botikaria | BEAUTY PHARMACY Idea guardada 1 veces
La valoración media de 6 personas es: Excelente

Smoothies ¿qué es eso?

Va, seguro que me tomas el pelo y ya es una palabra que forma parte de tu vocabulario, al igual que … fashion victim, front row, playlist … Debe ser que como nos han abroncado tantas veces por no saber inglés, ahora hemos decidido incorporarlo a todas horas a ver si se nos pega algo. De hecho, el otro día me preguntó un médico que qué ejercicio practicaba, y sin dudarlo un segundo le respondí: pues running y spinning. Me miró con cara de niña-eres-tonta y me dijo: vamos, el correr de toda la vida no? Y sí, tuve que admitir que correr y running eran hermanos gemelos.

Así que sí, el gemelo del smoothie es el batido cremosito español (cremosito está en negrita porque hay que resaltar que si no es cremoso, no es smoothie!). Aunque si no os importa, como smoothie suena más rico y más cool por eso de que la moda empezase en California (aunque ya fuera moda en los ¡60! ojo al dato), lo seguiré usando en las siguientes líneas.

El smoothie tiene la ventaja de que en un solo batido, normalmente delicioso, tomas como mínimo una o varias raciones de fruta¹ y lácteos² de tu dosis diaria recomendada. Esa es la base. Así ya no tendrás excusas para tomar fruta en el desayuno, postre o merienda. Realmente da lo mismo mezclar todos los ingredientes en un vaso que consumirlos por separado, pero si mezclados en un tarrito con pajita nos parece que estamos tomando una caipiriña frente a la playa caribeña, pues a mezclar se ha dicho. La cuestión es tomárselo.

Ahora, si no deseas meterte un chute de glucosa en sangre, intenta saltarte el paso 3 de la infografía y no lo endulces aposta. Adapta tu paladar al dulce natural de las frutas y disfruta con ello. Si yo lo he conseguido con el café, tú también puedes!

Y si un día lo que quieres es saltarte tu ración de cocina y saborear algo de fast food pero menos americana, puedes elaborar un smoothie completito con vitaminas, calcio, proteínas, hidratos, grasas … y un laaaaargo etcétera si además decides incorporar los superalimentos ( de estos os hablaré otro día porque el tema es bien interesante). Y si ya estás en modo operación bikini, esto te va a encantar: si lo compones bien, a tu dieta no le faltará de nada, excepto algunas calorías.

Eso sí, procura prepararlo cuando lo vayas a consumir. Si no es posible, unas horas también aguantará  (todo sea por las vitaminas y nutrientes).
Cómo elaborar un smoothie de frutas y verduras


Ahora te toca experimentar jugando a las combinaciones. Si esto no sale, no worries, que te buscaremos algunas recetas de rechupete y requetesanas.

(¹ recomendado 5 raciones diarias de fruta y verduras, ² recomendado 2-4 raciones diarias)

PHOTO BANNER: Simple Green Smoothies; INFOGRAPHY PHOTOS: Foodfanatic & Xabilikeschocolate



Fuente: este post proviene de botikaria | BEAUTY PHARMACY, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Recomendamos

Relacionado

dietas vida fit fitness ...

Smoothies: ¿qué son y cómo prepararlos?

Los smoothies son la bebida refrescante que está de moda entre deportistas, adeptos del Fitness y el público general. La palabra smoothie viene del término anglosajón smooth (suave) utilizado para el término batido. Estos pueden hacerse a base de frutas y verduras para crear bebidas refrescantes, nutritivas, depurativas o con propiedades específicas para mejorar la salud o el bienestar de la pers ...

general batidos verdes bebidas para adelgazar ...

