Estoy segura que esto te pasa con mucha frecuencia, vas bien con tu alimentación controlada, pero de pronto te vienen unos antojos de bomba. Es ahí donde debes tener más cuidado y buscar la forma de satisfacer esta necesidad sin remordimientos; los batidos saludables son una buena opción para ello.
Con esto no quiero decirte que nunca debas salirte de tu dieta, porque eso también es necesario. Una torta de chocolate al mes no hace daño (sobre todo si te mantienes haciendo ejercicios).
Es bueno que sepas que el problema es la frecuencia con la que hagas ese tipo de excepciones. Porque si tu meta es bajar de peso, es preciso que:
Hagas ejercicio
Comas sano
Los batidos saludables son maravillosos:
Si tienen frutas aportan nutrientes necesarios (azúcar propia de la fruta) que te ayudan a saciar el hambre.
Además, si los combinas con leches vegetales, los nutrientes se multiplican.
Pero con ingredientes clave, pueden ser antioxidantes, relajantes y detox.
Batidos saludables y deliciosos en pocos pasos
Batido de avena con manzana
Las manzanas son perfectas porque tienen un alto contenido de fibra y la avena también. Con ambas puedes recudir el colesterol y combatir el estreñimiento.
Para el batido necesitarás:
2 tazas de leche vegetal (la que sea de tu preferencia)
1 cucharada de avena
Media manzana roja
Canela o vainilla
Stevia o cualquier endulzante natural al gusto
Lo prepararás así:
Ten en cuenta que debes poner en la licuadora todos los ingredientes y la cantidad de leche dependerá del espesor que quieras en la mezcla.
Batido de piña con chía
La chía es una semilla repleta de vitaminas, minerales y Omega 3.
Así que utilizarla en tus batidos, te dará la energía necesaria para comenzar el día.
Este con piña me pareció realmente exquisito. Me encantaría que lo probaras.
Para hacerlo necesitarás:
2 tazas de leche de almendra
10 trozos pequeños de piña
1 cucharada de queso feta bajo en sal
1 cucharadita de semillas de chía
Stevia al gusto
Una vez tengas todo a la mano, irá a tu licuadora, puedes agregar hielo para hacerlo tipo smothie y listo. A disfrutar como Dios manda de esta deliciosa opción.
Batido saludable con vainilla y yogurt griego
Ten en cuenta que con esta preparación te llenarás más porque va cargada de proteína.
1 porción de yogurt griego
1 pizca de vainilla en polvo
1 cucharadita de chía
2 vasos de leche vegetal sin endulzar
1 cambur congelado
Posteriormente, une todo en el procesador de alimentos y cómo el cambur estará congelado, no vas a necesitar hielo en esta oportunidad.
En caso de que te gusten estas ideas, prueba las recetas y luego me cuentas qué te parecieron.
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Saludos y nos leemos otro día.
