Con esta dieta, puedes llegar a perder unos dos kilos – unas cinco libras – en sólo tres días.
Una taza de gelatina ligth contiene unas 20 calorías, conformada principalmente, a su alto contenido de proteínas, lo que te ayuda a mejorar el tono muscular y de paso mantener tu piel más elástica.
Otra ventaja es que a pesar de tener tan pocas calorías es bastante saciante.
Como es una dieta muy baja en calorías, no debe extenderse por más de tres días para evitar el efecto rebote. Luego de este período y perder tus primeros dos kilos, debes continuar con una dieta de más largo plazo o si quieres mantener tu peso, con alimentarte de manera equilibrada y hacer ejercicios de forma habitual, será suficiente.
Menú
Primer día
Desayuno
Una infusión como té verde, de menta o de manzanilla y una taza de gelatina light..
Media mañana
Una porción de fruta fresca
Almuerzo
Caldo de vegetales sin grasa y de postre gelatina. Puedes tomar todo lo que quieras de caldo y de gelatina
Merienda
Una taza de café con leche desnatada
Cena
Caldo de vegetales sin grasa; una lata de atún y una taza de gelatina. Puedes comer todo lo que quieras de caldo y de gelatina.
Segundo día
Desayuno
Una taza de leche descremada con café o té y una taza de gelatina light
Media mañana
Una porción de fruta fresca
Almuerzo
Ensalada grande de vegetales con 1/2 cucharada de aceite de oliva y poca sal con cuatro nueces picadas y de postre gelatina.
Merienda
Una taza de yogurt
Cena
Consomé de guisantes o auyama (zapallo) , una porción mediana de carne magra. Puede ser carne de vaca, cordero o pescado- y tomate y pepino picados y de postre gelatina.
Tercer día
Desayuno
Una porción de fruta fresca y una taza de gelatina light
Media mañana
Una taza de yogur sin grasa
Almuerzo
Berenjenas asadas con queso mozarella, vegetales con 1/2 cucharada de aceite de oliva y poca sal y de postre gelatina.
Merienda
Una taza de yogurt
Cena
Ensalada grande de vegetales con 1/2 cucharada de aceite de oliva, un pedazo mediano de pechuga de pollo a la plancha y de postre gelatina.
NOTAS
Las frutas permitidas son: ciruela, naranja, mandarina, toronja (pomelos), cereza, frambueza, fresa, sandía, melón, piña, papaya, albaricoque (damasco) y manzana.
Los vegetales permitidos son; lechuga, rúcula, espinaca, auyama, (zapallo), guisantes (arvejas, petit pois), judías verdes (porotos verdes, vainitas) calabacín, berenjena, brócoli, coliflor, endibias, nabos, rábano y pepino.
Conumir mucha agua.
Se recomienda practicar ejercicio para que el resultado sea más efectivo. Fotografías: Regimea
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