Belleza

Blog de Actitudfem Idea guardada 0 veces
La valoración media de 1 personas es: Excelente

El terrible efecto de la dieta cetogénica que te mantiene en el baño

La dieta keto o cetogénica puede ayudar a muchísimas personas a bajar considerablemente de peso, pero esto no la redime de efectos secundarios. Ya que la dieta ceto es alta en grasas, moderada en proteínas y baja en carbohidratos, a veces el costo por eliminar kilos es diarrea.

Sí, uno de los efectos secundarios de esta dieta es la diarrea, porque algunas personas no digieren bien la grasa tan bien como deberían y sus cuerpos no la utilizan y la dieta ceto implica un 70 a 80 por ciento de grasa.

Esa grasa extra que el cuerpo no usa, sale por medio de tus heces, haciéndolas más fluidas de lo normal.

Pero también hay otro efecto secundario de este régimen que propicia la diarrea: el uso de edulcorantes no nutritivos (como el Splenda) o los alcoholes de azúcar (como el sorbitol o el xilitol) para reemplazar el azúcar regular también puede causar problemas digestivos.

En particular, el uso del sorbitol suele causar malestar gastrointestinal, como cólicos e hinchazón, además de diarrea.

Por otra parte, también puedes tener síntomas de gripa una vez que comienzas la dieta cetogénica y es normal tener dolor de cabeza, fatiga, dolores corporales, mareos y náuseas.

Éstos se deben al proceso llamado cetosis, que sucede cuando el cuerpo comienza a quemar grasa para obtener energía en lugar de usar carbohidratos. La extracción de carbohidratos (sí, eso es una cosa) es lo que te hace sentir tan miserable durante este tiempo.

Mientras que la “gripa ceto” generalmente dura solo dos semanas, la diarrea no necesariamente tiene un punto final. Especialmente si tu cuerpo tiene problemas para procesar la grasa.

Si ya estás comprometido con la dieta keto y experimentas inicialmente diarrea, mantente hidratado e incrementar tu consumo de fibra, pues esto puede ayudar a tu cuerpo a ajustarse a la cetosis, darle volumen a tu popó y ayudar a reducir los viajes al baño.

comer-brocoli-dieta-keto


Puedes aumentar la ingesta de fibra agregando más verduras al plato, como hojas verdes y brócoli. Si ya lo haces, entonces opta por un suplemento de fibra.

Si la diarrea persiste por más de dos semanas, podría ser momento de analizar tus elecciones de alimentos, reducir los edulcorantes artificiales y concentrarte en las grasas saludables (como aguacate y aceite de oliva) en lugar de las menos saludables (como varios quesos y tocino).
Fuente: este post proviene de Blog de Actitudfem, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Etiquetas:

Recomendamos

Relacionado

belleza salud dieta alta en grasas ...

Convierte tu cuerpo en un quemagrasa con la dieta cetogénica, sin el efecto rebote

La dieta cetogénica, también conocida como dieta “Keto” propone el consumo muy bajo en carbohidratos y rico en grasas “buenas” y se basa en el principio de que cuando en el cuerpo hay pocos azúcares éste produce unas moléculas conocidas como cetonas que es un combustible alternativo al azúcar. En esta dieta, la energía se obtiene casi únicamente de las grasas, como conse ...

general

Superar el estreñimiento en la dieta cetogénica

El estreñimiento en la dieta cetogénica es algo habitual cuando no se lleva una alimentación apropiada teniendo en cuenta que cuando se hace una alimentación de este tipo apenas se ingieren hidratos de carbono. ¿Vas al baño menos de 3 veces a la semana? ¿Expulsas heces pequeñas o te cuesta mucho trabajo evacuar? En una dieta cetogénica sabemos que se consume muy baja cantidad de carbohidratos y g ...

general

Cómo enfocar bien la dieta cetogénica cíclica

En una dieta cetogénica cíclica se consumen los alimentos en base a un plan de ejercicio y normalmente se utiliza para aumentar la masa muscular. Recientemente vimos cómo aumentar la masa muscular en las dietas cetogénicas cíclicas y esta vez vemos cómo enfocar correctamente su realización. La dieta cetogénica cíclica tiene el objetivo de sacar el mayor provecho a los entrenamientos en el gimnasio ...

general

3 mitos de la dieta cetogénica

La gente suele hablar mucho sobre las cosas sin conocer, por eso hablaremos de tres mitos sobre la dieta cetogénica. Mito 1: Si no consumo hidratos de carbono pierdo masa muscular Este mito es falso. Se suele decir que en una dieta cetogénica se pierde masa muscular por estas dos razones: Las proteínas se rompen en aminoácidos que se utilizan para formar la glucosa y al tener que obtener la glucos ...

Esto es lo que puedes comer (y lo que no) en la dieta cetogénica

La dieta cetogénica ha sido una de las tendencias de salud más controversiales de los últimos meses. La dieta baja en carbohidratos y alta en grasas induce un estado de cetosis en el cuerpo, creando cetonas que queman grasa en lugar de glucosa a partir de los carbohidratos. En otras palabras, la dieta keto (abreviatura de cetogénica) obliga a tu cuerpo a quemar grasa en lugar de azúcar, lo que pue ...

Las dietas cetogenicas bebidas dieta cetogenica dieta cetogenica

¿Se puede beber alcohol en la dieta cetogénica?

La dieta cetogénica es complicada de seguir, más si tenemos en cuenta que podemos tener compromisos sociales o de trabajo en los que el alcohol suele estar presente. En la dieta cetogénica sabemos que debemos de cuidar mucho los carbohidratos que consumimos y que a poco que nos pasemos podemos salirnos de la cetosis. A la pregunta de si se puede tomar alcohol en la dieta cetogénica es a lo que os ...

general

Las grasas en la dieta cetogénica

En una dieta cetogénica las grasas saludables tienen que acompañar a las proteínas en buenas cantidades y este grupo de alimentos tiene una importancia tremenda especialmente en este régimen. Las grasas buenas siempre han sido muy necesarias para poder estar sanos pero en el caso de hacer dieta cetogénica conviene prestarlas todavía un interés más especial. Estamos hablando de las mejores fuentes ...

general

Preguntas frecuentes de la dieta cetogénica: destapando mitos

Mucha gente tiene miedo de hacer la dieta cetogénica o se le presentan muchas dudas con respecto a ella. Nuestro objetivo es informar lo mejor posible sobre el régimen cetogénico y por eso en este post vamos a dar respuesta una serie de preguntas frecuentes. Si después de leer el post tienes alguna duda, por favor háznosla saber y te la responderemos lo antes que podamos. ¡Comencemos entonces! ¿Ti ...

general

Preguntas frecuentes de la dieta cetogénica: Segunda parte

Hace poco publicamos un post con preguntas frecuentes de la dieta cetogénica para aclarar las dudas comunes sobre la eficacia y lo recomendable o no que puede resultar hacer este tipo de alimentación. Hoy en esta segunda parte seguimos exponiendo preguntas comunes y contestándolas para dar una idea más clara de lo que es la dieta cetogénica. Empecemos con ello: ¿A cuento se debe de reducir la can ...

general

La clave para sacar partido a la cetosis

Ya hemos hablado más veces en este blog sobre la cetosis en la dieta cetogénica. Recordemos que normalmente como poco se requiere que no superemos los 50 gramos de hidratos en el día. En la dieta cetogénica al limitar mucho el consumo de hidratos el cuerpo empieza a usar la grasa y los cuerpos cetogénicos son producidos como consecuencia de esta quema de grasa. Con esta dieta no solo conseguiremo ...