Belleza eres tú Idea guardada 1 veces
La valoración media de 1 personas es: Excelente

Nadar, todo un arte

La natación, como deporte, es cada vez más popular debido, sobre todo, a sus virtudes. Nadar es uno de los pocos ejercicios físicos que benefician al cuerpo globalmente ya que potencia la fuerza, la resistencia y la flexibilidad al mismo tiempo.

Tiene todos los beneficios cardiovasculares de correr, a la vez que algunos de los beneficios musculares del ejercicio de pesas y otros de los efectos potenciadores de la resistencia física vinculados a las clases de danza o aerobic.

La natación utiliza la mayoría de los grupos musculares y es un exigente ejercicio físico que ayuda a mantener el corazón y los pulmones saludables. Mantiene flexibles las articulaciones, especialmente el cuello, los hombros, y la pelvis. Los grupos musculares que se utilizan al nadar varían según el movimiento que se escoja. Practicar todas las variedades de nado, espalda, crowl y braza, involucrará a un mayor número de músculos: abdominales, bíceps y tríceps, glúteos, poplíteos, y cuádriceps.

 

Roger Schultz

A nivel mental, relaja de las tensiones diarias, disminuye el estrés y genera estados de ánimo positivos. Puede ser practicada por personas de cualquier edad y con cualquier grado de forma física. Desde el sedentario que realiza sus “pinitos” acuáticos al nadador de competición que se entrena para una prueba, nadar es un ejercicio físico que cualquiera puede desarrollar a su propio nivel.

Lo ideal sería adoptar un programa de calentamiento de 5 a 10 minutos, seguido de entre 20 y 40 minutos de natación con diferentes estilos, y finalizar con un período de cinco minutos de vuelta a la calma con un nado más lento y relajado.

Entrenar entre 3 y 5 veces a la semana  proporcionará una gran capacidad aeróbica que fortalecerá la salud del corazón y pulmones. Combinado con una actividad de tierra, caminar, correr? ayuda a los huesos a mantener o incrementar su masa ósea.

 

ART OF SWIMMING O AQUA EXTREME

Cuando la natación no se hace correctamente puede no ser tan buena como debiera, nos comentan desde Holmes Place, por eso han creado, para los amantes del agua, un programa específico para mejorar la técnica con imágenes desde dentro y fuera del agua para evaluar individualmente al alumno. Un nuevo sistema para lograr que tus ejercicios de natación sean siempre perfectos. Diferentes máquinas graban desde diferentes ángulos y puntos, así ningún movimiento quedará sin captar. Al vernos posteriormente entenderemos mucho mejor qué es lo que debemos cambiar y cómo hacerlo.

Muchas personas se quejan de que nadar es aburrido y, aun conocedoras de todas sus ventajas, prefieren otras actividades más dinámicas. Para todas ellas, Aqua Extreme, una clase llena de diversión y entrenamiento. Para todos aquellos que son fanáticos del ejercicio a base de música y coreografías. Algo así como una clase de zumba en el agua. Cuarenta y cinco minutos de movimientos frenéticos a los que se suman todas las peculiaridades que el agua provoca en cada ‘chapoteo’.

HOLMES PLACE

 

Si te gustó este tema, igual también te interesa:

Tu deporte genéticamente adecuado

Spartans

Deportes de aventura

En forma con entrenamientos de 20 minutos

Fuente: este post proviene de Belleza eres tú, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Un fuerte olor a lilas

Después de algunos años recorriendo salones de belleza, cabinas de balneario, y espacios de bienestar, un día le pregunte a mi hermana, mi esteticista de referencia, probablemente la que me inculcó el ...

La magia de las luces de Navidad

Parece que nunca se va acabar el buen tiempo, que este año se está prolongando hasta casi el invierno, pero de nuevo llegará el frío, siempre llega y con él, la Navidad. Y si hay algo que nos anuncia ...

Profound , más joven sin cirugía

El ejercicio , la dieta, la protección solar, además de la genética, son elementos a tener en cuenta para mantener una buena calidad de piel. Queremos mantenernos jóvenes el mayor tiempo posible, pero ...

Recomendamos

Relacionado

general ejercicio; bienestar; ...

#ProyectoFit2015: Diez Ejercicios Que Puedes Hacer En La Piscina Sin Nadar

El otro día compartía en Facebook (podéis seguirme aquí) un vídeo de Popsugar en el que nos enseñaban varios ejercicios que se pueden hacer en la piscina y con los que no hay que nadar. Porque, no nos engañemos, si nadamos hagámoslo bien para no lesionarnos. Y porque a veces tampoco nos apetece mojarnos el pelo, ¿verdad? A few days ago I shared on Facebook (you can follow me here) a video from Pop ...

dietas bajar de peso salud ...

