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Diga adiós a la celulitis este verano



Casi toda mujer tiene celulitis. ¿Y qué? No es algo malo. Tienes dos opciones: amar tus hoyuelos o hacer algo al respecto. Le diremos exactamente qué contribuye a la celulitis y cómo puede deshacerse de ella rápidamente.

¿Qué es la celulitis exactamente?


La celulitis es una condición de la piel en la que los depósitos de grasa se acumulan debajo de la piel, dándole un aspecto abultado y con hoyuelos. También conocido como piel de queso cottage o síndrome de piel de naranja, es más prominente en las caderas y los muslos. La celulitis pueden sufrirla mujeres flacas, así como a aquellas con más peso.

Razones de la celulitis


Deshidración.

Dieta no saludable.

Estilo de vida.

Falta de ejercicio.

Retención de líquidos.

Desequilibrios hormonales.

Cómo deshacerse de ella:

La hidratación es clave.


Todos sabemos la importancia de la ingesta de agua, pero la mayoría de nosotros todavía le cuesta cumplirla. Reemplace cualquier bebida como café, bebidas energéticas, gaseosas o jugo con agua. Al obtener más agua en el sistema, naturalmente mejorará el flujo sanguíneo, aumentará la calidad de la piel y ayudará al metabolismo. El agua también reduce la retención de líquidos y ayuda a apoyar la desintoxicación natural de su cuerpo.
 

Eliminar el azúcar


El azúcar causa acumulación de grasa, inflamación, envejecimiento prematuro de la piel y elasticidad reducida. Estas 3 cosas son algunos de los principales factores involucrados en la producción de celulitis.

Reduce la retención de líquidos


Reduzca su consumo de sal y coma alimentos diuréticos más naturales, como té de ortiga, arándanos, apio, hinojo y espárragos. La sal contiene sodio, lo que provoca retención de líquidos y hace que la celulitis aparezca aún más.

Evite el café, el alcohol y la nicotina (al menos por un tiempo)

Tenga cuidado con el alcohol, ya que deshidrata su cuerpo y ejerce presión sobre su hígado para que no pueda procesar las toxinas . En cambio, bebe té verde. La investigación muestra que ayuda a liberar las reservas de grasa y aumenta la quema de grasa. La nicotina también está cargada de toxinas que forman ácido, así que trate de evitar fumar.

Grasas saludables

Reduzca los niveles de grasas malas en su dieta y coma grasas saludables como aguacates, aceite de coco, nueces y pescado azul en su lugar. Las grasas buenas son necesarias para una producción adecuada de hormonas, así que si quieres eliminar la celulitis, el 20% de lo que comes debe ser grasas saludables.

Coma más ácidos grasos Omega-3

El Omega 3 es un tipo de grasa que aumenta la circulación y tiene un efecto antiinflamatorio, una doble defensa contra la celulitis. Grandes fuentes de este nutriente incluyen el pescado azul, como el salmón y las sardinas. Si es vegetariano, es posible que desee considerar un suplemento. Una solución sería incluir aceite de semilla de lino y nueces en la dieta para una mayor ingesta de omega 3.

 

Verduras y frutas ricas en agua

Intente comer alimentos más alcalinos y ricos en agua y asegúrese de comer frutas y verduras coloridas, que son ricas en antioxidantes y ayudarán a prevenir el daño celular.

Vitamina C

La vitamina C puede ayudar a fortalecer el tejido conectivo de la piel, lo que puede prevenir y reducir la apariencia de la celulitis. Asegúrese de incluir una gran cantidad de alimentos ricos en este nutriente esencial como naranjas, kiwis, pimientos y bayas.
 

Coma suficientes proteínas

Las proteínas como los huevos, el pollo, el pescado, las lentejas y la quinoa ayudan a fortalecer el tejido conectivo y las fibras de colágeno de la piel, lo que disminuye la apariencia de la celulitis. Trate de consumir una buena fuente con cada comida y merienda. Al reducir el tamaño de las células de grasa, esto también ayudará a perder peso.

Hacer cardio y pesas

La combinación de cardio y pesas reducirá la grasa corporal y aumentará la masa muscular magra. El ejercicio también mejora la circulación sanguínea, lo que ayudará a disminuir la celulitis.

Cepillado en seco

El cepillado corporal seco ha demostrado que aumenta la circulación y reduce la celulitis. Causa un aumento del flujo sanguíneo directo e inmediato a la región que se cepilla. Use un cepillo seco y limpio y frote lentamente el área afectada con un movimiento circular. Haga esto 1 vez al día durante aproximadamente 5 minutos.

Masaje

No malgastes tu dinero en cremas y lociones caras, no tratará la verdadera causa de tus hoyuelos. Crucial es aumentar la circulación dentro de la piel. Masajear las áreas con celulitis puede ayudar. El uso de aceite de coco hidratará la piel y ayudará con el proceso de eliminación.  

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