Belleza Y Peinados Idea guardada 14 veces
La valoración media de 10 personas es: Excelente

Cómo hago ejercicios en casa para tonificar glúteos

3 Ejercicios imperdibles para hacer en casa de manera práctica-Glúteos tonificados
Bienvenidas amigas a bellezaypeinados.com queremos empezar la semana de la mejor manera, y que mejor que haciendo ejercicios que nos hagan sentirnos de maravilla, muchas de ustedes nos preguntaban ¿ cómo hago ejercicios en casa para tonificar glúteos? sabemos que esta parte de nuestro cuerpo es uno de los más importantes,ya que no nos gusta tener el glúteo o trasero caído, y por eso hemos dedicado este post  para enseñarte los mejores ejercicios que puedes hacer en casa, los resultados serán los mismos a los que podamos hacer en una máquina de un gimnasio, así que a tonificar los glúteos - pompis-trasero derrier como lo quieras llamar, ponte ropa cómoda y comenzamos :).
Sabias que uno de los ejercicios favoritos de Beyoncé  para tonificar sus glúteos, es subir escaleras.

Cómo hago ejercicios en casa para tonificar glúteos 



Realiza un estiramiento, comienza levantando los pies hacia la altura del trasero, repite el procedimiento  con la otra pierna.



1.-Ejercicio Medio puente:
Acuéstate en el suelo boca arriba y con los pies apoyados en el piso, sube y baja la pelvis haciendo fuerza contrayendo el trasero ( glúteos)
Las repeticiones que puedes hacer son  series de 25 a 30 repeticiones.


2.- Otro ejercicio que puedes hacer en casa de manera fácil es:
Subir escaleras
Para ejercitar los glúteos lo mejor es una buena caminata, ve por pendientes, sube y baja escaleras, para que este ejercicio sea más eficaz, hazlo con los pies en punta, asi simularemos un ascenso o descenso que tonificara de manera rápida el trasero -gúteos y las pantorrillas.
3.- Haz Sentadillas en casa
Este es uno de los ejercicios más populares para tonificar los glúteos, en casa lo puedes hacer al levantarte de la silla, salir del auto o recoger los juguetes del piso. tonifica-fortalece los glúteos con simples actividades en casa.
 4.-Este ejercicio lo suelo hacer con frecuencia, y vaya que si tonifica.
Este ejercicio lo realizas en el suelo, Colócate en 4 y eleva una de las piernas, doblando la rodilla y haciendo presión en los glúteos.


*** 7  típs para mejorar la digestión y sentirte más ligera: Haz clic aquí
*** Ejercicios para tonificar el abdomen de manera eficaz :Haz clic aquí

Si te gusta lo que escribimos  síguenos  en FACEBOOK  ingresa aquí 

O suscribete a nuestro BLOG bellezaypeinados.  

Fuente: este post proviene de Belleza Y Peinados, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Recomendamos

Relacionado

general cola ejercicios ...

Ejercicios fáciles para tonificar los glúteos en casa

La mayoría de mujeres desea tener unos glúteos perfectos, ya que son otro de los grandes atractivos del cuerpo femenino. Algunas aún se preguntan cuál es el secreto para lograr unos glúteos firmes y tonificados, sin querer aceptar que la mejor respuesta a ello son los ejercicios. Es cierto que a la mayoría les da un poco de flojera realizar una rutina de ejercicio diaria, con la que puedan mantene ...

perder peso aumentar los gluteos ejercicios para los gluteos ...

¡9 formas para aumentar los glúteos desde tu casa!

Tener un trasero voluptuoso es el sueño de muchas mujeres, si no te tiene tiempo para ir al gimnasio que tal si aprovechas un par de minutos y realizar tus propios ejercicios en casa o realizando tus rutinas diarias, le puedes sacar provecho para aumentar los glúteos sin recurrir a bisturí, estos te podrán ayudar a dar un aspecto voluminoso, tonificándolo sin complicaciones. Este post esta dedicad ...

tratamientos de belleza ejercicios sobre dietas y ejercicios ...

