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VIERNES: DÍA 23 DE FASE CRUCERO- PV



Ya estamos terminando la semana!!! Y HEMOS RESISTIDO POR 26 DÁIS!!!!
Mañana nos pesaremos y descubriremos si se reflejan nuestros esfuerzos en la balanza. De todas maneras, recuerda que no solo debes pesarte, sino también medirte, porque muchas veces es ahí donde vemos los mayores cambios.
1) CAMBIE ALGO EL MENÚ?
No hice las Galletas de Canela, comí Barritas de Cereales que tenía congeladas. Después hice todo igual.
2) CÓMO ME SENTÍ?
Muy bien, corrí durante 20 minutos y caminé otros 30. Fue muy buen ejercicio!!!
3) MENÚ PARA EL VIERNES:
      Desayuno:
      1 vaso de leche
      Cookies con trocitos de Chocolate      
      Almuerzo:
      1 yogur 0%
      infusión    
      Comida:
      Lasagna Dukan
      Gelatina sin azucar
      Merienda:
     Tarta Helada de Chocolate    
     Cena:
    Mero al Roquefort con Hierbas
   
4) PLAN DE EJERCICIOS:
Puedes combinar tu caminata con unos EJERCICIOS PARA PIERNAS, super efectivos, fáciles y amenos. Te dejo el  vídeo:


5) TIP DEL DÍA:
AYÚDATE CON CREMAS REAFIRMANTES!
Leemos tanto acerca de las cremas y potinges milagrosos, que a veces, nos volvemos totalmente incrédulas respecto al poder de las cremas reafirmantes. Pero es importante tener en cuenta que SÍ PUEDEN AYUDARNOS, especialmente porque al bajar de peso necesitamos ayuda para suavizar la textura de la piel y endurecer las capas más profundas. Pero no te guíes por los anuncios televisivos, sino consulta a un especialista de confianza, ellos te dirán cuales son las marcas realmente efectivas.
6) COMPRA PARA EL SÁBADO:
salvado de avena, salvado de trigo, yogures 0%, queso Burgos 0%, queso de untar o batido 0%, edulcorante, cacao amargo desgrasado, carne de ternera, pollo, acelga, cebolla, pimientos, Maizena, huevos.
BUENA SUERTE!!!
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