Mujer Chic Idea guardada 8 veces
La valoración media de 3 personas es: Excelente

Cómo perdió Kim Kardashian 32 kilos después de su embarazo

Kim Kardashian ha menudo, tuvo problemas con su peso y luego de su segundo hijo, debió seguir una dieta bajo supervisión médica para rebajar lo que había ganado durante su embarazo.

La  dieta  se  basó  en la conocida dieta Atkins, que propone un alto consumo de proteínas y casi la eliminación de los carbohidratos de carbono.

Como estaba lactando, se le preparó una dieta personalizada que consideraba  la  ingesta  de  1800  calorías  al  día,  principalmente obtenidas de proteínas que le hacía perder  dos kilos a la semana, según  asegura  la  vicepresidente  de  Nutrición  y  Educación de la dieta Atkins.  Además lo complementó con mucho ejercicio físico.

La combinación de esta dieta y su régimen de ejercicios le ha permitido volver a mostrar su figura como la tenía antes de su embarazo, como pudieron constatar  día a día sus seguidores de Instagram.

La  dieta  Atkins  ortodoxa  ha sido criticada por muchos por el desequilibrio  en los alimentos  que  ofrece,  pero esta versión de la dieta  puede  hacerse  sin  llegar a extremos perjudiciales, logrando una  combinación  más  saludable   y   equilibrada   de  alimentos.  Sin abusar  de  las  proteínas  animales  o  de  las  grasas  saturadas  y consumiendo hidratos de carbono no industrializados como las legumbres o los cereales integrales.

La  dieta  seguida  por  Kim  Kardashian  se  basó  en  el  consumo de carne de  pollo,  pescado y  carne magra en  cada comida,  combinada con  alimentos ricos en fibra como alcachofas , berengenas, legumbres,  calabazas y muchos vegetales. Además, incluyó grasas saludables como el aguacate y el aceite de oliva. También consideraba   113 gramos de queso al día.

Ventajas de la dieta

No se pasa hambre, ya que las porciones pueden ser bastante grandes y  la comida es saciante.

No se pierde masa muscular porque se consume alta cantidad de proteínas

Se evita el efecto rebote porque el número de calorías nunca baja de 1800 por día, lo que no provoca que el cuerpo baje el metabolismo de las grasas
Los alimentos prohibidos

La dieta prohibía  los azúcares, las galletas, las harinas y el arroz blanco.

Si se sigue esta dieta, de manera equilibrada, combinada con un régimen de ejercicios, puedes perder unos dos kilos por semana.

Ejemplo de cinco menús

Día 1

Desayuno
Tortilla de huevos con jamón, queso, y champiñones
Taza de té o café con un chorrito de leche entera

Merienda
1 kiwi

Almuerzo
Pollo al horno o a la plancha con ensalada de tomate y aguacate.

Merienda
Queso duro

Cena
Crema de lentejas con queso parmesano por encima

Día 2

Desayuno
1 taza de fresa con un poco de crema                                                                Taza de té o café con un chorrito de leche entera

Merienda
1 taza de yogur entero endulzado con edulcorante artificial

Almuerzo
Pescado al horno o a la plancha con calabacines gratinados  Un pedazo de sandía

Merienda
Huevo duro

Cena
Sopa de pollo cocinada con vegetales como repollo, pimientos y coliflor.

Día 3

Desayuno
Rollos de jamón con queso adentro
Una taza de té o café con un chorrito de leche entera

Merienda
1 pedazo grande de melón

Almuerzo
Una hambuerguesa (sin pan) con queso derretido encima con tomate, pepino y lechuga picada fina.

Merienda
Media toronja

Cena
Pollo al horno con berenjenas asadas con queso.

Día 4

Desayuno
113 gramos de queso  sobre rodajas de tomate caliente en el horno o en microondas.
Una taza de té o café con un chorrito de leche entera

Merienda

1/2 taza de almendras

Almuerzo

Pimientos asados rellenos de carne molida
Ensalada de repollo, pepino y brócoli

Merienda
Una taza de fresas con requesón

Cena
Salmón asado con brócoli, aliñado  con aceite de oliva y ajo

Día 5

Desayuno
Yogurt con fresa                                                                                                          Pedazo de queso mediano                                                                                              Una taza de té o café con un chorrito de leche entera

A media mañana
1/2 taza de nueces

Almuerzo
Un plato grande de ensalada de frijoles (judías, habichela, porotos) queso blanco, lechuga, pepino  y tomate                                                              1 kiwi

Merienda
Atún con tomate

Cena
Crema de garbanzos con pedazo de chuleta sasonado con cebolla, ajo, sal y pimienta

 Para tener en cuenta

Tomar, al menos 10 vasos de agua

Se deben contar las calorías

Consumir un máximo de 1,800 calorías por día

Aliñar las ensaladas con  con un poco de aceite de oliva
Fuente: Voici

Te invitamos a visitar:

2 Mascarillas de gelatina para detener la caída del cabello, ayudarlo a crecer y darle brillo

Recetas de ensaladas completas y con pocas calorías para reemplazar tu almuerzo

Fuente: este post proviene de Mujer Chic, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Guía para vivir sin estrés

La vida moderna ha vuelto común la palabra estrés y casi nadie puede escapar totalmente a él, pero todos sabemos que estar sometido por largo tiempo a situaciones de estrés produ ...

