Manoslindas Idea guardada 37 veces
La valoración media de 38 personas es: Muy buena

Aprende cómo perder peso y volumen en 4 semanas

Reduce medidas con esta dieta
Cuando miras tu closet y observas que tienes gran cantidad de prendas de vestir que no puedes utilizar por haber subido algunos kilos de más, es el momento en que piensas: es hora de empezar con la dieta.
Por su puesto que este pensamiento no sólo está acompañado por falta de ropa que podamos utilizar, también (y casi en un 99% de los casos) este descubrimiento genera angustia en toda persona que haya vivenciado esta situación.
Comenzando una dieta…
Muchos especialistas recomiendan asistir previamente con un nutricionista para que sea él/ella quien elabore una dieta en base a las necesidades calóricas que cada persona necesita.

Recuerda que esto dependerá de varios factores:
Si eres hombre o mujer, ya que la forma de fijar las grasas no es igual en uno u otro caso
La edad, dado que es diferente si tienes 20 años o si tienes 55.
Antecedentes genéticos. El tipo de metabolismo que, entre otras cosas está determinado por tu herencia genética
Exceso de peso y tiempo que hace que tienes ese exceso. Por ejemplo, no es lo mismo si tienes un sobrepeso de 20 kg sobre tu peso ideal durante 10 años, a que tengas un sobrepeso de 5 kg aumentado en el último año.
 perder-peso


Cantidad de ejercicio/falta de ejercicio que realices en forma semanal. La cantidad de calorías que ingieres deberá estar en relación con el tipo de desgaste de e energías (actividad física) que lleves a cabo

Todos estos factores y algunos otros son los que el nutricionista deberá tener en cuenta a la hora de elaborar un plan de alimentación saludable.

¿Qué es lo que recomiendan los nutricionistas?
Disminuye la cantidad de sal de tus comidas. Recuerda que la sal ayuda a que tu organismo retenga mayor cantidad de líquido. Por otra parte esto puede desencadenar en otros problemas de salud como hipertensión o colesterol alto. Sin embargo no es necesario que suprimas toda la sal, sólo reduce el consumo de ésta.

No consumas alcohol

Elimina de tu dieta las frituras

Olvídate de las sodas o jugos carbonatados

Regula el consumo de harina y azúcar
Dieta modelo para perder 10 kg máximo en 4 semanas
Desayuno:

1 huevo cocido

2 tostadas de pan integral

1 vaso de jugo de naranja, limón o piña o 1 taza de café o yogurt naturalMedia mañana:

Come una fruta de cualquier tipo que no sea coco, aguacate, mango o uvas.


Almuerzo:

1 porción de carne de res o de pavo.

Ensalada de vegetales de hoja verde (sin cocción)Merienda:

1 fruta o una taza de yogurt descremado

Cena:



1 plato de sopa sin grasa

1 pechuga de pollo con papas y zanahoria

1 trozo de queso de dietaLeer también:



Método para quemar grasa con ajo

Dieta de rejuvenecimiento de los famososDale me gusta en facebook y entérate lo nuevo en manoslindas.com, suscríbete .

Google +

Comparte está información con tus amigos

Fuente: este post proviene de Manoslindas, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Etiquetas: DietasSalud

Recomendamos

Relacionado

Consejos de Belleza Dietas para Mujeres Tripa - Consejos de Belleza

Consejos para perder peso de forma saludable

Perder peso es un concepto de salud. Lo más recomendable es solicitar asesoramiento de un nutricionista para realizar este proceso de dieta. Además, también es conveniente consultar el apoyo de un coach nutricional, especialista en fomentar la motivación a lo largo del proceso, ya que en un proceso de adelgazamiento, la actitud y la motivación es vital. El coaching nutricional te ayuda a romper co ...

dietas belleza juventud y belleza ...

Abdomen plano en 9 minutos

Abdomen plano, una guerra interna que tenemos la mayoría de las mujeres. Siempre intentando encontrar esa ropa que nos disimule ese michelín que tanto nos trae de cabeza. Y además según la época del més en que nos encontremos, el tipo de comida…., nos da una sensación de hinchazón que hace que esa camiseta o pantalón que nos compramos precisamente para evitar la “barriguita”, pu ...

dietas belleza ponte en forma ...

