Inma Enrimon Idea guardada 30 veces
La valoración media de 58 personas es: Muy buena

Los mejores ejercicios para tus piernas y glúteos: prepárate para el verano

 ¿Aún no has preparado tus piernas y glúteos para el verano? 

Aquí en mi vídeo tutorial, te lo pongo fácil.

Aquí tienes unos super ejercicios que a mí personalmente, me encantan, porque sientes de verdad lo efectivos que son con pocas repeticiones.

Como material para potenciar la musculatura utilizaremos banda elástica, fácil de encontrar en las tiendas de deportes.

Los ejercicios son explícitamente para glúteos y piernas, aunque también al final del vídeo verás unos ejercicios para tus abdominales.

La banda elástica la utilizaremos para ponerla en las piernas, y ofrecer resistencia a la hora de mover las piernas, haciendo que los músculos de las  piernas se agoten y con los días de entrenamientos se vaya notando el tono en nuestros músculos.

Debes de hacer de cada ejercicio unas 16 repeticiones y unas 3, 4 series, adáptalo a ti, si te parecen muchas repeticiones pues haz 10, según la costumbre que tengas de hacer deporte, y no olvides ser constante haciendo deporte unas cuatro o cinco días en semana.

Si quieres seguir más entrenamientos para mantenerte en forma puedes seguirme en mi canal de deportes de youtube INMA ENRIMON ,  en el que encontrarás muchos más ejercicios para cuidarte y mantenerte en forma.

¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?

Recomendamos

Relacionado

salud fitness deporte ...

Levanta glúteos y tonifica piernas en casa, ¡esta rutina es la mejor para tonificar!

Si quieres una rutina para tus piernas y glúteos , que puedas realizar fácilmente en tu casa, haz estos ejercicios y en un mes si eres constante, te irás notando más fuerte. Esta es una de las clases que más me gusta hacer a mis alumnos, ya que sienten el trabajo que realizamos y les gusta también sentir al día siguiente algunas agujetas por el trabajo bien realizado, es sencilla de hacer, pero se ...

acondicionamiento fisico piernas bonitas fortalecer trasero ...

Excelentes ejercicios para tus piernas, glúteos, cintura y brazos 

Maravillosos ejercicios para aprovechar el tiempo entrenando piernas cintura y brazos a la vez. Entrenaremos con algo de peso extra para potenciar tus piernas glúteos y brazos. Repite la rutina hasta cuatro series si te sientes bien, y entrena cuatro o cinco días en semana. Conseguirás unas piernas tonificadas si eres constante y cuidas la alimentación. Animo que lo conseguirás. Si te gustó puedes ...

salud deporte fitness ...

Piernas y glúteos a tono con fáciles ejercicios y una pelota

Te presento unos ejercicios muy sencillos y con un material muy sencillo de encontrar, una pelota. Tonificaremos glúteos , piernas, y en especial la parte interna de la pierna, que es una lucha para las mujeres en tenerla siempre a tono. Estos ejercicios también son buenísimos para fortalecer la articulación de la rodilla. fíjate bien en el vídeo que te muestro, y observa bien la técnica para hac ...

salud adelgazar culo ...

Ejercicios para tonificar glúteos y piernas

A todas nos gusta mantenernos en forma y lucir un cuerpo perfecto, o por lo menos tonificado, todas las épocas del año. Si no tienes tiempo de ir al gimnasio, te proponemos unos ejercicios para trabajar las zonas más conflictivas y que acostumbran a acumular más en el cuerpo de una mujer. Estas zonas son los glúteos, las piernas y el abdomen. ¡Empieza ahora y llega al verano con un cuerpo 10! Si s ...

salud deporte entrenamiento ...

Glúteos y piernas a tono: mira estos ejercicios para hacer en casa

Estos ejercicios son muy sencillos y los puedes practicar en casa con una silla y una banda elástica. Utilizaremos este material como si te tratase de maquinas de gimnasio, así será como tener nuestro propio gimnasio en casa para practicar cada vez que quieras , así pudiendo tonificar a tope tus piernas y glúteos. Busca una silla , una banda elástica fácil de encontrar en tiendas de deportes, y co ...

salud deporte en forma ...

Ejercicios para tus piernas y glúteos: rutina de tono y cardio

Si estabas pensando en que ya es hora de empezar a cuidarte, te propongo esta rutina deportiva para empezar por tus piernas. Esta sesión está creada para tonificar tus piernas y glúteos dándole a los ejercicios un poco de intensidad para actuivar tu metabolismo. El entrenamiento dura unos 10 minutos con estiramientos incluidos, muy importantes para una vuelta a la calma y evitar que la musculatur ...

ejercicios en casa glúteos piernas ...

8 ejercicios en casa para unos glúteos más grandes por Doralys Britto

¡Los mejores ejercicios para tener los glúteos más grandes sin pesas ni aparatos! Doralys Britto nos trae 8 ejercicios muy sencillos y fáciles de hacer para conseguir unas piernas y glúteos perfectos sin necesidad de ir al gimnasio. Primer ejercicio Podemos comenzar a definir nuestros glúteos desde que nos levantamos de manera muy sencilla, mientras nos cepillamos los dientes nos apoyamos en un ...

salud deporte en forma ...

Fortalece piernas sin dañar las rodillas, estupenda sesión

Por fin unos ejercicios para personas con problemas de rodillas, condromalacia, artrosis, dolores en general. Esta rutina deportiva es buena para tonificar piernas y glúteos sin forzar la rodilla, y además contribuye a fortalecer la musculatura de la rodilla, lo cual favorece a la articulación para tenerla más fuerte y disminuye las molestia y dolores. Los ejercicios están pensados para poner a to ...

perder peso aumentar los gluteos ejercicios para los gluteos ...

¡9 formas para aumentar los glúteos desde tu casa!

Tener un trasero voluptuoso es el sueño de muchas mujeres, si no te tiene tiempo para ir al gimnasio que tal si aprovechas un par de minutos y realizar tus propios ejercicios en casa o realizando tus rutinas diarias, le puedes sacar provecho para aumentar los glúteos sin recurrir a bisturí, estos te podrán ayudar a dar un aspecto voluminoso, tonificándolo sin complicaciones. Este post esta dedicad ...

salud deporte español ...

Levanta glúteos en casa: 4 ejercicios sencillos para piernas y glúteos

Si quieres tener unas piernas y glúteos bonitos y tonificados, aquí en este vídeo os muestro unos sencillos ejercicios para hacerlos en tu casa y sin material. Con estos sencillos ejercicios, tonificas no solo glúteos, tonificas la parte posterior de las piernas que es muy fácil que se ponga flácida con la edad, la parte interna también, y la zona de los cuadriceps, y también indirectamente trab ...