OTRO DÍA MÁS Y YA LLEVAMOS 9 DÍAS DE DIETA!!!
Espero que hayas aprovechado este día PP, cuéntame como te fue.
te dejo aqui todo lo que neceistas para preparar tu MIÉRCOLES PV
CUÁNTO BAJE?
Recuerda que me pesaré mañana en la mañana, asi que, aun es la noche del MARTES no podrás verlo, vuelve a mirar mañana...
2) CAMBIE ALGO EL MENÚ?
Si, preparé el pollo a la cacerola, con un poquito de curry para darle sabor. queso muy bueno. La TARTA DE QUESO me quedo riquisima, la hice en los vasitos, igual que te muestro en el video, justo una porción.
En la noche, antes de dormir, me tomé un vaso de leche desnatada tibia.
3) CÓMO ME SENTÍ?
Bien, hice caminata y 100 sentadillas, muy buenas para gluteos y piernas.
4) MENÚ PARA EL MIÉRCOLES
Desayuno:
Donnuts Dukan
1 vaso de leche desnatada
Almuerzo:
1 yogur 0%
Comida:
Lasagna de Verduras
Merienda:
Flan Dukan
Infusión
Cena:
Pan Esponjoso Dukan
Paté de Atún
Paté de Cangrejo
3) PLAN DE EJERCICIOS:
Toca caminata, a paso rápido y enérgico (de 30 a 45 minutos) Aprovecha a respirar profundo para renovar el aire de tus pulmones, trata de hacerla lejos de la contaminación de la ciudad.
4) TIP DEL DÍA:
APROVECHA EL EFECTO ADELGAZANTE DE LA MAÑANA!!!
Si te es posible hacer parte de tus ejercicios en la mañana, antes de desayunar, estaras quemando parte de tus grasas localizadas, ya que, al no haber ingerido ningun alimento, el cuerpo usará tus grasas para convertirlas en la energía que necesita para moverse.
Si ves que te sientes muy cansada, deberás desayunar antes, pero si te es posible ejercitar o caminar antes, será muy provechoso para tu dieta!
COMPRA PARA EL JUEVES:
salvado de avena, salvado de trigo, te verde, huevos, queso batido o de untar 0%, queso burgos 0%, pechugas y muslos de pollo, canela, gelatina sin azucar, aroma de frambuesa, aroma de coco, semillas de chia.
BUENA SUERTE!!!
Fuente: este post proviene de Dieta Dukan, donde puedes consultar el contenido original.
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