LAS ENSALADAS SIEMPRE SON UNA SANA OPCIÓN Para comenzar debes plantearte una rutina de ejercicios diaria de mínimo 20 minutos ya que después de ese tiempo el cuerpo empieza a quemar músculos, para ellos puedes hacer sentadillas, abdominales o simplemente bailar por 20 o 30 minutos, la danza árabe es excelente para quemar hasta 200 calorías en 30 minutos, te dejo un ejemplo de eso en el siguiente vídeo:
Con relación a la alimentación debes consumir muchas frutas y vegetales, evitar frituras, lácteos, grasas. y con algunas ayuditas que te dejo en los siguientes vídeos puedes acelerar tu metabolismo:
CON UN ESTILO DE VIDA SANO PUEDES LOGRAR GRANDES CAMBIOSAgua de berenjena para quemar grasa en el abdomen, esta receta la utilizaras por 7 días, te explico todo en el siguiente vídeo:
Tomar vinagre de manzana por una semana antes de cada comida, su mecanismo de acción te lo explico a continuación:
Tomar el zumo de limón en ayunas mueve el intestino, mata las bacterias y es depurativo, mas información en el siguiente vídeo:
En cuanto a la dieta te dejare un plan de 3 días:Día uno:
Desayuno: Un plato de cereal con leche descremada, una rodaja de pan integral, con un huevo cocido y plátano asado.
Almuerzo:
Pollo a la plancha con vegetales
Cena: Gelatina Light
Día dos:
Desayuno: Un sándwich de pan integral con pechuga de pavo.
Almuerzo: Ensalada con vegetales, media porción de arroz y 300 gr de pescado al horno o a la plancha.
Cena: Ensalada de tomate y lechuga con media cucharadita de aceite de oliva.
Día tres:
Desayuno: ensalada de frutas frescas.
Almuerzo: Ensalada de lechuga y bròcoli con 300 gr de pollo asado y sin piel.
Cena: Sopa de verduras sin grasa y ensalada
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