Dieta que necesitas llevar a partir de los 40 años

Aprende que alimentos son importantes para lucir fabulosa a los 40 años

Imagen 0

Si estas por cumplir 40 años o ya los tienes, debes de saber que a esta edad hay un cambio importante con respecto a la belleza de tu piel y salud, con forme pasan los años hay que reforzar los hábitos alimenticios de algunos nutrientes que nos ayudaran a sentirnos fabulosas tanto por dentro como por fuera.
La gran mayoría de las mujeres tememos llegar a los 40 años, pero es algo inevitable y hay que sobrellevarlo de la mejor manera, ahora te contare cuáles son esos alimentos o nutrientes que necesitamos incluir con más frecuencia en  nuestra dieta diaria.


Los cambios hormonales que tienen las mujeres 
Debes de conocer que a partir de los 30 años hay un descenso automático del metabolismo, lo que significa que si no realizamos alguna actividad física, se queman menos calorías por minuto, y también tendremos una pérdida de masa muscular.

Consejo: Realiza ejercicios por lo menos 30 minutos de cardiovascular, puedes caminar, montar en bicicleta, deja a un lado el sedentarismo y activate ahora.No olvides de tomar agua así ayudaras a la salud de tu piel y mantendrás la hidratación que tu cuerpo necesita.Por lo menos toma 2 a 3 litros diarios de agua.

La Dieta que se debe de llevar es:
Hiperproteica
, porque las proteínas aceleran el metabolismo, además son bajas en carbohídratos.

**Toma Omega 3
Ya que te ayudara a que metabolices la grasa que se almacena en el estómago, en pocas palabras la elimina, también te ayudara a evitar estados de depresión y descompensaciones que toda mujer sufre en esta etapa.

**Aprovecha los aceites grasos esenciales, como el de oliva, aceite de coco y almendra, sobre todo aquellos granos ricos en ácidos grasos. "El Omega 3" ayuda al sistema nervioso central y a la producción de hormonas, por lo cual es importante cuando se esta en esta etapa.

**Reduce el azúcar en tus alimentos
 ya sea blanca o golosinas, ya que luego a tu cuerpo le puede costar mucho metabolizarlo.

** Alimentos en tu dieta que ayudan a cuidar tu piel
A todas nos gusta tener una piel bonita ya que este refleja la edad que tenemos, mientras más la cuidamos mejor nos veremos, es por eso que estos alimentos que ahora te mencionare nos ayudaran a cuidar nuestra piel de manera eficaz.
Los alimentos ricos en vitaminas, minerales y antioxidantes, tales como; la manzana, pera, papaya, frutilla, melón.

**Verduras tales como; Brócoli, apio, perejil, col de bruselas, todos estos alimentos que te menciono estimulan la producción de colágeno, el cual es importante para la elasticidad y la flexibilidad de los órganos.
Con los años la producción de colágeno se reduce, a los 40 años producimos la mitad de colágeno que en la juventud, con el cual se produce el envejecimiento y pérdida de flexibilidad de los tejidos.

Aprende cómo retardar las arrugas: Haz clic aquí 
Mascarilla de huevo con efecto lifting:
Haz clic aquí

-->  Si te gusta lo que escribimos  síguenos  en FACEBOOK 
O suscribete a nuestro Blog  AQUÍ 
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Modificado:
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Recomendamos

Relacionado

remedios caseros tips de belleza

Linda y joven- secretos de belleza que no sabias Aunque no lo creas existen ciertos trucos muy sencillos que pueden ayudarnos a retrasar el paso de los años, a todos nos gusta vernos y sentirnos bien tanto por dentro como por fuera, Toma lápiz y papel y apúntate estos 10 secretos anti-edad que te harán ver más joven y bella. 1.-Hazte un masaje en los hombros para disminuir o retrasar la aparición ...

belleza

A medida que pasan los años, alrededor de los veinticinco años de edad, nuestro cuerpo va disminuyendo la producción de colágeno en la piel, acelerándose entre los 40 y 50 años. Cuando la producción de colágeno disminuye, la piel retiene menos agua, se hace más delgada y comienza a arrugarse. La falta de colageno se comienza a notar por el adelgazamiento de la piel, ya que se pierde la capadcidad ...

