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VIERNES: DÍA 9 DE FASE CRUCERO- PV



Estamos llegando al fin de semana...
¿Cómo te sientes? Cuéntame como ha ido esta segunda semana!!!
Yo te contaré como fue mi JUEVES...y lo que debemos preparar para el VIERNES


CUÁNTO BAJE?
Recuerda que me pesaré mañana en la mañana, asi que, aun es la noche del JUEVES no podrás verlo, vuelve a mirar mañana...
2) CAMBIE ALGO EL MENÚ?
Cambié el Flan de Coco, por Flan Dukan. Debo decirte que me encantó el POLLO A LA CANELA!!! Delicioso, fácil de hacer y supersaciante!!!
3) CÓMO ME SENTÍ?
No pude hacer la RUTINA ESPECIAL PARA GLÚTEOS, porque estaba supercansada, caminé en la mañana y en la tarde. 
4) MENÚ PARA EL VIERNES:
     Desayuno:
     Galletas de Zanahoria    
     Almuerzo:
     gelatina sin azúcar    
     Comida:
     Pizza Rellena Dukan
     Flan Dukan
     Merienda:
     1 yogurt 0%   

     Infusión     
     Cena:
     Pescado con Verduras al Papillote   
 3) PLAN DE EJERCICIOS:
Camina o trota por 60 minutos, esfuérzate para sentir que se acelera tu corazón, si lo necesitas, aminora el paso a los 30 minutos, durante 3 minutos para descansar.
4) TIP DEL DÍA:
COME EL SALVADO DE AVENA Y DE TRIGO EN LAS MAÑANAS.
Este es un truco muy simple para perder peso más rápido y mejor. Recuerda que el salvado tiene hidratos, aunque en poca cantidad, y es verdad que sus beneficios son impresionantes, pero si evitamosd tomarlo en la noche, mejor, cómelo lo más tempranio posible, asi quemarás esos hidratos durante el día
COMPRA PARA EL SÁBADO:
salvado de avena, salvado de trigo, proteina en polvo, carne picada de ternera o pollo y pavo, huevos, jamón, queso Burgos 0%, queso de untar o batido 0%, gelatina sin azúcar, yogures 0%, emperador, edulcorante
       
BUENA SUERTE!!!
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