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Cómo adelgazar saludable | Bellaen 60 días | Día 4

Intro:

Voy a detallarte las comidas y el ejercicio de este cuarto día del reto adelgaza en 60 días.

Los ejercicios están guiados en todo momento por un entrenador personal (mientrenadorpersonalonline.com) y la alimentación la llevo yo de mi cuenta pero con unas pautas que me ha dado el equipo nutricionista demientrenadorpersonalonline.com.

Aviso: Las cantidades de comida publicadas, son exclusivamente las que yo como, y yo, soy de comer poca cantidad, si tu crees que necesitas más cantidad para poder tener energía durante todo el día, puedes tomar la cantidad que quieras, ya que en cualquiera de las comidas, por el tipo de alimentos que son, no tienen restricción en cantidades, es decir, si yo ceno 2 filetes de pollo, y tu crees que con eso no te llenas ni una muela, puedes comerte 3 o 4 o 9 si quieres. Este plan esta adecuado totalmente para mi, y lo comparto por que puede que a ti, también te sea útil.


Reto: Adelgazar en 60 días

Primera ingesta | Desayuno

Un café con leche de almendra y endulzado con stevia. Sobre todo para los que nos sienta mal la leche a primera hora de la mañana, la leche de almendra es un buen sustituto, porque las leches vegetales no suelen provocar malas digestiones, y si encima te gusta la almendra, te gustará el sabor almendrado que deja al café.

cafe con leche adelgazar 60 dias


Almuerzo de Media Mañana

Cómo ya es tradición en mi, a la hora del almuerzo de media mañana me he tomado una tostada de rebanadas finitas con jamón serrano, eso si, evitando la mayor cantidad de grasa posible.

tostada jamon reto adelgaza


Comida

Hoy la comida es de mis preferidas, un pan pizza con carne picada picante. Cómo una imagen vale más que mil palabras aquí te dejo la foto para que lo veas.

reto adelgaza conmigo


En mi casa no se tira nada, y como de los pimientos de ayer sobró carne picada hoy la he aprovechado para estos pan pizza, ya que a medio día aún se puede comer pan, ya que con el ejercicio lo vamos a quemar dentro de un rato, jejeje…

Ejercicio

Pilates, una horita. El pilates activa muchos músculos y ayuda a estirarlos, lo que ayuda a definirlos haciendo ejercicios, por eso me gusta practicarlo, para alargar mis músculos y estilizar mis piernas y brazos… Te dejo el link para que veas el ejercicio que he realizado: https://youtu.be/VU7TyjIDLVA?t=44s

Cena

La cena de hoy es muy sencillita, ya que el almuerzo y la comida han sido “reconocidas” es decir, más bien fuertes, la cena va a ser mucho mas light.

Pechuga de pavo, toda la cantidad que te apetezca.

cena dia 4




Y ya tenemos otro día más del reto #adelgazaen60días.

Nos vemos en el día 5!! un besazo

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