Esta será un ejemplo de dieta para bajar 5 kilos en una semana si tienes urgencia de bajar de peso, aunque lo recomendable es que lo hagas en más tiempo y lentamente. Esta dieta rápida es solamente para aquellas personas que tienen un ligero sobrepeso y hacen ejercicios diarios, el objetivo será quemar calorías haciendo gimnasia o deporte y bajar hasta 5 kilos en una semana.
Cómo bajar de peso naturalmente:
En el desayuno:
• Tomar 1/2 taza de cereal, 1/2 taza de leche, 1 fruta y 1 taza de café.
En el almuerzo:
• Puedes comer carne de pollo, de res o pescado, es opcional pero sin piel, sin grasa y sin freír.
• 1/2 taza de verduras frescas o cocidas.
• 1 cucharada sopera de arroz, si es integral mucho mejor.
• Una ensalada ligera se puede preparar con lechuga, tomate, pepino y limón.
En la cena:
• Solo fruta que pueden ser 2 unidades para saciar el apetito.
Luego de seguir esa dieta para bajar 5 kilos en una semana lo que deberás hacer es mantenerte en el peso adecuado con la siguiente receta empezando la segunda semana:
En el desayuno:
• Puedes comer 1 pan tostado, tomar 1 vaso de jugo de naranja y 1 taza de café.
En el almuerzo:
• Repetir el almuerzo de la semana anterior.
En la cena:
• Puede comer un huevo y 1 pan tostado.
• Se pueden comer algunas frutas como: melón, sandia, naranja, pera, durazno, papaya, manzana.
• Se pueden tomar bebidas como: agua natural, jugos naturales, bebidas light de bajas calorías.
Ahora que ya sabemos cómo bajar de peso naturalmente, debemos recordar que esta dieta se acompaña con ejercicios y si le agregas infusiones de hierbas que ayudan a eliminar agua, controlan el apetito. Pueden servirte de laxante natural, el té rojo y el té verde ayudan a quemar grasa y aceleran el metabolismo.
