Está comprobado que la avena o el salvado de avena pueden ayudarnos a perder de 4 a 5 kg en 5 días. En su opinión, esto puede parecer mágico, pero no lo es. Esto es 100% cierto. Este maravilloso hábito alimenticio creado por un famoso nutricionista puede hacerte perder hasta 1 kg de peso corporal por día.
Este tipo de dietas lo puedes hacer para casos especiales por ejemplo, una boda, la graduación de tu hijo, fechas importantes en las que quieres lucir espectacular, recuerda que lo mejor es comer saludablemente y hacer ejercicio, dejar de lado el sedentarismo y ponernos activos.
La dieta de la avena no sólo te servirá a perder unos kilos de más en forma rápida y saludable sino que también lograrás que tu organismo se purifique.
Preparando la dieta…
¿Por qué usar avena o salvado de avena para hacer una dieta?
Porque tiene una particularidad que la hace especial: Casi no tiene calorías y, al llegar al estomago, ésta se hincha y nos provoca sensación de saciedad.
¿Cuántos días tengo que hacer esta dieta?
Yo suelo recomendar que la hagas por un máximo de 5 días. Luego descansa 2 días y si lo necesitas vuelve a repetir la dieta. Pero no te excedas en el plazo. Respeta los tiempos de descanso también para que tu organismo no se debilite.
La dieta de la avena ¿Sólo se basa en comer salvado de avena solamente?
No, la base de nuestra dieta será la avena pero también debes comer frutas de estación, nueces, vegetales y queso fresco o yogurt.
¿Qué puedo beber para acompañar esta dieta?
Puedes beber agua mineral, caldo, jugo natural de frutas, café, té o infusiones y leche descremada.
¿Cómo preparo el salvado de avena?
Coloca ½ taza de avena y mézclala con agua mineral, leche descremada o yogurt. Puedes ingerirla fría o caliente.
Aclaraciones previas:
Lo que te propongo es que vayas variando día a día esta base de dieta de la avena. Aquí te dejo todo lo que puedes comer en un desayuno, media mañana, almuerzo, merienda y cena. Respeta las porciones.
Donde se aclara que puedes comer una fruta o una taza de té significa que puedes escoger entre una u otra cosa, no ambas.
Recuerda hacerlo por 5 días y luego descansar 2 días.
Dieta de la avena
Para el desayuno
4 cucharadas de avena con agua o leche descremada
4 fresas, frambuesas o moras (puedes comerlas por separado o bien mezclarlas con la taza de avenas) ó 1 fruta de estación.
1 taza de té, café o infusión de frutas.
Media mañana
1 taza de caldo de verduras o 1 fruta o 1 taza de té, café o infusión de frutas.
Almuerzo
3 cucharadas de avena con agua, leche descremada o yogurt.
1 ensalada. (Puedes prepararla con: tomate, brócoli, espárragos, lechuga, espinaca, aceite de oliva, especias frescas, hojas de menta y un poco de sal).
1 naranja o manzana con una cucharada de queso fresco y 2 nueces o 2 avellanas
Media tarde
1 taza de caldo de verduras o 1 fruta o 1 taza de té, café o infusión de frutas.
Cena
3 cucharadas de avena con agua, leche o yogurt descremado.
2 zanahorias crudas con aceite de oliva o 1 ensalada con vegetales a elección y aceite de oliva. Evita la palta o aguacate.
1 manzana con 2 cucharadas de queso fresco o yogurt.
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