comunidades

10 trucos para perder 5 kg en una semana



Son muchos los trucos milagrosos para perder peso rapido que vemos en internet.

Algunos un poco estrictos, como la dieta de la luna que promete bajar 2 kg en un dia (haz click AQUI para saber más), hasta las dietas mas flexibles, que con algunos hábitos, lograrás bajar de peso rápido y ademas mantenerte en forma.

Hoy hablaremos de un sistema para perder peso, con el cual no sufrirás tanto, simplemente con algunos cambios en tu rutina y un poquito de buena voluntad, lograrás perder 5 Kg en una semana.

  ¿Nos animamos?

- Toma nota -

1. Toma mucha agua:



Lo hemos leido un millon de veces.

Tomar agua te ayuda a perder peso y ademas limpia tu organismo, haciendo asi que tu piel y tu pelo se vean mas sanos.

2 litros por dia es lo recomendado por nutricionistas.

2. Corta con el pan:



Bueno, es aqui quizas, que tengas que hacer un pequeño sacrificio si sos de la come pan durante el dia.

Lo ideal sería no comer ninguna harina en la semana.

Cortamos la pasta, el arroz y todo lo derivado de las harinas.

Notarás un cambio casi inmediato, ya que lo que hace la harina es hinchar tu abdomen, transformando en grasa.

3. Aeróbicos:



30 minutos de aeróbicos por dia, son suficientes para quemar calorias.

4. Tomar café una hora antes de hacer ejercicio:



El café nos da energía para rendir mas cada dia.

Por ese motivo si tomas una taza de café sin azúcar 1 hora antes de tu ejercicio diario, rendirás más sin hacer más esfuerzo.

5. Flexiones y sentadillas a cada 2 días:



Con las flexiones trabajaras tu parte superior, brazos, espalda y hombros y con las sentadillas tus piernas y gluteos y también abdominales.

Haz 36 repeticiones divididas en 3 series a cada 2 días.

6. Dormir 30 minutos mas cada mañana:



El cálculo es fácil, sino duermes bien, te sentirás agotada todo el dia y tu cuerpo pedirá mas calorías, lo que te hará comer demás.

Si estamos agotadas no tendremos energía para hacer ejercicios, por eso en las mañanas duerme 30 minutos mas para así asegurarte de que estes super descansada y productiva.

7. Un poco de sacrificio:



Simplemente aprende a decirle no a tus antojos.

Un antojo dura menos de un minuto si te enfocas en tu objetivo.

8. Come salmón al menos 3 veces por semana:



Además de tener pocas calorias, el salmón es rico en proteínas, lo cual es necesario para tus músculos.

Te aporta energía y su consumo es altamente positivo para rejuvenecer tu piel.

9. Postura:



Quizas esos rollitos que ves por alli, sean simplemente resultado de tu mala postura.

Con una posición de espalda recta y hombros derechos, tu panza automáticamente desaparecerá.

10. Abdominales:



Aunque algunos nutricionista y expertos en fitness recomiendan hacer abdominales 3 veces por semana, si tienes buena voluntad haz todos los días.

3 series de 12 repeticiones son suficientes.



Quizás te interese:

4 trucos para no salir de la dieta los fines de semana
 

 
Fuente: este post proviene de Un Tip de mujer, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Recomendamos

Relacionado

alimentación baja peso bienestar ...

Consejos para perder peso en pocos días

Si necesitas bajar unos kilos que traes de más en pocos días este artículo es para ti. Para bajar tres kilos en poco tiempo no necesitas dejar de comer, ni cambiar nuestra rutina diaria, tampoco acudir a un gimnasio simplemente debes de acomodar lo que haces y como lo haces. En este artículo te voy a enseñar a controlarte y actuar con sabiduría para que en un par de días notes la diferencia, lo no ...

dieta perder grasa general

DIETA PARA PERDER GRASA 5-7 KG EN UN MES Y GANA SALUD !!!!

Perder peso es algo relativamente sencillo si lo limitamos a la ingesta calorica: si comes menos calorias y quemas mas adelgazaras. Pero en ese proceso de adelgazamiento: que es lo que realmente eliminas? Esta cientificamente comprobado, si no se realiza ejercicio, bajaras mucho liquido, luego musculo, y finalmente grasa que es precisamente lo que nos gustaria bajar, no? Asi, con este tipo de meto ...

dietas moda remedios caseros ...

