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Consigue presumir de abdominales

Se acerca el verano y si este año quieres presumir de abdominales en bikini te vas a tener que poner manos a la obra, y tienes que empezar desde ya mismo a alimentarlos y ejercitarlos para que la capa de grasa en forma de michelines de tu "tripa" desaparezca para dar paso al abdomen plano y tonificado con el que sueñas :)

Así que empecemos por el principio, la alimentación:

Alimenta a tus abdominales:

Si quieres poder presumir de abdominales tienes que cuidar lo que comes y debes sacar desde ya mismo estos 10 alimentos de tu dieta:


No pasa nada si un día tienes una celebración y los incluyes, un día es un día, per después vuelve a la siguiente comida con normalidad e intenta no volver a caer en la tentación de algún otro alimento de alista en unos días. Se trata de que lo hagas bien al menos el 90% de las veces.

Entrena tus abdominales:

El ejercicio físico es otra de las claves para poder lucir un abdomen bonito.

Para poder lucir unos buenos abdominales es necesario quemar la grasa de tu estómago así que nos tenemos que centrar en deshacernos de esa grasa y la mejor forma de conseguirlo es con el ejercicio cardiovascular, puedes ponerte unos patines y salir a patinar, correr, saltar a la comba o simplemente andar, pero lo debes hacer al menos 5 días a la semana y como mínimo durante 30 minutos y a una intensidad en la que te cueste mantener una conversación sin que se entrecorte (ya lo sabes pararte a mirar escaparates no vale :P )

También vas a tener que hacer ejercicios específicos para la zona, aquí te propongo una rutina de abdominales que puedes hacer 3 o 4 veces por semana para tonificar la zona => Rutina de abdominales

¿Y qué pasa si te pasas todo el día sentada delante del ordenador?

Pues no hay problema, porque también puedes aprovechar tus horas frente al ordenador para tonificar tu abdomen sin que nadie lo note, en este vídeo te explico como hacerlo, es muy muy sencillo.


¿Quién se apunta a lucir abdominales?
Operación cuerpo 10
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