Recomendamos

Relacionado

Celebrities

El Cambio de Figura de Kim Kardashian

La celebrity Kim Kardashian es una de las famosas de las que más se habla, y no es para menos después de haber perdido 32 kilos. Kim, perteneciente a la familia Kardashian-Jenner, nunca ha tenido problema en alardear de su figura y es que se puede decir que vive en parte de ello. La celebrity que sufrió una depresión en cuestiones estéticas tras el embarazo de su último hijo, Saint, West, decid ...

belleza salud batido kim kardashian ...

El batido que ayuda a Kim kardashian a mantener su peso

Kim Kardashian tiene tendencia a ganar peso y constantemente, está luchando por eso. Luego de su último embarazo perdió unos 32 kilos ( 70 libras) siguiendo un régimen basado en la dieta Atkins, pero el hecho de haber perdido ese peso no le garantiza conservarlo. Ella tiene un truco que le ayuda a lograrlo, un batido quemagrasa que acompaña a las comidas e incluso, puede reemplazar algunas de ell ...

maquillaje famosos chismes ...

Kim Kardashian se maquilla también otras partes de su cuerpo

La Famosa deja ver que partes de su cuerpo también maquilla La socialite Kim Kardashian Se Maquilla También Otras Partes De Su Cuerpo esto se deja ver en algunas imágenes publicadas en instagram de su maquillador Mario Dedivanovic. Está claro que el cuerpo de Kim Kardashian es visto desde todos los ángulos,ella lo toma con gran sentido del humor a pesar de la tremenda dedicación que implica siempr ...

dietas atkins

Conoce la dieta atkins y sus beneficios

¿La dieta Atkins: cuales son los alimentos permitidos La dieta Atkins es una dieta baja en carbohidratos, que se suele recomendar para adelgazar. Los defensores de esta dieta afirman que puedes adelgazar comiendo más proteínas y grasa, siempre y cuando evites alimentos altos en carbohidratos. Con la dieta Atkins no pasas hambre, esa es una certeza. Si tu problema para adelgazar es la ansiedad po ...

dieta 3 días bajar de peso 3 días bajar de peso rápido ...

Cómo perder 4 kilos en 3 días, ¡descubre esta dieta!

Todas aquellas que busquen eliminar toxinas y limpiar su organismo pueden conseguirlo gracias a una dieta depurativa, con la que, además, perderemos peso. Así, Maxx Guetta nos enseña su dieta de los 3 días para bajar hasta 4 kilos en este corto periodo de tiempo, algo perfecto de cara a un evento especial, aunque no debemos olvidar la supervisión de un médico. El menú sería el siguiente. Día 1 Des ...

dietas belleza salud ...

Baja 2 kilos en tres días y sin pasar hambre con la dieta de la gelatina

La dieta de la gelatina es ideal para aquellas ocasiones donde debemos perder peso y medidas en un corto tiempo. Con esta dieta, puedes llegar a perder unos dos kilos – unas cinco libras – en sólo tres días. Una taza de gelatina ligth contiene unas 20 calorías, conformada principalmente, a su alto contenido de proteínas, lo que te ayuda a mejorar el tono muscular y de paso mantener ...

Belleza Salud dieta del pepino ...

Rebaja 5 kilos en una semana sin pasar hambre con la dieta del pepino

La dieta del pepino es una dieta donde se pierde peso de manera rápida  porque es una dieta poco calórica y es ideal para cuando se quiere ver resultados  rápidamente. El secreto está en luego de terminar la dieta, hacer cambios en los hábitos alimenticios reduciendo las harinas, grasa saturadas , fast food, dulces, frituras, etc, así como integrar el ejercicio a la vida cotidiana con el fin de no ...

dietas efectivas adelgazar días ...

Como adelgazar 2 kilos en 7 dias

Para que tu salud esté al máximo, a continuación te presentamos una dieta especial que te permitirá adelgazar 2 kilos por semana, incluyendo un plan de ejercicios diarios. (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Además de adelgazar sentirás la piel mucho más saludable! Indicaciones – Están prohibidas las bebidas alcohólicas, azucaradas y gaseosas (incluidas las light) – ...

Belleza Salud dieta ...

Operación biquini: pierde de 8 a 10 kilos en un mes combinando estas dos dietas

En el hemisferio Norte se acerca el verano, la época donde nuestro cuerpo está más expuesto a las miradas ya sea porque usamos ropa mas ecotada o cortísimos  shorts y escencialmente, cuando vamos a la playa o a la piscina y debemos usar traje de baño y es cuando nos damos cuenta que debemos perder peso y casi siempre queremos perderlo de manera rápida. Hoy te proponemos un plan concebido para perd ...

Belleza Salud dieta de huevo ...

Pierde 10 kilos en dos semanas con la dieta del huevo hervido

Ya  las  fiestas  se  acercan  y  quizas,  te  has  encontrado  conque  el vestido que  quieres  ponerte  te  queda  ajustado  o  simplemente, quieres perder centímetros de la cintura. En esos casos,  cuando quieres perder unos kilos de manera rápida, esta dieta es perfecta y lo mejor es que al contener proteínas de alta calidad contribuye a que no pierdas la tonicidad de la piel. Ventajas de la d ...