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Entrenamiento de 5 minutos para glúteo y piernas (en vídeo)

Fitness And Chicness-5 Minute at-home booty workout-1


Do you think its possible making your booty much more better in only 5 minutes a day? It is! But you hae to stand up and make these 4 exercises Ive recorded for you. Cmon, gurls!

¿Y si con sólo 5 minutos al día pudiérais mejorar vuestra retaguardia? Pues es posible, pero tenéis que levantarla del sofá (o la tumbona) y hacer estos cuatro ejercicios que os enseño en vídeo. Venga, que son súper fáciles!!

Una nueva entrega de ejercicios en vídeo, esta vez muy cortita. Son sólo cuatro ejercicios, y están enfocados al culete, pero con ellos trabajamos también las piernas e incluso los oblícuos.

Recordad, como siempre, calentar y estirar al principio y al final, y mantener una postura correcta al hacer los ejercicios (espalda recata, hombros lejos de las orejas, vientre planito y duro).

Del primero se hacen 25 repeticiones con cada pierna.

Del segundo, 15 series con cada pierna. Una serie constaría de tres movimientos: llevar la pierna hacia delante, llevarla hacia el lateral y llevarla hacia atrás. En el vídeo lo veréis más claro.

Del tercer ejercicio, 25 repeticiones con cada pierna.

El cuarto ejercicio se hace durante 50 segundos.

Hacer una serie completa os llevará esos cinco minutos que os decía y que serían suficientes si la repetís casi a diario, pero si queréis trabajar aún más la zona podéis repetirla varias veces. Lo vais a notar, creedme...

Aquí tenéis el vídeo:



¿Quién se anima? ¿Habéis probado mis otros entrenamientos ya? Contadme, anda...

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