comunidades

Truquillos para retomar la rutina después de las vacaciones

¡Hola Chic@s!

Nos pasamos el año cuidando nuestro organismo, nuestra figura, pero llega el verano y con él el calorcito, la playita, las terracitas, las cañitas con las amigas, todo lo que termina en ita y ¡Hala!! Se nos olvidan todos esos meses de cuidados y rutinas de belleza. Pero no importa,seguro que ¡merece la pena!!! Y cuando mejor estamos de vuelta a la cruda realidad, de nuevo el trabajo, horarios…

comer nmenos


Bueno, no del todo, pues todavía hace calor y es difícil encerrarse ya en la rutina, bien mientras esperamos a que las temperaturas bajen, cierren las terrazas, nos encerremos de nuevo en casa, pongamos en práctica algunos pequeños grandes trucos que nos harán la vuelta a la rutina un poquito más fácil, y nos ayudaran a ir perdiendo esos dos o tres kilos de más que se han venido con nosotras de las vacaciones sin que los hayamos invitado.

comer menosd


Lo más probable es que durante las vacaciones nos hayamos excedido en todo, tanto en la calidad como en la cantidad de nuestras comidas y bebidas (para eso están las vacaciones)

Empezaremos por lo más obvio, hacer la compra:

Iremos al súper sin hambre, evitaremos tentaciones

Haremos una lista con los alimentos que necesitemos y nos ceñiremos a ella, evitando así las compras compulsivas, pasearemos por la zona de los productos frescos, frutas y verduras, de esta forma nuestro cerebro empezara a procesar todos los colores y la frescura de estos alimentos y hará que nos apetezcan más.

comermenene


Repasaremos nuestra despensa, pensemos que cuanto más picoteo tengamos en casa más comeremos,de manera que intentaremos no llenar el carro de la compra con este tipo de alimentos.

Organizaremos el frigo poniendo los alimentos más calóricos detrás, y los menos delante, de manera que cuando abramos la nevera nuestras tentaciones sean más ligeras.

Ya en la mesa, tomaremos raciones más pequeñas, utilizaremos un plato pequeño, de los de postre, de esta manera veremos el plato lleno, pero en realidad estaremos disminuyendo las raciones, aprovechemos lo que queda de verano para comer las riquísimas frutas y verduras de temporada.

comer menosq


Las ensaladas de legumbres son muy saciantes además de tener un alto contenido en fibra, y son muy apetecibles con este calorcito, además son económicas.

No nos olvidemos de la estrella del verano: el gazpacho andaluz, es barato, es saciante, fácil de hacer, rico en fibra, vitaminas y minerales.

Haremos un esfuerzo para tomarnos nuestro tiempo para comer, lo tomaremos con calma, masticando bien, disfrutando de la comida. Cuanto más despacio comemos, nos llenamos antes por lo que ingerimos menos cantidad.

Sin dejar de comerlo, iremos reduciendo las raciones de pan.

Intentaremos que los lácteos sean desnatados. Si os gustan los quesos tanto como a mí, intentaremos consumir los menos grasos dejando el resto para ocasiones especiales.

comer nemoss


El aceite que sea de oliva, no más de tres cucharadas al día.

Si con el calor no nos apetece hacer ejercicio, olvidémonos del coche. Siempre que la distancia nos lo permita la haremos caminando.

No olvidemos tomar nuestros ocho vasos de agua al día, complementándolos con bebidas sin azúcar y sin gas, por ejemplo el té verde

comer menosrrr


¿Sabíais que una persona que tome diariamente dos vasos de té pierde al año sobre los cuatro kilos? A ¿Qué esperamos?

Estos son pequeños trucos que nos ayudaran a empezar a organizar nuestra vida después de las vacaciones al tiempo que empezaremos a perder el peso extra que hayamos podido coger en nuestro tiempo de relax

Colaborar comentando
Un saludo
Mari Carmen

.

Fuente: este post proviene de El Blog de Mari Carmen, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Creado:
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Recomendamos

Relacionado

Bienestar

¡Hola Chic@s! La Navidad se ha marchado, y con ella se deben de marchar también todos los excesos. Tenemos que recuperar nuestra rutina después de Navidad. Con la rutina hemos de volver a tomar el control sobre nuestra alimentación. No es necesario lanzarnos a dietas severas, siquiera a dietas, tan solo volver a nuestras cinco comidas diarias, ejercicio regular y agua. La Navidad quizás sea la épo ...

general año nuevo belleza ...

Hoola, guapas! Antes de nada, feliz año nuevo a todas! Sé que estos días no he tenido mucha presencia por aquí y que tampoco he puesto muchas cosas de la navidad... ni os he enseñado looks, manicura, outfit... ná de ná! Pero es que creo que es algo que ya hacéis muchas de vosotras y no quiero saturaros! Una vez dicho esto, y pasados los días más ajetreados de navidad (sólo falta el día de Reyes). ...

general abdominales; bienestar; ...

Bueno, ahora sí que sí. Os he dado unas semanas de descanso y os recibí el lunes con una receta de las buenas, pero ahora toca ponerse manos a la obra. Vamos a volver a la acción con una rutina HIIT post vacaciones que os devolverá la energía, la fuerza y la elasticidad. ¿Verdad que suena bien? Well, the time has arrived. I gave you some weeks of rest and on Monday I brought a tasty recipe, but no ...

dietas piel remedios caseros ...

Hola amigas y amigos en esta ocasiona les traigo una excelente rutina cardiovascular para eliminar esos kilos de mas que nos dejo las fechas de fin de año excesos en comidas, alcohol muy pocas horas de descanso reuniones con amigos y familiare. Y con el inicio de un nuevo año llegan nuevos propósitos uno de ellos es perder unos kilos lucir bien y mejorar nuestro futuro de forma saludable. Bien no ...

inicio nutrición vida sana ...

Ya estamos de vuelta de vacaciones y después de los exceso navideños y comer alimentos diferentes a los que estamos habitualmente a ingerir en nuestro día a día, nuestro cuerpo además de haber cogido un par de kilitos necesita desintoxicarse. En el mercado existen un sin fin de productos naturales para mejorar nuestra salud y bajar de peso, pero la mejor manera de limpiar nuestro organismo después ...

belleza moda
Afrontar el día a día / Coping with everyday

Una semana más, a veces cuesta despues de un fin de semana o del final de vacaciones y hay que buscar estímulos que nos hagan sentirnos bien para afrontar el día a día. No siempre tenemos la misma fuerza y el mismo estado de ánimos.....Yo siempre procuro buscar algo positivo y darle la vuelta a ese día gris (seguro que lo encuentro si estoy dispuesta a ello). "El ser negativo y solo centrarn ...

moda consejos estilismo asesoramiento estilismo ...

Uffffff! Horror, acabaron las vacaciones y encima de la crisis post vacacional que se nos viene encima nos encontramos con esos kilitos de más que nos hemos traído de nuestros días de relax, tranquilidad y despreocupación que hemos pasado…,normal, eso son las vacaciones para eso estamos de los nervios todo el año, no?? así que tranquilas, mientras pierdes eso kilitos, con una dieta más equil ...

blog

Las vacaciones se terminan para la mayoría de las personas y toca volver a la normalidad, posiblemente más conocida como rutina pero lo que sí es evidente es que año tras año después de nuestro periodo vacacional, nuestra piel se encuentra reseca, algo totalmente normal ya que por lo general la exponemos más a los rayos solares, nos aplicamos protector solar y aceites, siendo estos algunos de los ...