Sin duda, desde que ha empezado el año una de las dietas que más llama la atención en las redes sociales es la dieta de la Nasa. Y no me extraña, porque promete que pierdes 10 kilos en 13 días. Casi un kilo al día.
¿En qué consiste la Dieta de la Nasa?
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Como te imaginarás si promete perder tanto peso en tan poco tiempo, esta dieta saludable, saludable no es. Pero vamos a analizarla con más precisión.
Para empezar esta dieta no se puede hacer durante más de 13 días. ¿Por qué? Porque estarías poniendo tu salud en un grave peligro. Esta dieta consiste en un menú cerrado que consta de 3 comidas al día. Desayuno, comida y cena.
Se trata de una dieta que tienes que seguir al pie de la letra, es muy estricta la tienes que hacer tal cual.
Las reglas de la Dieta de la Nasa
Las reglas básicas de esta dieta son:
Beber al menos 2 litros de líquidos al día. Puede ser agua o puede ser café o infusiones con edulcorante. Pero al menos 2 litros.
Para cocinar nada de utilizar aceites, ni mantequillas, ni margarinas, nada.
Los azúcares también están prohibidos, incluso los azúcares de la fruta.
Está prohibido reemplazar un alimento por otro, tienes que seguir la dieta al pie de la letra.
No puedes comer ni más ni menos que las cantidades que se indican.
Y como te decía la dieta tiene una duración máxima de 13 días. Y si quisieras volver a realizarla tienen que pasar como mínimo 2 semanas. Para comenzar el día lo empiezas con una infusión, puede ser café o té con edulcurante, y lo puedes tomar en cantidades ilimitadas, el que quieras. En la comida y en la cena tomas una fuente de proteína y vegetales. Aquí os dejo el menú semanal de la dieta Nasa.
Menú semanal de la Dieta Nasa:
LUNES
Desayuno: café o té.
Comida: 3 huevos duros y un tomate.
Cena: 200gr de carne a la plancha y una lechuga. MARTES
Desayuno: café o té.
Comida: 200gr de carne a la plancha y una lechuga.
Cena: 150 gr de jamón cocido y 1 yogur desnatado. MIÉRCOLES
Desayuno: café o té y una tostada.
Comida: ensalada de tomate y apio y 1 mandarina o naranja.
Cena: 2 huevos duros, 100 gr de jamón cocido y lechuga. JUEVES
Desayuno: café o té y 1 tostada.
Comida: 1 huevo duro, 3 zanahorias ralladas y 150 gr jamón cocido.
Cena: macedonia de frutas y 1 yogur desnatado. VIERNES
Desayuno: café o té y 1 tostada.
Comida: 200 gr de pescado al vapor y 1 tomate.
Cena: 250 gr de carne a la plancha. SÁBADO
Desayuno: café o té y 1 tostada.
Comida: 1/4 de pollo cocido y con limón (sin piel) y 1 lechuga.
Cena: 2 huevos duros y un bol de zanahorias ralladas. DOMINGO
Desayuno: café o té.
Comida: 250 gr de carne a la plancha y 1 naranja.
Cena: a elegir entre una de las cenas ya propuestas. Repite estos menús por 6 días más hasta completar los 13 días
Los riesgos de la dieta Nasa
¿Qué pasa con esta dieta? Pues que es extremadamente hipocalórica. No alcanza las 800 calorías e incluso hay días que no supera las 500. Por eso pierdes tantos kilos en tan poco tiempo, porque no comes casi nada.
Además en esta dieta no se tiene en cuenta para nada las características personales de quien la sigue. Da igual su edad, su sexo, el tipo de actividad física que realice, da igual, para todo el mundo es la misma.
Elimina por completo grupos enteros de alimentos, y eso ya sabes que es un error.
Si sigues esta dieta vas a notar mucha ansiedad porque estás limitando muchísimo la ingesta calórica. Vamos que te vas a subir por las paredes.
Nos pone en “modo supervivencia”. Asusta a nuestro cuerpo, y no es para menos, así que entra en modo supervivencia. Que no es otra cosa que el cuerpo empieza a ahorrar calorías porque piensa que se está viendo sometido a una época de hambruna, de escasez, y entonces guardas tus reservas y no gastas calorías.
Y por si tenías dudas, si sigues esta dieta me temo que vas a padecer el temido efecto rebote. La dieta dura máximo 13 días. Y a los 13 días tú vas a volver a comer normal, y si comer normal era lo que te hacía subir de peso. ¿Qué va a suceder? Pues que tu cuerpo está en modo ahorro de calorías porque has tenido una dieta muy restrictiva y le vas a volver a dar lo de siempre, así que tu cuerpo va a ahorrar calorías y le estás dando calorías de más. Efecto rebote asegurado vamos.
Mi recomendación con la dieta de la Nasa
¿De verdad necesitas que te lo diga? Ni se te ocurra ponerla en práctica.
Tú no eres de la Nasa, no eres un astronauta, no necesitas hacer esta dieta. Lo que necesitas es llevar un estilo de vida saludable. Sigue una alimentación variada y haz ejercicio.
Nada de dietas de moda, que solo pone en peligro tu salud.
Fuente: este post proviene de Operación Bikini, donde puedes consultar el contenido original.
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