comunidades

La actividad física orientada a la promoción de la salud

 La salud va más allá de la ausencia de enfermedad

Bienestar es un término más amplio que el de salud porque incorpora experiencias sociales y ambientales.

Wellness es equilibrio saludable entre el nivel mental, físico y emocional.

Es un estilo de vida que pretende sacar lo mejor de cada ser humano trabajando el área física, mental y espiritual, es un concepto amplio en donde los programas de ejercicio no solo pretenden mejorar la salud física a través del ejercicio físico sino tender hacia el mejor estado posible de salud física y psicológica.

Actividad física es “cualquier movimiento corporal asociado con la contracción muscular que incrementa el gasto de energía por encima de los niveles de reposo”.

La actividad física, la salud y la calidad de vida están íntimamente conectadas.

El cuerpo humano está diseñado para moverse y necesita, por tanto, actividad física para funcionar de manera óptima y evitar la enfermedad.

El estilo de vida sedentario es un factor de riesgo para el desarrollo de muchas enfermedades crónicas, incluyendo las enfermedades cardiovasculares, una de las principales causas de muerte en el mundo occidental.

Llevar una vida activa trae, además, muchos otros beneficios sociales y psicológicos, y hay una conexión directa entre la actividad física y la esperanza de vida.

Las personas que siendo sedentarias deciden practicar algún ejercicio físico acaban afirmando que se sienten mejor tanto desde el punto de vista físico como mental y así, la práctica de la actividad física de manera regular y adaptada a las capacidades y características personales, conlleva beneficios no sólo en la salud física sino beneficios que contribuyen a mejorar la dimensión psíquica y social de la salud.

Cualquier actividad física, que se identifica con el ámbito biológico u orgánico de la persona, incide también en componentes psíquicos y sociales con influencia positiva en la autoconfianza y la autoestima.

Uno de los beneficios emocionales y afectivos más extendido de la actividad física es la mejora del estado de ánimo  que se explica por la liberación de endorfinas (manifestación física) y por la experiencia y logro de superación personal (manifestación psicológica).

Algunos de los beneficios de la práctica de cualquier actividad física sobre la salud son:

Menor tasa y menor gravedad de enfermedades cardiovasculares.

La personas más activas tienen menor probabilidad de sufrir hipertensión arterial que las más sedentarias.

√Disminución del riesgo de padecer diabetes.

√El ejercicio físico ayuda a combatir el estrés y liberar tensiones, facilitando conciliar el sueño y optimizando su calidad.

Mejora la imagen personal y la autoestima.

√Resulta fundamental para detener la obesidad y controlar el peso.

La hipertensión arterial, el aumento de los niveles considerados normales de colesterol en la sangre y la diabetes tipo II tienen mayor prevalencia en personas sedentarias.

Parece claro afirmar que la práctica física es beneficiosa para la salud pero ¿todo tipo de actividad física?

La práctica de ejercicio físico indiscriminada, sin programación ni orientaciones o adaptaciones cualificadas puede llegar a ser tanto o más perjudicial que la propia inactividad, sobre todo en aquellas personas que no practican actividad física habitualmente, aunque también puede ser perjudicial para deportistas si se llevan a cabo actividades físico-deportivas mal realizadas.

Suelen ser habituales la aparición de fatigas crónicas, de lesiones musculo-esqueléticas y complicaciones de tipo cardiovascular como arritmias o anginas de pecho.

Así pues actividad física debidamente enfocada y adaptada para cada persona es completamente recomendable.

Igualmente hay que tener en cuenta la concepción dinámica de la salud, es decir, la salud no es algo estático que se consigue una vez y ya se tiene para siempre, sino que la salud es dinámica, discurre y se combina constantemente entre la enfermedad y el bienestar.

La pérdida de salud en muchas ocasiones es por causas ajenas a la voluntad de la persona y en otras son los hábitos (por ejemplo el sedentarismo) los que la producen.

Ir a un gimnasio es algo siempre recomendable, sobre todo porque estás en manos de un profesional que te asesorará con las pesas y la resistencia además, te indicará la manera de ir aumentando la actividad física en función de tus necesidades y características.

Nadar (a mí personalmente es uno de los ejercicios que más me gustan, me relaja muchísimo),  también caminar o salir a correr, o dar paseos en bicicleta. Todas son  actividades que puedes hacer sola o acompañada de un grupo de amigas, de esa manera evitas convencerte de las excusas que posiblemente te buscas cada vez que tienes que salir. De unas a las otras os ayudáis, porque no todas tenéis la misma motivación todos los días.

Aunque la gratificación posterior al ejercicio sea muy grande, siempre existe aquel día o aquella situación en la que nos convencemos  de estar un poco resfriadas, o que no haber dormido bien, o…no sé, multitud de excusas que nos inventamos.

Tener un grupo de personas con las que quedas para hacer ejercicio cumple como “presión” (para que no te lo saltes) y con la función social de la que hablábamos antes: a lo mejor un desayuno, o una charla de regreso a casa, o disfrutar en compañía de las vistas, del aire y del sol si vas a caminar, a correr o en bicicleta.

Yoga, pilates, baile….

Si lo tuyo no es ir en grupo o no puedes, por ejemplo por horarios, o sencillamente no quieres, tampoco pasa nada, todo lo recomendado  sirve tanto si estás acompañada como si estás sola.

Hay ejercicios que se pueden hacer en casa, el yoga (guiado), tablas de ejercicios (también guiados más o menos suaves), aeróbic, correr o caminar en una cinta de correr o hacer bicicleta en casa.

Bailar también puedes hacerlo en casa, puede ser zumba, rock, salsa, jazz…

Es igual la edad que tengas.

