Manoslindas Idea guardada 38 veces
La valoración media de 55 personas es: Muy buena

El mejor ejercicio para quemar más calorías

Los beneficios de hacer spinning y cuántas calorías quemamos con el
Si estamos en nuestra operación cuerpo 10, optamos de manera saludable cómo bajar esos kilitos que nos incomodan, y el mejor ejercicio para quemar más calorías, es sin duda el "spinning", si ya estas decidida en hacer ejercicio, y no sabes por dónde comenzar, en este articulo encontraras todos los beneficios por el cual el spinnig se ha convertido en uno de los mejores para bajar de peso y quemar más calorías.
Sabias que un triatleta estadounidense  llamado Goldberg fue quien creo por casualidad esta técnica del spinning o ciclismo indoor, ya que se iba a preparar para una competencia, así ideo la manera de modificar su bicicleta, volviéndola estacionaria, la patento y hoy en día son muchos quienes  siguen esta rutina de ejercicio.
Nota: Los primeros 15 a 30 días son para adaptarte al ejercicio, no se baja de peso en el primer día, sigue una dieta a la par del ejercicio.No pienses que todo lo que vas a comer lo vas a perder con el ejercicio.
¿Cómo me beneficia hacer spinning ?
El spinning te ayuda a tonificar el musculo, asimismo fortalece el corazón, fortifica el abdomen y las piernas, adelgazando las caderas y los muslos, aumenta el nivel de motivación personal y la concentración.
Al hacer este ejercicio sobre una bicicleta, los ritmos pueden ser lentos y de velocidad máxima.
Se aconseja:
Llevar una toalla y beber 1 litro de agua por cada clase de 45 minutos.
Imagen 0


Para comenzar una rutina de ejercicios con spinning:
lo primero que debes saber es que no se debe meter todo el zapato en los pedales, ya que eso provoca un mayor esfuerzo.
2.-Ajusta las velocidades y el sillin.
Para comenzar la resistencia tiene que estar a 0, luego se empieza a lubricar el cuerpo y a estirar brazos.
3.-Calentamiento.Una de las posiciones básicas, el cuerpo sentado y las piernas realizando un movimiento circulatorio
4.-La posición ideal-Montaña sentado.- Así puedes tonificar y se puede ir alternando entre pararse y sentarse.
¿Cuántas calorías puedo quemar haciendo spinning?
Al spinning se considera  un ejercicio que te va a ayudar a quemar más calorías, este ejercicio te hará sudar muchísimo, por lo que se aconseja usar ropa ajustada, tipo licras.
En una sesión de 40 minutos, quemas en promedio 500 calorías, hasta un máximo de 800.
Lo importante de este ejercicio, es tener una correcta postura en la bicicleta, en todo momento se debe tener una posición de tensión del abdomen, y una elevación de la línea de hombros, sin llegar a arquear la espalda. eso te garantizara quemar más calorías y bajar de peso.
Tip: Si haces spinning al finalizar el día, lo recomendable es consumir 2 o 3 horas antes, una buena ración de carbohidratos( pastas, pan, papas, plátanos) así tendrás más energía y podrás mantener el ritmo de la clase.Si haces este ejercicio por las mañanas, trata de comer algún dulce para tener más energía.

---> Remedios naturales que te ayudan a bajar de peso: Haz clic aquí 
Ejercicios para tonificar el abdomen, trasero, brazos y piernas : Haz clic aquí
---> Cuántas calorías quemamos con el quehacer en el hogar : Haz clic aquí
 Síguenos en FACEBOOK O SUSCRIBITE al blog "Manoslindas.com" así siempre estarás actualizada con nuestras novedades.

También nos encuentras en GOOGLE +
 

Fuente: este post proviene de Manoslindas, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Recomendamos

Relacionado

adelgazar calorías correr ...

El mejor ejercicio para quemar calorías

¡Hola chicas! Al parecer, al correr se queman muchas más calorías que con cualquier otro ejercicio, por eso los atletas son tan delgados, aunque no se moldea tanto la figura. No hace falta machacarse, según el profesor de fisiología de la facultad de medicina de la Universidad de Barcelona Joan Ramón Barnaby, corriendo "se queman entre 200 y 300 kilocalorías por hora" según el ritmo de l ...

metabolismo calorías dietas ...