Cómo perder peso y verte genial en sólo 2 semanas

Tienes un evento muy especial en tu trabajo? Te reunirás con tus ex compañeras de escuela después de varios años sin verlas? Estás preparando tu boda o la de tu mejor amiga y quieres verte espectacular, pero tan solo tienes 2 semanas para lograrlo? Necesitas verte genial para ese evento tan especial? Tal vez esa es la motivación extra que estabas necesitando para enfrentar con éxito tu decisión ...

dietas artículos dietas para adelgazar rapido ...

Si quieres perder peso rápido, has llegado al lugar adecuado

Perder peso rápido, de una forma sana, efectiva y fácil: si es posible!! Ven, que en este post te mostraré cómo hacerlo y lo más importante: como lograrlo. La búsqueda de formas más eficaces para quemar grasa y reducir medidas es un tema que siempre tiene trabajando a expertos y aficionados. Con el fin de sacarle el máximo provecho a tus ganas de adelgazar: Hay unas formas de perder peso rápido y ...

Como bajar de peso con remedios caseros adelgazar bajar de peso ...

Cómo bajar de peso con té de jengibre

El té de jengibre acelera el metabolismo, ayuda al organismo a quemar grasas y fomenta la pérdida de peso ¿Te preguntas cómo bajar de peso a menudo y quieres adelgazar recurriendo a ingredientes naturales que no dañen tu salud? ¡Entonces tienes que probar el té de jengibre! Se trata de una infusión que podrás elaborar en tu propio hogar en cuestión de minutos y que, además, te ayudará a adelgazar ...

vientre plano infusion salvia ...

¿Como obtener un vientre más plano?

( Al final del post tienes el tutorial de maquillaje de esta foto ) Hola a todos! Yo soy Andrea del canal shineonbyandrea y a través de Instagram me habéis estado preguntando si tengo algún truco para conseguir un vientre más plano además del ejercicio y la dieta en porciones. Pues bien, lo cierto es que hay una infusión que ayuda mucho y hoy os voy a contar cuál es y concretamente, qué hace. Se ...

cabello dale volumen al cabello volumen ...

Cómo darle volumen al cabello

Como darle volumen al cabello

Un cabello sin volumen es un un problema normalmente del cabello fino y lacio, muchas mujeres luchan por darle volumen al cabello, pues un cabello voluminoso a veces puede lucir mucho mas bonito y con movimiento. A pesar de tener un cabello con bastante espesor el pelo lacio casi siempre dará la sensacion de la falta de volumen. Consejos Si vas a poner acondicionador en tu cabello, aplicalo prime ...

Belleza Salud dieta ...

Cómo perder barriga en 1 semana

Te traemos una buena estrategia para perder barriga rápidamente consistente en 2 pasos: realizar 25 minutos de ejercicio cada día y hacer una dieta hipocalórica, es decir con menos calorías, grasas y azúcares para que el cuerpo elimine la grasa acumulada. Pero aparte de ejercicios de cardio como puede ser correr, es importante hacer ejercicios abdominales que ayudan a fortalecer el abdomen, mejora ...

dietas general salud ...

Cómo reducir medidas y bajar de peso en menos de un mes

Muchas mujeres sufrimos día a día porque aunque hagamos dieta, rutinas de ejercicios contantes y nos alejemos de las cosas que más nos gustan, no logramos bajar de peso y por el contrario la balanza sigue subiendo, pero no te desanimes, hoy deseo darles algunos consejos para reducir medidas en menos de un mes, sin necesidad de aguantar hambre, pero siendo muy juiciosas, constantes y disciplinadas. ...

general belleza procedimientos estéticos ...

Cirugías seguras para perder peso

Estudios efectuados demuestran que la cirugía bariátrica reduce significativamente el peso favoreciendo la remisión de algunas enfermedades asociadas con la obesidad. Para considerar si una persona tiene sobrepeso debe exceder de 10 o 15 kg por encima de su peso normal ya que no puede bajar de peso con dietas o ejercicios. Existen diferentes cirugías para la reducción de peso, pero ¿Cómo saber si ...