7 ejercicios para unos glúteos perfectos

Hacer sentadillas y subir y bajar escaleras son algunos de los mejores ejercicios para glúteos A pesar de que la forma del trasero es genética y no se puede modificar, los ejercicios para glúteos pueden ser de gran ayuda para tonificar esta sensual zona del cuerpo, fortalecerla y llenarla de belleza sin necesidad de recurrir a la cirugía estética. Así que toma nota de los ejercicios para glúteos q ...

salud adelgazar culo ...

Ejercicios para tonificar glúteos y piernas

A todas nos gusta mantenernos en forma y lucir un cuerpo perfecto, o por lo menos tonificado, todas las épocas del año. Si no tienes tiempo de ir al gimnasio, te proponemos unos ejercicios para trabajar las zonas más conflictivas y que acostumbran a acumular más en el cuerpo de una mujer. Estas zonas son los glúteos, las piernas y el abdomen. ¡Empieza ahora y llega al verano con un cuerpo 10! Si s ...

aumentar gluteos gluteos general

Trucos y rutina de ejercicios para aumentar los glúteos

Trucos y rutina de ejercicios para aumentar los gluteos

Los glúteos están compuestos principalmente por grasa y músculos, de ahí la importancia de hacer ejercicios al menos 4 veces por semana para contruir músculo. La alimentacion también es un factor muy importante para poder aumentar el volumen de los glúteos. Alimentación Los alimentos que ayudan a aumentar los glúteos son: el pescado, carnes rojas, pollo, proteínas, patatas, frutos secos, frutas ...

general belleza cola ...

Consejos para tonificar y aumentar los glúteos

La mayoría de mujeres, por no decir que todas, deseamos tener unos glúteos firmes y bien tonificados, pues sabemos que esta es una de las partes más atractivas de nuestro cuerpo. Muchas nos preguntamos cuál es el secreto para lograr una cola tonificada, atractiva y bien levantada, sin saber que hay rutinas muy sencillas de practicar para lograr los resultados que tantos deseamos. Pero además de lu ...

general

Ejercicios para aumentar y tonificar los glúteos en 10 minutos

Todas las mujeres deseamos tener unos glúteos voluminosos, tonificados y redondos, es por esta razón que debemos realizar ejercicios regularmente que nos ayuden a aumentar y tonificar esta zona. En el siguiente video les mostraremos una excelente rutina de ejercicios para aumentar y tonificar los glúteos, que sólo te tomarán 10 minutos al día. Video con rutina de ejercicios para aumentar y tonific ...

dietas ejercicios saludables general

Ejercicios para tonificar glúteos y brazos flacidos

Ejercicios para eliminar la flacidez del cuerpo Chicas muchas gracias por siempre dejarnos sus comentarios, agradezco el que nos lean cada semana, y cada pregunta que nos hagan o tip de belleza que nos pidan, lo estaremos respondiendo a través del blog ya que así todas aprendemos, y el día de hoy dejamos la flojerita a un lado porque quiero que me acompañes a hacer ejercicio, ponte ropa cómoda que ...

ejercicios glúteos ejercicios-casa ...

2 ejercicios para dar volumen y tonificar los glúteos en casa

2 Ejercicios para dar volumen a los glúteos Si en este año decidiste hacer algo por tu figura, y quieres comenzar con una rutina de ejercicios que te ayuden a mejorar tus glúteos y piernas, llegaste al sitio indicado, hoy en bellezaypeinados te traemos 2 ejercicios específicos para dar volumen y tonificar los glúteos, ya que no todas las chicas nacemos con la genética de tener un buen cuerpo. El s ...

general cola ejercicios ...

Ejercicios para tonificar los glúteos

Hacer ejercicios siempre es una buena idea, bien sea para estirar, tonificar o reducir algunos kilos de más. Aunque es importante recordar que la gimnasia es la opción más sana, junto a la alimentación saludable para mantener el cuerpo en forma. Antes de iniciar cualquier rutina de entrenamientos, se recomienda precalentar los músculos, del mismo modo al terminar ya que es bueno alongar la zona tr ...