comunidades

Elimina la flacidez de tus glúteos



En esta ocasión hablaremos de como eliminar y tonificar piernas y glúteos, Te daremos las herramientas necesarias para acabar con la flacidez y así lucir unas piernas y glúteos increíbles.


Primero que nada debemos dejar claro que tipo de flacidez se va a solucionar en esta entrada, Si tu problema es la flacidez muscular tiene solución y muy practica así que primero debemos entender a qué se debe la flacidez muscular.

Cuando los músculos pierde tonalidad se vuelven blandos y la piel pierde su elasticidad dando una apariencia gelatinosa poco agradable a la vista. La flacidez tiende a presentarse en las siguientes zonas: Abdomen, Brazos y Glúteos. Por lo general la flacidez viene acompañada de celulitis dando la estocada, pero no te preocupes todo esto tiene una solución fácil y segura.

Si tu problema es flacidez de la piel esa si ocupa una atención personalizada ya que se puede deber a diversos factores. Causas de la flacidez muscular: falta de actividad física, mala alimentación, peso inestable (subir y bajar de forma repentina), problemas genéticos, edad o sedentarismo, entre otros.

Te damos algunas recomendaciones que te ayudarán a prevenir o corregir la flacidez muscular. Ingiere alimentos de calidad y frescos evita los enlatados estos están llenos de conservadores entre ellos el sodio en grandes cantidades. Te dejamos un plan de nutrición para nutrir y recuperar tu tonalidad muscular. El cuerpo requiere restaurar el colágeno y para ello se requieren nutrientes esenciales como 3 aminoácidos Prolina, Lisina y Glisina estos tres se encargaran de nutrir nuestros músculos y también requeriremos de Vitaminas y minerales tales como: Zinc, cobre, Manganeso, silicio y Vitamina C. Por eso te dejamos una dieta que cubre las necesidades para lograr esto te dejamos el enlace Dieta Anti-Flacidez Completa.

Bien lo primero que vamos a hacer es la siguiente rutina sin necesidad de asistir a ningún gimnasio y sin la necesidad de pesas, así que no tienes pretexto alguno para realizar los siguientes ejercicios.

Estructura de la rutina: 8 Ejercicios de 2 a 3 Series con variedad de repeticiones.

Ejercicios que se implementaran sentadillas, desplantes, pantorrilla, sentadillas isometrías, para conocer mas de esta rutina y de como aplicarlo correctamente te dejamos este vídeo



Otra dieta que puede interesarte:

Dieta Japonesa Completa

No olvides que si ya diste un paso, por muy pequeño que sea, ya estás adelante de todos los demás que siguen en su sillón.

Si esta información te sirvió compártela con tus amigas

Sígueme en Facebook: Culto Al Cuerpo

Autor: Jorge Tolosa

Fuente: este post proviene de Dietas Fit, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Creado:
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Hola amigas y amigos en esta ocasiona les traigo una excelente rutina cardiovascular para eliminar esos kilos de mas que nos dejo las fechas de fin de año excesos en comidas, alcohol muy pocas horas d ...

Hola amigos y amigas como les comente en el vídeo pasado es el inicio de año y etamos con toda la actitud para lograr nuestros propósito de inicio de año, por eso aquí te traemos una nueva rutina de c ...

En esta ocasión hablaremos de forma concreta de como adelgazar piernas y muslos Empecemos por dejar claro que no hay ningún ejercicio o alimentación que te permita adelgazar en una zona concreta del c ...

Recomendamos

Relacionado

abdomen como eliminar la flacidez eliminar flacidez panza ...

A continuación te daremos alguno consejos y herramientas muy útiles para eliminar la flacidez abdominal de forma segura y sin necesidad de visitar el quirofano. La flacidez de la zona abdominal puede ser muscular, o flacidez de la piel hay casos en que puede deberse la flacidez relacionada con lo dos factores piel y muscular. A continuación te daremos 3 consejos de como combatir la flacidez y dart ...

dietas piel remedios caseros ...