Ejercicios Para Adelgazar Todo El Cuerpo

El secreto para adelgazar todo el cuerpo es variar tanto ejercicio como alimentación, en esta ocasión nos dimos a la tarea de buscar los mejores ejercicios para adelgazar todo el cuerpo, te recomendamos elegir el que mejor te convenga y pienses realizar con constancia.   Caminar. La caminata no debe estar fuera de los 10 consejos, sin dudas es una de las formas mas sencillas de adelgazar de ...

general novedades eclipse ...

Celebramos el eclipse con arte capilar

  El eclipse de las 9,00 h de hoy Sebastian Profesional lo celebra con su nueva colección, dando lugar a una nueva visión artística que emerge de la oscuridad como origen de inspiración. Mezcla de belleza y artesanía para conseguir looks muy fearless. Michel Polsinelli y Shay Dempsey son los principales impulsores de esta fuerza con la que el cabello ha sido transformado, a mano, con la preci ...

tratamientos de belleza ejercicios sobre dietas y ejercicios ...

Los beneficios del aquagym

Los beneficios del aquagym son muchos debido a que permite quemar calorías dentro del agua de un modo divertido El aquagym es un deporte que se realiza dentro de una piscina, que se puede practicar durante todo el año y que posee multitud de bondades para la salud y la belleza. Al centrarse en la ejecución de ejercicios en el agua, los beneficios del aquagym son muchísimos y muy diversos, lo que l ...

Bañador Kling

¡¡¡ Buenas noches Bauler@s !!! Ya os había comentado que este verano quería un bañador, no hay deporte que me guste mas que la natación y los bikinis no me resultan muy cómodos para nadar así que este año me he cambiado de bando. Ademas no quería un bañador cualquiera, quería uno de estilo retro y finalmente me decidí por el modelo Lantau de Kling, aunque cualquier otro modelo de esta colección hu ...

general rostro tratamiento ...

Flushing, o el ‘arte’ de ponerse rojo

  El flushing es un enrojecimiento de la cara, transitorio o permanente, que causa una gran incomodidad personal, laboral y social a quien lo padece. Una nueva sustancia, la bromonidina, y técnicas como el láser o la luz pulsada, controlan que "nos pongamos rojos".     www.cosmoslim.com     Se produce por una vasodilatación de la circulación facial, en personas p ...

anne bombachos gris ...

Nada por aquí, nada por allá...

¡Piscina por fin! Supongo que a muchas de vosotras os habrá pasado igual que a mí, por fin han abierto la piscina y no he podido evitar ir a darme un chapuzón. Sí, eso es... me he pasado el fin de semana... nada por aquí, nada por allá... Nadar es uno de los pocos ejercicios físicos que benefician al cuerpo globalmente. Tiene todos los beneficios cardiovasculares de correr, a la vez que algunos ...

anne woman look ...

Nada por aquí, nada por allá...

¡Piscina por fin! Supongo que a muchas de vosotras os habrá pasado igual que a mí, por fin han abierto la piscina y no he podido evitar ir a darme un chapuzón. Sí, eso es... me he pasado el fin de semana... nada por aquí, nada por allá... Nadar es uno de los pocos ejercicios físicos que benefician al cuerpo globalmente. Tiene todos los beneficios cardiovasculares de correr, a la vez que algunos ...

moda en el aire actitud ...

El arte…de ralentizarse (II)

A veces es complicado centrarse en una sola cosa, detener el tiempo, poner todos los sentidos al servicio de aquello que está sucediendo en el momento presente. Conseguir la atención plena no es una misión fácil. A menudo nuestra mente juega al despiste volviendo del pasado al futuro, haciendo cábalas, divagando entre opciones, tejiendo posibilidades…en esos momentos, aunque el presente sea ...

general brazos brazos flacidos ...

Cómo adelgazar los brazos

Como adelgazar los brazos

No poder utilizar blusas de tiras o vestidos de manga corta a causa de los brazos con flacidez, ciertamente es bastante desesperante. Causas Las causas de unos brazos gorditos y flácidos ciertamente se deben a la mala alimentacion y a la falta de ejercicio. El escaso movimiento que tenemos diariamente, contribuye al almacenamiento de grasa en diferentes zonas del cuerpo. La flacidez en los brazos ...