DISFRUTA DE LOS BATIDOS VERDES

Hablar de un batido con frutas y verduras de hojas verdes, muchas veces puede generar rechazo, sin embargo, si te animas a probarlo no creerás ¡lo ricos que están!. Vas a notar sobre todo el sabor de las frutas que uses porque la verdura apenas aporta sabor sólo ese tono verde tan característico de estas bebidas de beneficios espectaculares. Además de ser sabrosos, los batidos verdes están llenos ...

general salud

Consejos para elaborar tus smoothies o batidos depurativos

Smoothies, licuados, zumos detox? son muchos los nombres por los que se conocen este tipo de bebidas que tanto boom están teniendo últimamente. Primero se pusieron de moda entre las celebrities y ahora, como no, también somos nosotros quienes queremos depurar nuestro cuerpo de toxinas y, de paso, intentar perder unos kilitos. En mi caso decidí comenzar a hacerme mis propios smoothies porque pensé ...

dietas cocina y repostería receta rapida ...

Deliciosas recetas de smoothies ricos y sanos

Te invitamos a seguir Video Decoración también en Facebook de Vídeo Decoración. ¿Buscas recetas de smoothies? ¿Quieres una bebida cremosa, refrescante y nutritiva? Sigue las siguientes recetas de batidos, ideales para mantener la línea Fuente: AlvimannSi buscas alimentos sanos, desayunos nutritivos y meriendas sin grasas saturadas… aquí te dejo recetas de smoothies variados, para que las co ...

dietas piel remedios caseros ...

Beneficios de los licuados y batidos verdes DETOX

Los licuados verdes son demasiado prácticos y fáciles de preparar, el licuado detox le ahorrará trabajo a tu sistema digestivo y por lo tanto no tardará tanto en procesarlo, y a su ves previene el estreñimiento y le facilitaremos su evacuación. En esta entrada te vamos a platicar los grandes beneficios de consumirlos, tal vez nunca te has animado a tomarlo por dudas, aquí te ayudaremos a soluciona ...

general cuidado facial especialista dermatólogo ...

Milliums: Qué son y por qué aparecen

Hola hermosuras!!. Aunque parezca mentira, muchas son las personas (hombres y/o mujeres) que se ven afectadas por los milliums. Pero, ¿Qué son?. Esos pequeños puntos blancos y duros que suelen aparecer sobre todo alrededor de los ojos o en las mejillas, no son (aunque puedan parecerlo) granitos procedentes de otra enfermedad muy común como es el acné, no, ellos son quistes de millium que se fo ...

dietas salud dietas

Por qué no hacer dietas drasticas

Consejos saludables para bajar de peso sin dietas drasticas En nuestro afán por bajar de peso, muchas mujeres ponen en práctica las dietas milagro, esas que te hacen perder de peso de manera rápida, hoy en bellezaypeinados te diremos por qué no hacer dietas drasticas, dejamos a tu criterio elegir la mejor opción para ti y tu salud, ya que hay muchas dietas que si se pueden seguir siempre y cuando ...

como escoger un primer mejores marcas de primers para que sirven los primers ...

Qué son los primers y cómo usarlos

Una de las interrogantes recurrentes en esta comunidad es acerca del primer de rostro y me dije debo hacer un post acerca de esto porque es un tema muy constante. Sé que mucho hemos escuchado hablar de este producto y sabemos que es necesario a la hora de preparar la piel para aplicar los demás productos. Pero, ¿sabes cómo escoger y utilizar un primer? Si no lo sabes, sigue leyendo pues con los ...

adelgazar bajar de peso dieta ...

¿Por qué las dietas bajas en hidratos son las mejores para adelgazar?

Desde que comenzamos nuestro blog, allá por el año 2011 hemos defendido la eficiencia de las dietas bajas en hidratos para bajar de peso sobre las dietas bajas en grasas y restringidas en calorías. Y no solo me estoy refiriendo a la Dieta Dukan. Sin duda una de las mejores maneras de perder peso es reduciendo la cantidad de hidratos de carbono en la dieta. Por que esta acción lleva a reducir el ap ...

tendencias

Los parches son tendencia

El pasado martes te contaba una de las tendencias que triunfan esta primavera: la bomber con parches. Lo cierto es que cada uno de los dos componentes de esta prenda en concreto están de moda. Es decir, están de moda tanto las bomber como los parches. Me parece algo interesante poder customizar con los parches que te gusten prendas que ya no te pones o que se han pasado de moda. En mi caso teng ...