Filetes de merluza con salsa, baja en calorías

filetes de merluza en salsa, bajos en calorías
Llegamos al día tres en nuestro calendario de adviento y hoy descubrimos una deliciosa receta de pescado: filetes de merluza con salsa, baja en calorías. Es un plato realmente sencillo de elaborar, viene genial para esos días navideños que comemos sin parar y al día siguiente nos apetece algo ligero pero rico.

Yo he utilizado filetes de merluza congelados, son económicos y el resultado es bueno, me gusta muchísimo tener siempre una bolsa de reserva en el congelador porque más de una vez me han sacado de un apuro. Lo mismo ocurre con los ingredientes de la salsa, he utilizado queso batido 0%, siempre tengo un bote en la nevera y tanto para recetas dulces como saladas funciona de maravilla.

Por cierto, os recuerdo que esta receta pertenece a un especial calendario de adviento que he preparado para vosotros con mucho cariño, cada día tendréis una nueva receta, baja en calorías. Y además os he preparado un sorteo cada día para que 25 de vosotros en total se puedan llevar un regalo, más o menos como en el calendario de adviento que todos tenemos en casa, pero este es gastronómico, toda la información en mi Instagram.

La receta, filetes de merluza con salsa, baja en calorías que os pongo a continuación es express, se prepara en 10 minutos de reloj, ¡si, solo 10 minutos!, son todo ventajas, ¿os vais animar a preparar esta deliciosa receta?, si lo hacéis contarme el resultado, vuestra opinión, si cambiasteis algo… lo que sea, me gusta escucharos.

Filetes de merluza con salsa, baja en calorías

4 filetes de merluza grandes

1 cucharadita y media de aceite de oliva virgen extra

220g queso batido 0%

1 cucharadita de miel

1 cucharadita de mostaza

1/2 cebolleta

6 pepinillos en vinagre

Perejil

Lechuga variada

Sal

Pimienta
Como preparar filetes de merluza con salsa, baja en calorías:

En primer lugar preparamos la salsa, para ello en un cuenco ponemos: queso batido, miel, mostaza, cebolla muy picada, pepinillos en vinagre escurridos y muy picaditos, un poco de perejil, pizca de sal y pimienta, mezclamos bien todo y reservamos.

Ponemos una cucharadita de aceite de oliva virgen extra en una plancha, pincelamos bien toda la base y llevamos al fuego, una vez la plancha este caliente añadimos los filetes de merluza, un poco de sal, pimienta y cocinamos 3 minutos por cada lado.

Servimos el pescado bien caliente con un poco salsa por encima, lechuga variada, tomates cherry, 1/2 cucharadita de aceite de oliva virgen extra y una pizca de sal.

filetes de merluza en salsa baja en calorías
The post appeared first on Cocinando Sabores.

Fuente: este post proviene de Cocinando Sabores, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Creado:
¿Qué te ha parecido esta idea?

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

El pan de leche se caracteriza por ser un pan muy esponjoso, tierno y blandito, es un pan que podemos rellenar tanto de dulce como de salado, siempre queda muy rico e incluso lo podemos comer solo o p ...

Los chips de calabacín al horno son un aperitivo ideal para estas fechas tan calurosas que nos gusta estar al aire libre ¿que os parecería sorprender a vuestros invitados con estas chips de calabacín ...

¿Quien dice que no a un buen polo de chocolate extra cremoso?. Yo diría que nadie ¿verdad?… que ricos han salido estos polos de chocolate extra cremosos y lo mejor es que son tan sencillos de el ...

Etiquetas: uncategorized

Recomendamos

Relacionado

uñas uncategorized

Como me gusta la ensalada de pavo templada, baja en calorías que os traigo hoy, la encontramos en la ventana nº 15 en el calendario de adviento ¿os habéis dado cuenta que solo faltan 10 días para Navidad?, como pasa el tiempo. Espero que os guste la ensalada y os animéis hacerla porque esta buenísima, yo la he preparado en infinidad de ocasiones y puedo aseguraros que cada vez me gusta más. L ...

uncategorized

Nos acercamos al día de Navidad, hoy abrimos la ventana nº 20 en nuestro calendario de adviento, y nos trae un desayuno para chuparse los dedos: bizcocho de canela y chocolate, bajo en calorías, horneado al baño maria. Quería probar como quedaba esta técnica en un bizcocho normal y corriente, me ha gustado muchísimo, el resultado un bizcocho más ligero y esponjoso, os animo a probarlo. La canela y ...

dietas adelgazar facilmente alimentos para adelgazar ...

