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10 trucos para perder 5 kg en una semana



Son muchos los trucos milagrosos para perder peso rapido que vemos en internet.

Algunos un poco estrictos, como la dieta de la luna que promete bajar 2 kg en un dia (haz click AQUI para saber más), hasta las dietas mas flexibles, que con algunos hábitos, lograrás bajar de peso rápido y ademas mantenerte en forma.

Hoy hablaremos de un sistema para perder peso, con el cual no sufrirás tanto, simplemente con algunos cambios en tu rutina y un poquito de buena voluntad, lograrás perder 5 Kg en una semana.

  ¿Nos animamos?

- Toma nota -

1. Toma mucha agua:



Lo hemos leido un millon de veces.

Tomar agua te ayuda a perder peso y ademas limpia tu organismo, haciendo asi que tu piel y tu pelo se vean mas sanos.

2 litros por dia es lo recomendado por nutricionistas.

2. Corta con el pan:



Bueno, es aqui quizas, que tengas que hacer un pequeño sacrificio si sos de la come pan durante el dia.

Lo ideal sería no comer ninguna harina en la semana.

Cortamos la pasta, el arroz y todo lo derivado de las harinas.

Notarás un cambio casi inmediato, ya que lo que hace la harina es hinchar tu abdomen, transformando en grasa.

3. Aeróbicos:



30 minutos de aeróbicos por dia, son suficientes para quemar calorias.

4. Tomar café una hora antes de hacer ejercicio:



El café nos da energía para rendir mas cada dia.

Por ese motivo si tomas una taza de café sin azúcar 1 hora antes de tu ejercicio diario, rendirás más sin hacer más esfuerzo.

5. Flexiones y sentadillas a cada 2 días:



Con las flexiones trabajaras tu parte superior, brazos, espalda y hombros y con las sentadillas tus piernas y gluteos y también abdominales.

Haz 36 repeticiones divididas en 3 series a cada 2 días.

6. Dormir 30 minutos mas cada mañana:



El cálculo es fácil, sino duermes bien, te sentirás agotada todo el dia y tu cuerpo pedirá mas calorías, lo que te hará comer demás.

Si estamos agotadas no tendremos energía para hacer ejercicios, por eso en las mañanas duerme 30 minutos mas para así asegurarte de que estes super descansada y productiva.

7. Un poco de sacrificio:



Simplemente aprende a decirle no a tus antojos.

Un antojo dura menos de un minuto si te enfocas en tu objetivo.

8. Come salmón al menos 3 veces por semana:



Además de tener pocas calorias, el salmón es rico en proteínas, lo cual es necesario para tus músculos.

Te aporta energía y su consumo es altamente positivo para rejuvenecer tu piel.

9. Postura:



Quizas esos rollitos que ves por alli, sean simplemente resultado de tu mala postura.

Con una posición de espalda recta y hombros derechos, tu panza automáticamente desaparecerá.

10. Abdominales:



Aunque algunos nutricionista y expertos en fitness recomiendan hacer abdominales 3 veces por semana, si tienes buena voluntad haz todos los días.

3 series de 12 repeticiones son suficientes.



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