El dia de hoy estaremos hablando de cuales son las mejores formas para perder peso, ya se acerca el verano y con él las ansias de empezar a perder peso, así que os voy a llevar conmigo en mi operación bikini. Voy a seguir el programa BBG y antes de empezarlo necesitaba ganar resistencia así que he hecho 20-30 minutos de ejercicio cada día durante 7 días, a modo de preparación.
¿Qué he hecho durante esos 20 minutos? Pues algunos días salir a correr y otros step durante 20 minutos sin tomar ningún descanso, he guardado mis impresiones de esos 7 días y hoy os las traigo aquí a modo de post. Espero que os sirva!
Día 1
Tengo que confesar que tenía bastante miedo sobre el momento ideal del día para dedicarme a entrenar, ya que tengo bastantes clases y cosas que hacer, pero me he decidido a darle una oportunidad esta tarde y de hecho, voy añadir ya a mi agenda mis sesiones de entrenamiento, así no me las voy a poder saltar.
Después de esta primera sesión debo decir que los 15 primeros minutos todo iba bajo control y los últimos cinco corriendo han sido los peores, pero lo he podido hacer y creo que mañana me voy a atrever a ampliarlo a 25 minutos si tengo suficiente tiempo.
Día 2
Las agujetas que tenía esta mañana eran moderadas y no me han impedido salir a correr. He conseguido hacer 25 minutos a un ritmo moderado y la verdad, después del segundo día me empiezo a acostumbrar a tener una rutina diaria de ejercicio.
Os aseguro que yo he odiado toda mi vida correr, de verdad, con toda mi alma, pero el ir poco a poco creo que me está ayudando a adaptarme.
Día 3
Hoy he sacado mi step y he hecho exactamente 24 minutos sin parar. Tengo las piernas que no las siento porque el step que tengo es alto, pero creo que me va a ayudar a tonificar mucho más rápido. Comparado con salir a correr, esto es más duro, pero a la vez me gusta más y se me hace más llevadero. Probablemente incorpore más días de step en los próximos 4 días y os vaya contando si noto resultados.
Por cierto, estoy incorporando más vitaminas vegetales en mi dieta y de momento tengo que decir que me ha sorprendido tanto el tofu como las bebidas de soja, tienen muy buen sabor, sobre todo para alguien que odia los lácteos como yo.
Día 4
Pensaba que no iba a tener tiempo hoy, pero sí, me he puesto a hacer 30 minutos de step sin parar. He descubierto que ver una serie ayuda bastante, pero escuchar música me va hasta un poco mejor porque me distraigo más y se me pasa el tiempo muchísimo más rápido.
He incorporado una barrita de proteínas y os tengo que decir que son muy pesadas para mi estómago y que me voy a pasar de nuevo a la fruta post workout. Ya noto resultados, pero tened en cuenta que mi consitución es atlética y desarrollo músculo con mucha facilidad.
Día 5
Antes de ir a clase, he dedicado 10 minutos a hacer pilates y la verdad es que me encuentro mucho mejor, no tengo agujetas severas ni de lejos, pero todavía tengo que salir a correr 20 minutos.
La verdad, hoy me ha costado poco hacer esos 30 minutos así que he hecho 10 minutos de step al llegar a casa. Noto que mi forma física mejora de una manera espectacular, sobre todo mi resistencia que era lo que más miedo me daba.
Día 6
Hoy tocaba salir a correr y me apetecía desafiarme a mi misma y correr 40 minutos. Los últimos 5 pensaba que no lo iba a conseguir y que me quedaba grande pero al final me he conseguido recuperar. Eso sí, al llegar a casa he necesitado estirar un buen rato, cosa que debería haber hecho desde el primer día, porque empezaba a tener tirones.
Día 7
Hoy es el último día y voy a hacer 40 minutos de step. He decidido que es lo más cómodo y quizás lo que más me gusta, aunque sí que es cierto que no hay nada que me despeje más que salir a la calle a correr y evadirme un poco del estrés del día a día. Si tengo que salir a correr, prefiero hacerlo por la mañana a pleno sol, pero es una preferencia personal, ya que tengo amigas haciendo el reto conmigo y prefieren salir a correr de noche.
Sí que noto resultados, sobre todo porque me estoy enganchando al plan, me gusta desafiarme a mi misma, me noto con mucha más energía en general y tengo muchas más ganas de seguir haciendo el plan
Os dejo aquí un lookbook, para que veáis mi tipo de cuerpo. Os aclaro que mi objetivo no es perder peso, sino tonificar, pero soy consciente de que una cosa lleva a la otra así que para que veais mi punto de partida, aquí os lo dejo.
Si queréis seguir mi progreso, suscribiros a mi canal porque voy a hacer vídeos del proceso y subiré fotos de los resultados probablemente también a Instagram. Para cualquier duda, ya sabéis que me podéis encontrar en FACEBOOK
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