INGREDIENTES PARA 4 PERSONAS: Una comida o cena sencilla,rápida y sabrosa: 8 filetes medianos/grandes de merluza sin piel ( 2 piezas por persona ) Queso batido desnatado 250 grs ( mitad del bote ) 2 cucharadas soperas de Queso crema de untar desnatado Especias marroquí RAS EL HANOUT (venden en tiendas árabes ) 3 gotas de aceite sésamo ( PROPIEDADES ) SalTIEMPO DE LA PREPARACIÓN: 20 minutos Se ...

uncategorized

En la ventana número 8 del calendario de adviento encontramos una nueva receta: Aperitivo de navidad, bajo en calorías. En este especial navidad, no podía faltar un delicioso y tentador aperitivo, es muy sabroso, fácil de preparar aunque más de comer, dudo mucho que tengáis suficiente con un trocito, así que guardar un par por si desaparece antes de la mesa. Seguro que una de vuestras preocupacion ...

dietas actualidad método dukan ...

Mucha gente considera el Método Dukan como una dieta mágica por la que comiendo a saciedad proteinas y excluyendo frutas y alimentos feculentos y días alternos verduras se adelgaza sin saber de una manera clara por qué.Incluso hay quien piensa que no hay que contar calorías con este tipo de dietas, pero todo se reduce a una cuestión de balance energético como todo Razones por la que Dukan es una d ...

dietas ejercicios dietas

5 comidas saludables para el día a día Si cuando te ves al espejo notas que esos kilitos de más ya tienen que desaparecer, y no seguir aumentando, lo mejor es cambiar ciertos hábitos alimenticios que te estan llevando a ganar más peso día a día, sé que esta dieta baja en grasas y calorías sera tu mejor opción para bajar de peso y disminuir la pancita, esta dieta te servirá y notaras los cambios, s ...

dietas efectivas dietas cormillot dietas cormillot gratis ...

Las famosas dietas cormillot son dietas muy conocidas, creadas por un conocido médico de argentina de nombre Alberto Cormillot, quien es un dietista especializado y que trabaja desde ya hace varios años, ayudando a las personas a mantener una alimentación equilibrada mediante diferentes dietas para bajar de peso. A continuación conoceremos una de las dietas cormillot mas efectiva para toda la sema ...

recetas comer rico y saludable ensalada primavera con pollo ...

Si tu meta es tener una mejor figura, y quisieras variar un poco tu alimentación pero sin que esta deje de ser sana y baja en calorías, bueno, toma nota de las siguientes recetas de cenas super ricas, libre de culpas y muy sanas, para que cuides tu figura, a la vez que te das un buen gusto. Son recetas super fáciles de hacer, llenas de sabor, y estarás cien por ciento segur@ de que los ingrediente ...

dietas bajar de peso en una semana adelgazar en una semana ...

La dieta 1000 calorías es una dieta baja en calorías. Es una dieta para bajar de peso en muy poco tiempo contando solo las calorías que se toman y sin tener que tener en cuenta los alimentos que se ingieren. Así, es una dieta que la gente suele realizar porque a veces nos cuesta más comer sano que comer menos pero comiendo lo que queremos. Esta no es una dieta sana, pero la obesidad tampoco lo es, ...

dietas uncategorized

La ventana número 10 en el calendario de adviento, nos trae un delicioso y refrescante postre: copas de frutas variadas con chocolate, bajo en calorías. En fiestas con tanto turrón y dulce tradicional apetecen postres ligeros, poco pesados pero apetitosos y tentadores, así son estas dulces copas de frutas variadas con chocolate, bajo en calorías que os he preparado. A continuación veréis la combin ...