Hola a todos! Yo soy Andrea y me conocéis como shineonbyandrea en la pequeña pantalla. Después del éxito del post sobre la dieta detox muchas de vosotras me habéis pedido qué hacer para quitarnos esa flacidez en el estómago que tanto nos molesta, a muchas ya os recomendé ejercicios de abdominales a través de vuestros mensajes en Facebook pero hoy os traigo una combinación de tres ejercicios que podéis hacer en casa, sin material de gimnasio y a cualquier hora.
1 Plank:
- Principiantes: Lo hacéis como en la figura de la izquierda en la cual se apoya con los antebrazos, intentad estar tan rectos como podáis y no subir demasiado las caderas. 30s
-Avanzado: Brazos estirarados tal cual la figura de la derecha. Entre 40 y 50s
2. The sit up:
- Principiante: Acuérdate de consultar la figura de la izquierda. La clave es empezar con la espalda recta y desplazarnos hacia atrás de forma que podamos aguantar así unos 30 segundos.
- Avanzado: Empieza con la espalda recta y desplázate hasta estar tan cerca del suelo como puedas y aguanta de 40s a 1 minuto.
3. Side Plank
Aquí no hay modificación así que los principiantes vais a estar en esta posición 30 segundos antes de cambiar de lado y los expertos 1 minuto.
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Con cariño,
A.
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