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Piernas lindas y gluteos grandes con esta rutina en casa

EN SOLO 15 MINUTOS  PUEDES DISMINUIR LA CELULITIS DE  TUS PIERNAS Y GLUTEOS

 

Ya les conte sobre mis 10 kilos de mas hace uno meses y me puse a entrenar en casa y logre bajarlos comiendo sano incluso ya les comparti mi desayuno alto en proteinas pero eso no es todo. No me había dado cuenta cuanto había mi cuerpo desmejorado en resistencia hasta que me puse a entrenar las piernas y gluteos estaba muy despampanante  llegando a la grosería o belleza desbordante.

Da igual me gusta estar fit y me puse hacer lo que hoy les comparto en video. Queme grasa en gluteos y piernas y volvi a mis gustos estéticos  aqui mi rutina son solo 15 minutos  del dia para levantar todo amigos :



Al inicio me costo mucho y me di cuenta lo muy desmejorada en resistencia que estaba, no tenia equilibrio pero eso es al inicio, tambien sentiras dolor al inicio luego de entrenar pero hazlo pasando un dia para que tus músculos descansen y se recuperen, minimo entrena 3 veces a la semana.

 

rutina de gluteos y piernas Piernas y Gluteos Piernas lindas y gluteos grandes con esta rutina en casa image3


Tengo ejercicios y rutinas para todo, por que al bajar de peso quise que mis brazos se adelgacen y lo logre al igual que mi cintura pero no queria perder mis curvas que estaba hechas de grasa y logre activar los músculos de caderas y gluteos que compartire mas adelante y seguir con curvas con una linea mas fit.

cuenten me si les gusto esta rutina .. recuerden  esto es belleza total  360 !!

Nikky

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