Si te gusta los entrenamientos intensos, y tienes poco tiempo para entrenar, puedes probar, este entrenamiento llamado TABATA, que consiste en hacer 20 segundo, un ejercicio intenso, de tono o cardio, y 10 segundos de recuperación. En la secuencia de 20 segundos, debemos hacer el ejercicio que corresponda con intensidad, es decir, hacer el mayor número de repeticiones posibles.
Lo normal es que este entrenamiento tan intenso dure poco tiempo, entre 4 a 7 minutos, y no hacerlo todos los días, ya que debemos dejar tiempo para que nuestro cuerpo se recupere, de este esfuerzo al que le hemos sometido. El tiempo de descanso , un dia , y es necesario, ya que nuestro cuerpo también gasta calorías, para recuperarse, y para poder enfrentarnos a otro entrenamiento, tenemos que estar ya recuperados.
Este vídeo dura unos 20 minutos,porque son varias rutinas, cardio, brazos, piernas, abdomen, puedes ir administrandolas durante la semana.
En el vídeo te voy diciendo, los ejercicios que iremos haciendo,también tienes el cronómetro que te marcará el tiempo restante de entrenamiento.
Prepárate, botella de agua, toalla , y ... empieza a cuidarte. También puedes ver muchos mas entrenamientos en mi canal de YOUTUBE INMA ENRIMON, que puede ayudarte a fortalecer, adelgazar,y estirar.
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