Cómo funciona el metabolismo y la quema de calorías

¿Metabolismo lento ? aprende cómo acelerarlo y quemar más calorías Si tu problema en estos momentos, es el no poder bajar de peso, presta mucha atención a la información que te traemos desde Manoslindas. ¿ Cómo quemar más calorias? es la pregunta más frecuente que nos hacemos al querer bajar de peso, si tienes el metabolismo lento, sabemos que este proceso de quemar más calorías se complica, pero ...

bajar-peso dietas

Cómo bajar de peso sin tomar riesgos

6 maneras de bajar de peso saludablemente Cuando una persona quiere bajar de peso, tiene que fijarse una meta, y para lograrla las claves son la constancia, dedicación y mucha fuerza de voluntad, para evitar caer en muchas tentaciones deliciosas . Nuestro tema de hoy amigos es cómo bajar de peso sin tomar riesgos, son muchos los factores que nos ayudan a poder mantener el peso ideal sin tomar r ...

general abdominales; bienestar; ...

#ProyectoFit2015: El Ejercicio Súper Completo Que Tienes Que Hacer Ya

Buscando nuevos ejercicios que poner en práctica para que mi cuerpo no se acostumbre y siga trabajando nuevos músculos, descubrí el otro día el ejercicio súper completo que tenéis que hacer ya para conseguir un tipazo. Os lo aseguro, con él trabajaréis muchas partes del cuerpo. Y no es nada complicado. Mirad: Since I"m always looking for new exercises in order to train all the muscles and not ...

Spinning: quema grasa y frecuencia cardiaca

El spinning, como todo ejercicio aeróbico, es una práctica muy indicada para la pérdida de peso y la quema de grasa. Pero para ello hay que conocer cómo es el funcionamiento bioquímico del organismo y la forma en que quema las grasas. En esta sección vamos a ver cómo quema las grasas el organismo, la frecuencia cardíaca máxima adecuada para quemar grasas EL PROCESO DE OBTENCIÓN DE ENERGÍA DEL ORGA ...

ejercicios bajar-de-peso quemar-calorías ...

Rutina de ejercicios para quemar calorías

Haz Ejercicios y siéntete bien Hola amigas, gracias por visitarnos a Bellezaypeinadoscom, hoy te traemos unas rutinas de ejercicios para incrementar tu metabolismo y así quemar calorías más rápidamente.Estos efectivos ejercicios los puedes hacer desde casa, toma nota de la rutina de ejercicios que a continuación te mostramos y verás que el tiempo se te va a pasar rápidamente, y sin darte cuente e ...

dietas tratamientos caseros de belleza

Métodos para quemar grasa con ajo

Si deseas bajar de peso y ya lo has probado todo, intenta con esta receta que comparto contigo a continuación. Te sorprenderán las propiedades del ajo para perder peso. Ciertamente el abdomen es una de las zonas de nuestro cuerpo que acumula mayor cantidad de grasa y, en este caso, el ajo puede ser de mucha utilidad. Sucede que el ajo, entre otras de sus tantas propiedades y características, ayuda ...

fitness operación cuerpo 10 reto operación cuerpo 10 ...

12 maneras de quemar más calorías en el gimnasio

Se va acercando el verano y empieza la “Operación Cuerpo 10″ para poder lucir nuestros cuerpos en la playa. El problema es que muchos solemos tener nuestros días ajetreados y a veces nos puede resultar muy difícil pasar tiempo en el gimnasio. Aun así posiblemente puedas sacar aunque sea 60 minutitos de tu tiempo. En este artículo te proponemos como maximizar a tope esa hora de entren ...

dietas como adelgazar entrenamiento ...

3 Cambios en tu entrenamiento para quemar más calorías

Si hay cosas que nos ayudan a quemar más calorías y a estar más en forma… ¿por qué no nos aprovechamos?. Hoy te voy a contar 3 pequeñas cosas que puedes hacer con tu entrenamiento y que te ayudarán a quemar más calorías durante todo el día. 3 Cambios en tu entrenamiento para quemar más calorías: Entrena por la mañana: Cada vez hay más investigaciones que avalan los beneficios de entrenar a ...

dietas ejercicios dietas

Cómo quemar más calorias

6 Tips para quemar más calorías en casa Si estas buscando bajar de peso, debes de saber que las calorías consumidas y quemadas son muy importantes, para asi lograr nuestro objetivo, es por eso que quiero compartirte 6 tips de cómo quemar más calorías, hay un gran mito en todo esto, que hoy te lo contare. Cuando hacemos mucho ejercicio llegando al cansancio total, y sudando mucho, pensamos que est ...