Hola a todos! Hoy les mencionaré algunos beneficios relacionados con el consumo de hidratos de carbono.
El creciente auge de las dietas basadas en las proteínas, han desechado completamente el consumo de hidratos de carbono y eso hace que se creen ideas falsas en torno a los alimentos de este último grupo. Para saber cuál es su verdadera función, hemos hablado con la nutricionista de Medicadiet Vanessa Buitrago.
Ganar en salud
La experta asegura que, aunque nuestra intención inmediata sea perder peso, a largo plazo lo que debemos tener claro es que queremos ganar en salud. Por eso, nos remite a la pirámide de alimentos, la cual se compone de hidratos de carbono, como pan, pasta, arroz, etc. y que debe ser respetada por todo el mundo. De esta manera, podremos variar la cantidad en función de lo que necesite cada persona, pero sin eliminarlos nunca por completo.Desde Medicadiet nos explican que, si desechamos estos alimentos en nuestro régimen, perderemos masa muscular en lugar de grasa. Igualmente, favoreceremos a que nuestro metabolismo se haga cada vez más lento, lo que, en definitiva, se traducirá en una mayor dificultad para mantener el peso y, por consiguiente, el temido efecto rebote, al recuperar el músculo perdido.
Pérdida de peso de calidad
La nutricionista pone especial atención en que, si incluimos los hidratos en nuestra alimentación, la bajada de peso será de mayor calidad. Para explicarnos fácilmente la necesidad de consumirlos nos pide que imaginemos nuestro cuerpo como una máquina, de manera que el combustible que le aportase la energía fuese la glucosa.
Ésta se obtiene a partir de los hidratos de carbono, por lo que al no contar con la ingesta necesaria, nuestro cuerpo recurrirá al músculo y no a la grasa. Es decir, que si aportamos las cantidades adecuadas para nuestro organismo, éste quemará la grasa almacenada y conseguiremos perder peso de manera sana y duradera.
Por último, la especialista nos señala la importancia de crear hábitos saludables, aunque esto signifique una pérdida más lenta, ya que, al finalizar el plan de adelgazamiento, no se producirá un cambio drástico y nos será más fácil mantenernos.
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Agradecimientos: Vanessa Buitrago, nutricionista de Medicadiet.
Imagen: Instituto adrenalina fitness
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