Tampoco se trata de ir a lo loco a hacer ejercicio. Durante estos últimos tiempos en los que nos hemos visto obligados a quedarnos en casa, hemos tenido que adaptarnos y hemos adoptado hábitos saludables, probablemente porque disponíamos de más tiempo libre y nos hemos ocupado de buscar asesorías en gimnasios u on-line, para hacerlos en casa.

Hay que procurar no perder estos hábitos.

Lo importante es desconectar y mantenerte ágil, física y psicológicamente.

Y no te olvides de practicar la meditación, fundamental dedicar un espacio diario a practicarla. Pero de esto ya hablaremos en otra ocasión.

Recuerda lo dicho anteriormente:

Actividad física es “cualquier movimiento corporal asociado con la contracción muscular que incrementa el gasto de energía por encima de los niveles de reposo”.

La actividad física, la salud y la calidad de vida están íntimamente conectadas.

Puedes leerlo o escucharlo:



The post appeared first on El Blog de Elena.

Fuente: este post proviene de elblogdeelena, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Creado:
¿Qué te ha parecido esta idea?

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Etiquetas: Wellness

Recomendamos

Relacionado

general ejercicios para mujeres running

Realizar deporte y ejercicio físico es un principio de salud y bienestar que también potencia la belleza física. El running es una de las tendencias de moda en deportes, una moda a la que se suman cada día más mujeres. ¿Qué beneficios aporta el running? 1. Desde el punto de vista de salud, el running reduce el riesgo de sufrir algunas enfermedades ya que combate el sedentarismo que está vinculado ...

Bienestar ejercicios faciales envejecimiento ...

Hoy en día se busca incesantemente mejorar la calidad de vida. Mucha gente, erróneamente entiende que esto equivale a la ley del mínimo esfuerzo, y no conciben que la cuestión no vaya por ahí. El ejercicio físico pasa por ser una actividad primordial, constituida como el único medio disponible para lograr mantener la vitalidad y la funcionalidad óptima del organismo. La forma de vida acomodada de ...

14pasosparallegaralverano Lifestyle Looks

Y llegó el temido día y saqué mi cuerpito a paseo y sí, la piel suavecita, mi mente relajada y mis musletes blanditos. Llegó el momento del empujón final, una dosis extra de actividad física; a parte de lo que ya veníamos haciendo (en mi caso patinar y yoga) esta semana empiezo a meter tonificación (sabio consejo que me han dado en el centro de estética). No, no tengo tiempo de ir al gimnasio, p ...

Consejos de Belleza Dietas para Mujeres Tripa - Consejos de Belleza

Perder peso es un concepto de salud. Lo más recomendable es solicitar asesoramiento de un nutricionista para realizar este proceso de dieta. Además, también es conveniente consultar el apoyo de un coach nutricional, especialista en fomentar la motivación a lo largo del proceso, ya que en un proceso de adelgazamiento, la actitud y la motivación es vital. El coaching nutricional te ayuda a romper co ...

cuidado personal factor de belleza

El cuerpo humano es el espejo de la alimentación que cada persona lleva a cabo en sus vidas, motivo por el cual es crucial que se tenga cuidado respecto a lo que se ingiere ya que influirá de manera directa como factor de belleza. Teniendo una dieta balanceada y sana y complementarlo con un buen estilo de vida con hábitos que beneficien a tu salud, estarás cuidando tu piel, disminuyendo el riesgo ...

BLOG Consejos de belleza

Cuando se acerca la época del año en la que los días empiezan a ser más calurosos, suelen darnos ganas de hacer actividad física, ya sea por las ganas de salir a mover el cuerpo o por la necesidad de verse en mejor forma. Además de esto, la actividad física representa un gran aliado para la mente, mejorando el ánimo y la salud mental al producir endorfinas. Al momento de decidir hacer algún tipo d ...

dietas 5 imprescindibles para mejorar la salud alimentarse bien ...

"Nadie odia a su cuerpo.Todo lo contrario,lo alimenta y lo cuida" Hay varios cuidados básicos que podemos seguir a fin de mejorar nuestra salud TIP 1. ALIMENTESE BIENConsuma alimentos frescos: Propóngase a comer comida de verdad, lo menos procesada posible,directamente de la tierra,alimentos integrales y frescos que el hombre ha comido durante milenios.Los productos envasados,procesador ...

acción de gracias agradecimiento Bienestar ...

El otro día estaba leyendo un blog americano que me gusta mucho (Love... Maegan, por si os interesa) donde hablaba de Acción de Gracias y lo importante que es ser agradecidos. Y no solo contaba cosas muy interesantes, sino que me inspiró para daros algunos tips para ponerlo en práctica, porque puede ser muy bueno para nuestra salud mental, pero también física. Os cuento cómo, que en estos tiempos ...

general deporte bienestar ...

La natación, como deporte, es cada vez más popular debido, sobre todo, a sus virtudes. Nadar es uno de los pocos ejercicios físicos que benefician al cuerpo globalmente ya que potencia la fuerza, la resistencia y la flexibilidad al mismo tiempo. Tiene todos los beneficios cardiovasculares de correr, a la vez que algunos de los beneficios musculares del ejercicio de pesas y otros de los efectos pot ...

Consejos de Belleza

Sentirse guapa no implica solo el hecho de vestirse bien o estar a gusto con el cuerpo, sino que es un conjunto de factores que pueden trabajarse todos a la vez. Cuidar la salud es lo primero Llevar una vida saludable tiene efectos positivo en el cuerpo, pero también mejora la salud mental. El ejercicio y el deporte son actividades que deben hacerse de forma periódica y disciplinada para que una ...