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Rutina cuerpo completo con silla

El día de hoy quiero compartirles una rutina muy completa para trabajar todo el cuerpo. Son ejercicios que combinan el trabajo superior, medio e inferior del cuerpo. Recuerda que antes de entrenar es importante tener reservas de energía puedes comer una fruta o una porción pequeña de arroz o avena integrales 40 minutos antes del entrenamiento.

Esta rutina es perfecta para quienes van iniciando o retomando el ejercicio y quieren tomar nuevamente fuerza muscular poco a poco. También es ideal para quieres realizan ejercicio de 2 a 3 veces por semana por lo que se hace imposible trabajar un área por día. 

Es importante utilizar una silla o banco resistente y en buen estado para evitar accidentes. Si la silla se mueve puedes colocarla hacia una pared y así la mantendrás en la posición correcta.

La rutina consta de 8 ejercicios que deben realizarse con 40 segundos de descanso entre uno y otro y 2 minutos de descanso entre serie y serie llegando a realizar de 4 a 5 series. En el siguiente video podrán ver la estructura de la rutina y un ejemplo de cada ejercicio. Si les gustaría ver algún tipo de entrenamiento en especial pueden dejármelo en los comentarios. Así que sin mas aquí el video.

Con esta rutina podemos quemar grasa y tonificar el cuerpo. Para acelerar los resultados podemos seguir algunas reglas, aquí les comparto una Guía para tonificar el cuepro.

Recuerda que pequeños cambios hacen grandes logros! Feliz día

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