El magnesio se llama el electrólito olvidado. Al igual que el sodio, el potasio y el calcio, el magnesio se convierte en un ion cargado positivamente en el cuerpo, donde es responsable de habilitar y regular la función muscular.
El citrato de magnesio es una forma de magnesio que a menudo se usa como suplemento y es una sal, un compuesto iónico que contiene iones de magnesio positivos e iones de citrato negativos, los mismos iones negativos que forman ácido cítrico en combinación con iones de hidrógeno positivos.
El citrato de magnesio es fácilmente soluble en agua y, por lo tanto, puede usarse en forma de polvo, cápsula o líquido. Como resultado, también es una excelente fuente de magnesio en la dieta, que se absorbe fácilmente en el torrente sanguíneo y los tejidos del cuerpo.
Beneficios del citrato de magnesio para la salud
El citrato de magnesio es una buena fuente de iones de magnesio necesarios para todo el cuerpo y lo puedes conseguir entre la línea de productos de Ana María Lajusticia.Funciona con ácidos nucleicos para producir energía y está involucrado en más de 300 sistemas enzimáticos que regulan la producción de proteínas, la señalización en nervios y músculos, la presión arterial, la glucosa en sangre y otras funciones.
Los beneficios para la salud del citrato de magnesio son los siguientes:
Regulación de la digestión
El citrato de magnesio estimula los intestinos para liberar agua en las heces por lo que suaviza las heces y reduce el estreñimiento.De hecho, el citrato de magnesio es más suave que algunos otros compuestos de magnesio y es el ingrediente activo de muchos laxantes disponibles comercialmente.
Soporte muscular y nervioso
El magnesio es necesario para el buen funcionamiento de los músculos y los nervios.Los iones de magnesio, junto con los iones de calcio y potasio, proporcionan cargas eléctricas que contraen los músculos y permiten que los nervios envien señales eléctricas por todo el cuerpo.
Fuerza ósea con citrato de magne
El citrato de magnesio ayuda a regular el transporte de calcio a través de las membranas celulares y juega un papel clave en la formación de hueso. Los huesos también son un reservorio de magnesio en el cuerpo. Alrededor del 60% del magnesio del cuerpo se encuentra en los huesos.La salud del corazón
El magnesio ayuda a mantener un ritmo cardíaco regular al regular la conducción de señales eléctricas que controlan el ritmo cardíaco por lo que se usa comúnmente para prevenir las arritmias.La rigidez arterial es un factor de riesgo para la aterosclerosis, que puede conducir a problemas cardiovasculares.
El citrato de magnesio ayuda a que las paredes arteriales sean más flexibles y reduce ese riesgo.
Sin embargo, la deficiencia de magnesio puede causar los siguientes problemas:
Espasmos musculares
Fibromialgia
Arritmia cardiaca
Osteoporosis
Migrañas Por lo que es muy importante incorporar alimentos ricos en este nutrientes, como por ejemplo, vegetales de hoja, nueces, semillas y granos integrales y/o complementar con una dosis de este suplemento.
Como podemos ver son múltiples los beneficios que encontramos en el citrato de magnesio para la salud ¿Te animas a incorporarlo en tu rutina diaria?
Fuente: este post proviene de Una Mente de Mujer, donde puedes consultar el contenido original.
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