Día MARTES, ya llevamos 9 días en la dieta, creo que ya te habrás acostumbrado, ya disfrutarás de nueva energía al ir desintoxicando tu cuerpo.
Te dejaré aquí un nuevo MENÚ para el día martes, EJERCICIOS, algun TIP y, por supuesto, lo que debes COMPRAR para la comida del miercoles
1) CUÁNTO BAJE?
Recuerda que me pesaré mañana en la mañana, asi que, aun es la noche del LUNES no podrás verlo, vuelve a mirar mañana...
2) CAMBIE ALGO EL MENÚ?
Este lunes ha estado muy bien, en realidad no sentí hambre para nada, de hecho comi poco. es verdad que estuve muy muy ocupada, con poco tiempo en casa. Hice la RUTINA CARDIO, y debo decirte que no es difícil, ¿qué te pareció a ti?
3) CÓMO ME SENTÍ?
Muy bien, con buen ánimo. Supongo que el hecho de estar bajando bien de peso me anima. Cuéntame ciomo fue este lunes para ti!!!
4) MENÚ PARA EL MARTES
Desayuno:
1 yogur 0%con
2 cdas de avena
Almuerzo:
Tarta de Queso
Comida:
Huevos Rellenos
pollo rustido
Merienda:
un rollito de jamon y queso burgos
1 vaso de leche desnatada
Cena:
atún a la plancha
1 tarrina pequeña de Queso Burgos 0%
3) PLAN DE EJERCICIOS:
Una hora de caminata o 30 minutos de caminata y 20 minutos de ejercicios con pesas, pueden ser sentadillas, abdominales, brazos, etc
4) TIP DEL DÍA
APROVECHA AL MÁXIMO TU DÍA PP!!!
Generalmente la perspectiva de una día PP nos deprime un poco, sin embargo debemos empezar a verlo como una impresionante oportunidad de bajar más y mejor.¿Cómo?
Te doy algunas ideas:
1) Como el salvado en estado natural, no lo cocines en pan ni galletas ni bizcochos, cómelo simplemente mezclado con un yogur 0%
2) Realiza más ejercicio o alarga tu caminata, no tengas miedo, no te sentirás más cansada, ya tu cuerpo se ha acostumbrado a la dieta.
3) No uses tolerados este día, limítate a PROTEINAS PURAS, cuanto más puras mejor.
Estos simples trucos convertirán este día en una bomba!!!
COMPRA PARA EL MIÉRCOLES:
salvado de avena, salvado de trigo, Maizena, huevos, leche desnatada, espinaca, cebollas, atú, palitos de cangrejo, yogur 0%. queso batido o de untar 0%
BUENA SUERTE!!!
Fuente: este post proviene de Dieta Dukan, donde puedes consultar el contenido original.
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