A continuación te daremos a conocer tres consejos, que te ayudaran a desarrollar un glúteo firme, redondo y perfecto que tanto anhelas. 1.- Para maximizar los resultados y sean notorios en poco tiempo debes seguir una dieta que te ayude, a construir masa muscular, una dieta rica en proteínas puede servirte aquí te dejamos un enlace a una dieta diseñada para que logres este objetivo Dieta Rica En P ...

general cola ejercicios ...

La mayoría de mujeres desea tener unos glúteos perfectos, ya que son otro de los grandes atractivos del cuerpo femenino. Algunas aún se preguntan cuál es el secreto para lograr unos glúteos firmes y tonificados, sin querer aceptar que la mejor respuesta a ello son los ejercicios. Es cierto que a la mayoría les da un poco de flojera realizar una rutina de ejercicio diaria, con la que puedan mantene ...

Bienestar Blog Ejercicios

Ejercicios de tonificación sentadillas en casa para tonificar los glúteos Este es uno de los ejercicios más completos para fortalecer los glúteos son las sentadillas. Uno de los ejercicios que contribuyen a la tonificación de los glúteos son las sentadillas. Si bien, como se afirma en el portal UNcomo, existen muchos ejercicios para tonificar glúteos y piernas, son pocos los que tienen efectos tan ...

Salud Ejercicio

Cuando los glúteos presentan flacidez, una mujer se encuentra ante un problema estético que en primera instancia debe ser controlado a partir del esfuerzo y en un segundo momento, siendo constante. En ese sentido, las rutinas de ejercicio en casa para mujeres se ajustan a la perfección a estos requerimientos. Ten en cuenta que estos ejercicios se pueden hacer tanto en casa como en el gimnasio, lo ...

general ejercicio; hiit; ...

Que levanten la mano l@s que quieren tener unas piernas y unos glúteos de infarto. Ajá, veo muchas manos arriba. Pues vamos a conseguirlo con esta rutina para hacer en casa. Nada difícil, pero muy efectiva. Those who want perfect, lean legs and booties, please stand up. Okay, I see many people. Let"s achieve it with this easy but effective home workout. Se trata de una rutina para aumentar n ...

salud adelgazar culo ...

A todas nos gusta mantenernos en forma y lucir un cuerpo perfecto, o por lo menos tonificado, todas las épocas del año. Si no tienes tiempo de ir al gimnasio, te proponemos unos ejercicios para trabajar las zonas más conflictivas y que acostumbran a acumular más en el cuerpo de una mujer. Estas zonas son los glúteos, las piernas y el abdomen. ¡Empieza ahora y llega al verano con un cuerpo 10! Si s ...

salud deporte inma enrimon ...

Endurecer piernas y glúteos ,es posible, sin material , y en casa. Deportistas hoy os he preparado una rutina, muy completa, de varios ejercicios, variados y muy entretenidos para endurezcas todas las partes de tus piernas y glúteos. El objetivo es endurecer buscando el tono del músculo, conseguir más resistencia, y con un ejercicio dale agilidad al músculo, haciendo uno de ellos con un poquit ...

dietas piel remedios caseros ...

Hoy iniciamos el reto de Glúteos resultados espectaculares en 30 días, como vamos a trabajar este reto. Bien vamos hacer estos ejercicios 3 veces por semana, con un día de por medio de descanso, que quiere decir esto, Lunes si, martes no, miércoles si, jueves no y viernes si. ¿Que podemos trabajar martes, jueves y sábado? Lo que podemos hacer estos días es una rutina de abdomen, recomiendo seguir ...

dietas moda piel ...

Es hora de que dejes de envidiar a las mujeres con glúteos perfectos Y comienza a levantar envidias con esta rutina de ejercicios caseros para lograr tener duros y firmes tus glúteos. Si lo que haz buscado es lograr tener uno glúteos perfectos, incrementa tus curvas con esta rutina que vas a poner en marcha 2 veces por semana. No creas que todo es a base de ejercicio otra clave para lograr el ...