Cuando estás en etapa de crecimiento, los nutrientes juegan un papel determinante, pero a medida que creces la actividad física ayudará a que tu tamaño aumente. Para lograr resultados reales, sigue estos movimientos que fortalecerán tus músculos y huesos.
Al trabajar las piernas, glúteos y abdomen, te harás más alta. También ejercitas la espina dorsal y la parte baja de las caderas.
Ponte boca arriba, con las piernas flexionadas y las palmas de las manos a los lados. Eleva la pelvis tanto como puedas y mantén esa postura 30 segundos.
Basket ball
Se aconseja iniciarse a temprana edad; sin embargo, nunca es tarde para empezar, pues sus movimientos hacen que tus huesos se estiren y así tendrás una mayor estatura. Anímate a colocar un tablero en el patio de tu casa o a ir a jugar a la cancha de basket de tu comunidad. ¡Te divertirás bastante!
Por sus estiramientos, tendrás una correcta postura del cuerpo, lo que hará que alcances tu estatura real al tener la columna recta. Eso sí, déjate guiar por un experto para evitar lesiones.
Es un ejercicio constante, el cual se recomienda realizar 5 horas a la semana. Dejarás de andar jorobada y adoptarás una mejor postura. Los músculos se ejercitarán al máximo, pues se cree que es uno de los mejores ejercicios.
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