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MIÉRCOLES 9: AHORA SI LAS FRUTAS!!!!



Qué bueno!!! Al fin llegan las frutas!! A disfrutarlas!!!
Hoy tocan 30 minutos de caminata, no lo olvides!!!
MIÉRCOLES 9: DÍA 3
MENÚ PARA HOY: 
Proteínas + Verduras + Frutas
DESAYUNO: leche desnatada
                       torrejas Dukan
ALMUERZO: mousse de chocolate Dukan
                        infusión 
COMIDA: bombas de carne Dukan
                 puré de verduras
                 gelatina sin azúcar
MERIENDA: yogur 0%
                      te verde
CENA: merluza al calabacín con limón Dukan
Tienes todos los enlaces a las recetas AQUÍ
RECETA DE REGALO: 


CONSEJO ESPECIAL:
¿CUÁNDO ES MEJOR COMER LA FRUTA?
Es mejor comerla con otros alimentos, antes o después de la comida principal.
Si se toma antes de las comidas produce saciedad por su aporte fibra, pero ten en cuenta que el orden en que se ingieren los alimentos no importa, las calorías son las mismas.
Algunos recomiendan comerla antes de las comidas para evitar así posibles dificultades digestivas como consecuencia de la fermentación de los azúcares. 
Por otro lado, la fruta posee ciertas sustancias ácidas que estimulan las secreciones del estómago lo que facilitaría la digestión.
Tradicionalmente se come como postre, es decir después de las comidas, esto es beneficioso desde el punto de vista de esta dieta porque los azúcares de la fruta no son tan aprovechados por el organismo como si se comiera sola, en la tarde o a media mañana.
También comer la fruta como postre evita la ansiedad por otro tipo de alimentos dulces, y al comerla al final los ácidos que contienen ayudan a realizar una limpieza de la boca.

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