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Jugoterapia, para desintoxicar el cuerpo y perder esos kilitos antes de las vacaciones, 20 recetas

Antes de irnos de vacaciones una de los objetivos más comunes es lograr el peso deseado.

Para obtener resultados a largo plazo es primordial seguir una dieta balanceada  y  realizar ejercicios de manera habitual,  al menos unos 30  minutos  tres  veces  por  semana.  Pero  también  es  cierto  que regularmente cuando llega la temporada de vacaciones y queremos usar el traje de baño nos damos cuenta que hemos aumentado de peso.

Una buena forma de eliminar más rápidamente esos kilos demás es haciendo dietas estrictas, siempre teniendo cuidado de no prolongarla demasiado para evitar el efecto yoyo.

Esta terapia, que cada día tiene más adeptos ya que  es excelente para este propósito y que no solamente ayuda a quemar esas grasitas que hemos adquirido últimamente sino que también ayuda a desintoxicar  el  cuerpo  y  liberarlo de las toxinas que se han acumulado durante los últimos meses.

Principios de la jugoterapia


Durante 5 días debe consumirse solamente alimentos de forma líquida. Por lo que los alimentos deben consumirse en forma de jugos.

Deben  tomarse de manera natural sin sal ni azúcar.  Puedes endulzar con estevia ya que es un producto natural o agregarle una cucharadita de miel,  nuez moscada  o canela.  Para los jugos que contienen verduras, pueden mejorar su  sabor agregando un poco de limón o jengibre.

Debe consumirse solamente alimentos  crudos

No deben colarse

Deben prepararse en el momento de tomarlos para conservar su valor nutricional

Debe consumirse un vaso grande de jugo 5 veces al día. Es recomendable consumirlo cada 3 horas.

Se recomienda consumir tanto frutas como verduras. Se pueden mezclar dos o tres ingredientes en cada jugo.

Se recomienda antes de empezar con los jugos, tomar en ayunas un vaso de agua tibia con el  jugo de un limón para ayudar a desintoxicar el hígado.

Adicionalmente, debes tomar de 4 a 5 vasos de agua o infusiones entre los jugos. Siempre sin azúcar.

Debe acompañarse con un plan de ejercicos

Limpiará tu colon eliminando residuos del tracto intestinal desintoxicando y depurando el organismo
 

Beneficios de la Jugoterapia


Con  esta  terapia,  aquellos órganos que se encargan de depurar el organismo como el hígado, la piel, los riñones o los pulmones, trabajan más rápido y mejor.

Aporta todos los nutrientes necesarios para el cuerpo como vitaminas, minerales y proteínas.

Se pierde peso sin pasar hambre.

Ayuda a mantener el PH correcto.

El cutis se vuelve más limpio y luminoso.
 

Los jugos




Aquí te mostramos 20 recetas de jugos. Elígelos según tu gusto y disponibilidades, pero siempre tratando de variarlos para asegurarate de consumir todos los nutrientes.

Elige, al menos 2 o tres por día de aquellos que contengan proteínas como las algas; germen de trigo, avena, yogur,  leche de soya o frutos secos.

Usa la cantidad de agua según tu propio gusto. Generalmente 1 o 11/2 vaso mediano. Los que llevan yogur o leche de origen vegetal, no necesitan agua.

1. Un pedazo de papaya, un pedazo de piña, 1/2 manzana y una cucharada de algas marinas en polvo

2.  1 manzana, 1/2 plátano, 1 cucharada sopera de amaranto, 1 cucharada de polen de abeja

3. 1/2 taza de espinaca, 1/2 taza de apio, 1 tomate, 1/4 taza de germen de trigo.

4.  1 tallo de apio, 1/2 pepino, 1 limón entero, 1 taza de col rizada

5. 1/2 banana, 1 naranja, 1/2 taza de nueces

6. 2 naranjas y  1/2 taza de hojuelas de avena

7.  5 fresas, 1 mango, 1 pedazo de melón

8.  1/4 taza de de perejil, 1/2 taza de apio, 1 naranja,  1/4 taza de germen de alfalfa

9. 1 manzana; 1/3 taza de pasas, 1 taza de yogur

10. 1/2 banana, 1/2 aguacate, 1 naranja

11. 1 taza de espinacas, 1 pera, 10 uvas, 1 taza de leche de almendras

12. 1 pera, 1/2 banana, 1/2 taza de almendras, 1/3 taza de fruto del bosque (arándaros, moras, frambuesas)

13. 1 melocotón, 1/2 taza de maní, 1 manzana verde

14. 1 taza de uvas, 1 tazas de higos secos, 1 taza de yogur

15. 1 toronja, 5 almendras, 1/2 taza de piña, 1 melocotón

16. 1 pedazo de sandía, 1 mango, 1/2 taza de nueces

17. 1 taza de espinacas, 1/2 taza de pepino, 1/2 aguacate, 1/2 taza de yogur

18. 2 naranjas, 1 zanahoria, 1/2 taza de nueces

19. 1 rodaja de papaya,  1 rodaja de piña, 1/2 taza de leche de coco

20. 1 zanahoria mediana, 1 hoja grande de repollo (col),  1 manzana

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