Como en estas fechas el tiempo parece reducirse, les comparto una rutina muy efectiva que se puede realizar de 2 a 3 veces por semana, es importante combinarla con bebidas depurativas como este agua desintoxicante para evitar que se acumule grasa de mas en el organismo.
Esta rutina no lleva mucho tiempo hacerla de manera que si estamos cortos de tiempo podemos levantarnos un poco mas temprano y realizarla antes de empezar nuestras actividades. El ejercicio activa hormonas que producen vitalidad así que levantarse unos minutos antes para hacer ejercicio no nos quitara energía sino al contrario, nos sentiremos mas ligeros y activos después de realizar ejercicio. Otra opción es realizar la rutina por la noche unos minutos antes de la cena es un buen momento.
Importante:
- No hacer ejercicio en ayunas (toma algo ligero que aporte energía para gastar)
- Realizar calentamiento antes de la rutina
- Hidratarse antes, durante y al final del entrenamiento
- Realizar cada movimiento concentrado en los músculos que se trabajan (si se siente molestia es posible que debas revisar tus posturas, ningún ejercicio debe molestar o lastimar)
- Al final estirar muy bien los músculos
En el siguiente video les comparto la rutina que pueden hacer junto conmigo.
Si te gustaría que realizará alguna rutina en especial puedes hacérmelo saber en mis redes sociales, al final dejare los enlaces para que puedas estar en contacto directo conmigo.
Recuerda que pequeños cambios hacen grandes logros! Feliz día
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