.reto operación cuerpo 10 dietas operación cuerpo 10 ...

2 Kilos en 3 días ¿es posible?- Operación cuerpo 10 Muchas personas hoy en día buscan dietas para adelgazar de forma rápida, esta dieta se aconseja para casos especiales, tales como una boda, compromisos en las que quieres lucir fabulosa, claro que muchas de nosotras en la búsqueda de la dieta ideal y efectiva, nos encontramos con dietas que si ayudan a bajar aunque sea unos gramos, y otras que le ...

piel tratamientos tips ...

Hola amigas, hoy les traigo un pos especial con 6 increíbles consejos para mantener la piel joven y bonita. si tu tienes más de 20 años, es momento de darle un mejor cuidado a tu piel, primero sepamos que hay factores que contribuyen a que nuestra piel se vea maltratada o envejecida, el sol, el enrojecimiento, resequedad, y por supuesto los años que no perdonan, hacen que nuestra piel se vea cansa ...

mascarillas caseras tips de belleza trucos y consejos

¿Por qué es tan bueno el colágeno ? ¡Hola amigas!, si últimamente te estas interesando más en el cuidado de tu piel, pelo y uñas, nuestro articulo de hoy te encantara, en bellezaypeinados siempre nos gusta informarte de manera sencilla y clara, y si te preocupa o estas pensando cuál es la manera de reducir las arrugas y tener un pelo bonito, nuestra respuesta sera "el colágeno". Si no ti ...

manualidades para san valentin manualidades para fiestas reto me gusta reciclar ...

¿Sabías que el colágeno es la proteína que más abunda en el organismo? ¡Sí, y no sólo eso amigas! Ayuda en la protección y el cuidado de muchos organismos, aparato óseo y como reconstituyente de la piel. Sigue leyendo que te contaré para qué sirve el colágeno y cómo incorporarlo en nuestra alimentación… ¿En qué nos beneficia el consumo diario de colágeno? Ayuda a retardar el envejecimiento premat ...

belleza salud alimentos anti-age ...

El concepto de alimentos antiedad empezó a utilizarse a principios de los 90s en Estados Unidos cuando se fundó la American Academy of Antiaging Medicine. El envejecimiento está causado en gran parte, por los radicales libres , átomos inestables que se producen como consecuencia de algunos procesos básicos del organismo. Estos átomos “roban” un electron de otros átomos en un proceso ...

yo tratamientos de belleza

1 fumar :Fumar es uno de los hábitos más comunes que producen arrugas. “Hay estudios sobre mellizos que prueban este hecho con mucho detalle”, dice Joel Schlessinger, dermatólogo y cirujano plástico fundador de LovelySkin.com. “Así que deja los cigarros y pierde las arrugas!” 2 tu dieta :si quieres mantener tu piel sana y joven, el viejo dicho que dice que tu eres lo que co ...

dietas remedios caseros reto tu secreto de belleza ...

El dia de hoy estaremos hablando de cuales son¿Comer para embellecer? ¡Exactamente! Tu secreto de belleza podría encontrarse ahora mismo en tu cocina ;) Los alimentos que comemos tienen mucha influencia en nuestra salud: en el equilibrio de nuestras hormonas, la capacidad de nuestro cuerpo para luchar contra ataques externos, y su habilidad para deshacerse de toxinas, ente otras cosas. Y todos est ...

mascarillas caseras tips de belleza general ...

Receta casera eficaz para quitar las ojeras Bienvenidas amigas a bellezaypeinados, si bien es cierto que existen diferentes técnicas para maquillar y ocultar tus ojeras, la realidad es que también existen otras técnicas para prevenir la aparición de ojeras. Y es que siempre lo he dicho: es mejor prevenir que curar?Esta técnica casera que te acerco hoy puede servirnos para prevenir o eliminar las ...