Hoy si que vas a disfrutar de una buena comida, casi, casi como si fuera un día sin dieta!
Recuerda que tu caminata debe ser de 60 minutos!!!
SÁBADO 12: DÍA 6
Podrás comer PROTEÍNAS + VERDURAS + FRUTAS+ PAN + QUESO + FECULENTOS, una porción de algún feculento como arroz integral, pasta integral, legumbres, pero con mas de 180-200 gramos pesados en cocido de alguna de estas opciones!
MENÚ PARA HOY:
Proteínas + Verduras + Frutas+ Pan + Queso + Feculentos
DESAYUNO: café con leche desnatada
pan integral
mermelada Dukan
ALMUERZO: galletas de canela Dukan
infusión
COMIDA: tomates rellenos Dukan
con arroz integral
cinco fresas
MERIENDA: flamenquines de pollo Dukan
te verde
CENA: canelones de verduras Dukan
Tienes todos los enlaces a las recetas AQUÍ
RECETA DE REGALO: Hoy te regalamos tres!!!
CONSEJO ESPECIAL:
¿BAJARÉ IGUAL HOY SI COMO FECULENTOS?
Puede que no, pero si quieres llevar adelante con éxito la dieta, debes comerlos, porque te ayudará a quitarte gran parte de la ansiedad que suele despertarse en nosotros cuando no tomamos hidratos de carbono.
No necesitas comer la porción de 200 gramos cocidos, completa, puedes comer menos y ver como te va.
¿Cuáles son los feculentos con menos calorías? En orden de menos a mas: legumbres: lentejas, quinoa, soja), pasta integral, arroz integral. Este es el mas calórico.
Si aún no has descargado el MENÚ PARA TODA LA SEMANA, hazlo ya mismo!!!
MENÚ DE 7 DÍAS PARA DESCARGAR
Fuente: este post proviene de Dieta Dukan, donde puedes consultar el contenido original.
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