Este día debes disfrutarlo, ya que es PV, trata de prepararte las comidas que te sugerimos en el menú o otras apropiadas, pero recuerda que gran parte del éxito de tu dieta es que no sea monótona.
CUÁNTO BAJE?
Recuerda que a partir de ayer lunes, hemos cambiado a pesarme los días sábados, cada 7 días.
2) CAMBIE ALGO EL MENÚ?
No, lo prepare tal cual.
3) CÓMO ME SENTÍ?
Me sentí muy bien, con las caminatas y el ejercicio, y fue un buen día.
4) MENÚ PARA EL MIÉRCOLES
Desayuno:
Bizcocho Superfácil de Chocolate
1 vaso de leche desnatada
Almuerzo:
1 yogur 0%
infusión
Comida:
Ensalada Tibia de Ave
Merienda:
Crema de Plátano con Dulce de Leche y Chocolate
Cena:
Mejillones al vapor con jugo de limón y pimienta
Ensalada de lechuga, tomate, pimiento,queso y huevo duro
3) PLAN DE EJERCICIOS:
Preparate para agregar a la caminata unos minutos de algunas sentadillas y abdominales, para fortalecer los músculos.
4) TIP DEL DÍA:
CUIDA TUS COMIDAS A PARTIR DE LAS 6 DE LA TARDE!!!
Algo que se ha comprobado es que el metabolismo tiene a volverse más lento por la tarde, por eso debemos tener cuidado con lo que comemos a partir de las 5 o 6 de la tarde, por ejemplo, nunca debes dejar el pan de salvado para la tarde, porque son hidratos que no quemarás.
Una buena manera de contrarrestar este efecto del metabolismo es hacer algo de ejercicio por la tarde o una caminata de 30 minutos,esto ayuda a acelerarlo.
COMPRA PARA EL MARTES:
salvado de avena, salvado de trigo, huevos, queso de untar o batido 0%, yogures 0%, queso Burgos 0%, pollo, carne picada de ternera, palitos de cangrejo
BUENA SUERTE!!!
Fuente: este post proviene de Dieta Dukan, donde puedes consultar el contenido original.
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