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Rebaja 5 kilos en una semana sin pasar hambre con la dieta del pepino

La dieta del pepino es una dieta donde se pierde peso de manera rápida  porque es una dieta poco calórica y es ideal para cuando se quiere ver resultados  rápidamente. El secreto está en luego de terminar la dieta, hacer cambios en los hábitos alimenticios reduciendo las harinas, grasa saturadas , fast food, dulces, frituras, etc, así como integrar el ejercicio a la vida cotidiana con el fin de no recuperar el peso perdido.
Para ver el logro de la dieta se sugiere medirse la cintura y caderas, así como pesarse antes y después de realizar la dieta.
El pepino posee muchas cualidades que lo convierten en un alimento ideal parar cuando se está a dieta.

Tiene calorías negativas, es decir, el cuerpo gastas más calorías en digerirlo que la caloría que aporta, por lo que consumirlo, no agrega calorías a la dieta

Es antinflamatorio por lo que ayuda a perder líquidos

Ayuda a eliminar toxinas

Posee una gran proporción de agua lo que lo hace altamente hidratante

Contiene una variedad de fitonutrientes que pueden ser aprovechados por el cuerpo humano, como vitaminas y minerales esenciales.

Contiene flavonoides como quercetina, apigenina, luteolina, y kaempferol.

Es rico en vitamina E, que tiene un efecto anti-envejecimiento

Es una excelente fuente de vitamina K, la cual sirve como antiinflamatorio y antihemorrágico.

Posee   vitamina C, un poderoso antioxidante

Contiene fibras lo que auda a combatir el estreñimiento

Beneficia la salud del corazón, con minerales como potasio y magnesio, el sistema cardiovascular se ve beneficiado.

El manganeso presente en el pepino ayuda a desarrollar los huesos.

Los pepinos tienen compuestos de yodo, por lo que son de fácil digestión. Además es recomendable para mejorar la función de la tiroides, el corazón y los vasos sanguíneos

El pepino también contiene sílice, un mineral muy útil para la salud de las uñas, los huesos y varios tejidos corporales.
ensalada-pepino-a-la-menta

Principios de la dieta
Esta dieta, además de hacerte perder peso, es desintoxicante por las cualidades propias del pepino.
La frutas permitidas son: pomelo, naranja, mandarina, limón, fresas, manzana, melón,  pera  y  piña.
La dieta tiene una duración de 7  días. Con esta dieta puedes perder hasta 5  kilos (  11 libras)
La ensalada de pepino es la parte básica de esta dieta y se puede comer cada vez que te sientas con hambre, además de lo considerado en el menú. Esta ensalada debe estar hecha con un pepino entero, con o sin cáscara, según sea tu preferencia (siempre lavarlo antes) aliñado con hierbas, especias, limón, sal y pimienta. No debe contener aceite.
Otro elemento clave es el jugo de pepino y naranja hecho con un pepino mediano, sin cáscara y una naranja entera, a la cual sólo se le ha quitado la cáscara. Debe contener toda la fibra  y ser endulzado con endulcorante como Stevia. Es un jugo altamente depurativo y sacia el hambre.
Puedes beber agua y el té  de tu preferencia sin azúcar.
No debes tomar bebidas carbonatadas,  alcohol o comer dulces.
dieta del pepino

Menú para 7 días
DIA 1:
Desayuno

Infusion preferida con edulcorante

 gelatina dietética saborizada

 1  fruta
Media mañana
1 yogurt descremado
Almuerzo

1 huevo duro

ensalada de pepino

1 fruta
 Merienda

Infusion preferida con edulcorante

Una  fruta
Cena

Sopa de vegetales (cortar en cuadritos, zanahoria, repollo, cebolla, nabos y papas, sasonar con hierba, lmón y sal)

Una fruta
DIA 2
Desayuno

Infusion preferida con edulcorante

1 yogur o taza de leche descremada
Media mañana
Jugo de pepino y naranja
Almuerzo

Verduras al vapor o hervidas,

150 gramos de queso fresco

Una fruta
Merienda

Infusion preferida con edulcorante

zanahorias crudas aderezadas con yogurt sin sabor con limo y un poco de sal
Cena

Una lata de atún

ensalada grande de pepino con tomate
DIA 3
 Desayuno

Jugo de pepino con naranja

Infusión de preferencia
Media mañana
Una fruta
Almuerzo

150 gramos de pescado a la plancha

1 plato grande de pepino

Yogur descremado
Merienda
Jugo de pepino con naranja
Cena:

Consomé de auyama ( calabaza, zapallo) con queso parmesano

 yogur descremado
DIA 4
Desayuno:

Infusion preferida con sustituto del azucar,

1 huevo duro

Una fruta
Media mañana
Jugo de pepino y naranja
 Almuerzo

Pollo al horno , asado o hervido, a la plancha solo con sal

Ensalada grande de pepino, ají morrón, repollo  y cebolla
Merienda
yogurt o leche descremada
Cena

Crema de lentejas

Una fruta
Día 5
Desayuno

1 huevo hervido

Jugo de pepino y naranja
Media mañana
Una fruta
Almuerzo

1 pedazo grande de queso fresco

Ensalada grande de  pepino y tomate

Gelatina
Merienda

Una fruta
 Cena

2  Berenjenas al horno con un chorrito de aceite de oliva y queso parmesano

 yogurt descremado
Día 6
Desayuno

Gelatina dietética saborizada

Una fruta

Una infusión
Media mañana
Jugo de pepino con naranja
Almuerzo

1 huevo duro

ensalada de pepino con coliflor y vainitas (judías verdes, porotos verdes)

1 fruta
Merienda

Infusion preferida con edulcorante

Una  fruta
Cena

200 gramos de pescado al horno, hervido o a la plancha

Ensalada de pepino grande

Una fruta
Día 7
Desayuno

Jugo de pepino y naranja

1 huevo  hervido

una infusión con edulcorante
Merienda
Una fruta
Almuerzo

Ensalada grande de pepino con tomate y cebolla

queso fresco

Un yogur descremado
Merienda

Infusión preferida

Pepino cortado en ruedas con yogurt sin sabor y sin azucar con limón y sal
Cena

150 gramos de pollo hervido, asado o a la plancha

Ensalada grande de pepino, rúgula, tomate y brócoli

1 fruta
Fotografías; Recetas Comida
Puedes visitar:
La dieta de la avena, una forma rápida de perder peso sin pasar
hambre
Té de apio para perder grasa y adelgazar tu cintura
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