Rutina de ejercicios para quemar calorías

Haz Ejercicios y siéntete bien
Imagen 0

Hola amigas, gracias por visitarnos a Bellezaypeinadoscom, hoy te traemos unas rutinas de ejercicios para incrementar tu metabolismo y así quemar calorías más rápidamente.Estos efectivos ejercicios los puedes hacer desde casa, toma nota de la rutina de ejercicios que a continuación te mostramos y verás que el tiempo se te va a pasar rápidamente, y sin darte cuente estarás quemando las calorías que necesitas. Sin duda esta Rutina de ejercicios para quemar calorías es importante. No olvides anotar tu Rutina de ejercicios para quemar calorías. 
No olvides que antes de comenzar deberás de hacer un previo calentamiento, y estiramiento de tus músculos para que luego no tengas los clásicos dolores del cuerpo, debido al ejercicio al que tu cuerpo no esta acostumbrado.Nuestra rutina de hoy se basara en el uso de mancuernillas o pesas. Aquí te describiremos la Rutina de ejercicios para quemar calorías. 

Esta rutina de ejercicios son muy básicos, toma nota y ponlo en práctica-checa las imagenes
1) Comenzamos con la espalda. Las pesas a emplear recomendables cada una de 1 kg a 2.5 kg. También puedes hacer uno caseramente, llena unas botellas con arena o agua y úsalas como pesas.
A) Permanece de pie, pon tus hombros abajo y atrás, extiende tus rodillas y mantenlas blandas, contrae el abdomen. Ahora baja el tronco a unos 40º sin que dobles la espalda ni saques los hombros. Hay que tener los codos firmes al lado del tronco, con una pesa a cada lado.
B) Abrimos los brazos desde los codos, tocando los omóplatos, pon los codos pegados al cuerpo. Debes de mantener la nuca recta en línea a la espina dorsal. Regresa a la posición original.
2) Ahora vamos con la rutina de sentadillas. Esta rutina el peso recomendado para tus pesas es de 1.5 kg a 4 kg por cada una.
C) Hay que ponerse de pie con las rodillas extendidas y a lo ancho de las caderas. Pon el peso en los talones, dejamos deslizar los omóplatos hacía atrás y hacia abajo, debes mantener el abdomen contraído. Hay que sujetar la pesa en casa mano, con tus brazos a los lados.
D) En esta rutina debes de tener la espalda recta y la vista al frente, flexiona las rodillas 60º, los glúteos hacia atrás y tus rodillas no debe de pasar la punta de tus pies. Regresamos a la posición inicial.Más adelante te estaremos enseñando nuevas rutinas de ejercicios que te ayudaran a quemar calorías, estate atenta.

***Aprende a tonificar y reducir caderas con estos ejercicios que puedes hacer en casa:HAZ CLIC AQUÍ
***Los 5 errores más comunes por el cual no bajamos de peso:HAZ CLIC AQUÍ

Si te gusta lo que escribimos  síguenos  en FACEBOOK  ingresa aquí 
O suscribete a nuestro BLOG bellezaypeinados.
Compártelo con tus amigos :)
Imagen 1

 
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Creado:

Relacionado

Ejercicios fáciles para hacer en casaSi por motivos de trabajo o quiza por que tienes una vida muy activa no te has puesto a hacer ejercicio de manera frecuente, te propongo hacer ejercicio en casa, seguramente te preguntaras qué ejercicios puedo hacer para quemar calorías ? enmanoslindas, te traemos unas rutinas de ejercicios con mancuernillas, si quieres quemar calorías, estos son los ejercicio ...

Hacer ejercicios siempre es una buena idea, bien sea para estirar, tonificar o reducir algunos kilos de más. Aunque es importante recordar que la gimnasia es la opción más sana, junto a la alimentación saludable para mantener el cuerpo en forma. Antes de iniciar cualquier rutina de entrenamientos, se recomienda precalentar los músculos, del mismo modo al terminar ya que es bueno alongar la zona tr ...

Si no eres amante de los gimnasios o simplemente no te queda tiempo para ir y realizar una rutina diaria, ya deja de preocuparte y sacar excusas para ejercitarte, ya que con esta sencilla rutina podrás quemar hasta 600 calorías y tonificar tu cuerpo sin tener que salir de casa. Para esta sencilla rutina sólo tendrás que disponer de 40 minutos diarios tres veces por semana  y es recomendado hacerla ...

La mayoría de mujeres desea tener unos glúteos perfectos, ya que son otro de los grandes atractivos del cuerpo femenino. Algunas aún se preguntan cuál es el secreto para lograr unos glúteos firmes y tonificados, sin querer aceptar que la mejor respuesta a ello son los ejercicios. Es cierto que a la mayoría les da un poco de flojera realizar una rutina de ejercicio diaria, con la que puedan mantene ...

Cuando queremos adelgazar, nos enfocamos en comer menos, salir a caminar o correr, beber mas agua, etc.Si bien podemos obtener resultados de esta forma, suelen ser muy lentos, conseguimos disminuir unos kilos pero no hay reducción de tallas Hoy te muestro unos consejos para adelgazar. Esto es porque se están eliminando líquidos retenidos, pero no se esta quemando la grasa acumulada. El cuerpo req ...

La parte superior de los brazos es una de las partes del cuerpo más propensas a sufrir de flacidez, sobre todo en el caso de las mujeres. Tener firme esta parte del cuerpo requiere de muchos cuidados, ya que con el paso del tiempo es más difícil conservar la firmeza debido a que nuestra piel pierde colágeno y elastina, haciendo los brazos tengan una apariencia aún más flácida.A la hora de hacer ej ...

Los beneficios de hacer spinning y cuántas calorías quemamos con elSi estamos en nuestra operación cuerpo 10, optamos de manera saludable cómo bajar esos kilitos que nos incomodan, y el mejor ejercicio para quemar más calorías, es sin duda el spinning, si ya estas decidida en hacer ejercicio, y no sabes por dónde comenzar, en este articulo encontraras todos los beneficios por el cual el spinnig se ...

Probablemente bajar de peso para ti cada día ha sido una pesadilla. No te preocupes ya que no eres la única persona que tiene problemas para bajar de peso. Mira los consejos que tenemos para ti sobre bajar de peso en este artículo. 4 tips para bajar de peso Lindo día amigas, hoy quiero comenzar la semana respondiendo a preguntas muy frecuentes que me suelen hacer en el blog, y uno de los más pop ...

Saludos queridos amigos, hoy les traigo una buena rutina de ejercicios Rutina de ejercicios para tener brazos firmes-olvidate de los brazosflácidos Amigas de manoslindas.com está semana hemos querido traerte información que te ayude a sentirte bien tanto por dentro como por fuera, y hoy queremos compartirte los mejores ejercicios que nos ayuden a tener unos brazos firmes, a nadie nos gusta tener ...