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Ejercicios para glúteos

EL dia de hoy estaremos hablando de los mejores ejercicios para glúteos, no se si lo sabéis- probablemente no porque no lo he puesto ni en Twitter ( cosa rara ) - pero provengo de una familia de deportistas de alto rendimiento. Sin embargo, yo, digamos que tengo otros talentos y el deporte no es lo mío. Aunque, por otra parte, dedicarte a ser modelo implica que tienes que cuidar de tu imagen y, por lo tanto, tienes que ejercitarte.
¿Mi truco? incluir ejercicios sutilmente en mi rutina, sobre todo para esos días en los que tenemos muchas cosas que hacer y poco tiempo. 

¡Vamos a ello, os voy a enseñor mis ejercicios favoritos ( y los que mejor funcionan )! Estar sana está muy bien, pero estar buena, está mejor. 

1. El  puente: Debemos Aguantar 30 -60 segundos y subir y bajar 30 veces por set. Debéis hacer tantos sets como podáis. 
P.D: Es un ejercicio genial para los parones de estudio.
Imagen 1


2.  Pulsos : Los podéis hacer tanto con mancuernas como sin ellas y de este ejercicio vais a hacer de 50 a 80 repeticiones por pierna. ( En este a darlo todo, que da muy buenos resultados y super rápidos!) 

Imagen 2


3. Thigh-gap: Si quieres tonificar la parte interior del muslo, este es tu ejercicio. La clave está en marcar los movimientos y realizarlos despacio. Esta vez quiero que hagas de 70 - 110 repeticiones por set.

Imagen 3


Espero que os haya servido! Os espero en Facebook dónde podéis darle a "like" y enviarme todas vuestras dudas de Fitness :) 

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RECETA SALUDABLE 


 
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