Como Acelerar El Metabolismo Para Adelgazar Mas Rapido - Tips Para Bajar De Peso

Aunque la mayoría de las personas que desean bajar de peso se enfocan casi exclusivamente en las dietas. La realidad es que si estas haciendo esto, estás cometiendo un grave error. No es menos cierto que para conseguir bajar de peso efectivamente es necesario controlar la cantidad y el tipo de alimentos que ingerimos. Sin embargo, si deseas acelerar tus resultados, entonces seria muy buena ideas q ...

BELLEZA CUERPO OPERACIÓN CUERPO 10. ...

CONSEJOS PARA SEGUIR EN TU DIETA

Hola a tod@s!! Ahora estamos en el invierno, pero dentro de nada viene el veranito, así que sino os habéis puesto mano a la obra, ya podéis ir empezando. Si queremos conseguir un buen cuerpo, ya todos sabemos lo de siempre: llevar una dieta adecuada y ejercicio físico. Hoy os voy a dejar unos cuantos consejos que también os pueden ayudar en vuestro reto Operación Cuerpo 10: Un error habitual es ...

dietas adelgazar bajar de peso ...

Cómo perder peso con trucos sencillos

Si te preguntas cómo perder peso el té verde y los ejercicios aeróbicos deberán estar muy presentes en tu vida Saber cómo perder peso de una forma sencilla, sana y natural es el objetivo de muchísimas personas, y más aún cuando se acercan los meses más calurosos del año y los abrigos dan paso a prendas ligeras que dejan parte del cuerpo al descubierto. En ¡Siéntete Guapa! hemos decidido poner a tu ...

dietas blog adelgazar ...

Mis 4 trucos para perder peso rápido después de fiestas

Que si la comida de empresa, que si la cena con las antiguas compañeras del instituto, que si la nochebuena con mis padres, la navidad con mis hermanos, tíos y primos, la nochevieja con mi pareja y amigos, el primer día del año con mis suegros, la noche de reyes, el día de reyes… ¡Estas fiestas se me han hecho eternas! Y encima, a mi marido le ha tocado una cesta de navidad llena de bombone ...

Consejos de Belleza Dietas para Mujeres Tripa - Consejos de Belleza

Consejos para perder peso de forma saludable

Perder peso es un concepto de salud. Lo más recomendable es solicitar asesoramiento de un nutricionista para realizar este proceso de dieta. Además, también es conveniente consultar el apoyo de un coach nutricional, especialista en fomentar la motivación a lo largo del proceso, ya que en un proceso de adelgazamiento, la actitud y la motivación es vital. El coaching nutricional te ayuda a romper co ...

Ideas; Belleza; Bienestar; ...

#ProyectoFit2015: 6 Trucos Para Comer Siempre Bien

Tod@s sabemos que, a pesar de los buenos propósitos, no siempre es fácil comer bien y todo lo sano que deberíamos. Por eso creo que estos trucos os pueden ayudar. We all know that, despite our good intentions, its not easy having a good and healthy diet all the time. Here you have some tips I think can help you in your goals. Compra bien. Si llenas la cesta del súper de bollería industrial, patat ...

DIETAS Y OTROS ADELGAZAR CELULITIS ...

Dietas exprés

Ahora que se acerca el verano, nos volvemos locos por perder rápido esos kilillos que hemos ido acumulando durante el invierno. Pero ¿OJO?, si has tenido seis meses para perder peso, no pretendas hacerlo ahora en 6 días; Es verdad que existen dietas que nos permiten perder 2 ó 3 kilillos en unos días, pero estas dietas también denominadas como dietas detox, no son para mantenerlas más de 3 días se ...

dietas remedios caseros belleza ...

16 maneras fáciles y rápidas de bajar de peso

Aunque las dietas milagrosas no existen te sorprendería la cantidad de hábitos que puedes cambiar para perder peso de manera eficaz. Algunos de ellos están tan arraigados en nuestro modo de vida que los hacemos inconscientemente, mientras que otros, aunque sabemos de sobra que son perjudiciales para nuestro cuerpo, nos son muy difíciles de dejar. En el artículo de hoy te vamos a mostrar una lista ...