A continuación algunos consejos para mantener la piel joven y bonita:
1.- La hidratación .-Es fundamental para que tu piel se mantenga joven, sana y flexible, es por ellos que los mecanismos naturales que retienen agua y gestionan su transporte son cruciales para evitar alteraciones evidentes como la aparición de arrugas.
La deshidratación también puede verse alterada por el envejecimiento, factores como el exceso de calor o frío o por falta de agua en tu dieta diaria, ya sea que no comas frutas, verduras, infusiones, agua, caldos y zumos.
2.- Los antioxidantes.- Son tan buenos, que nos ayudan a eliminar los radicales libres que dañan nuestra piel.
Nos ayudan a disminuir la inflamación en casos como el acné, enrojecimiento, irritación.
Encontramos los antioxidantes en :Frutas, germinados y hortalizas.
Si tu piel esta dañada por el sol, o quieres evitar ese daño, nutre tu piel con alimentos ricos en astaxantina. este es un potente antioxidante ( 100 veces más que el betacaroteno) presente en la espirulina, en los crustáceos y en el salmón.
3.-Reduce el enrojecimiento de tu piel .-Es muy fácil, solo tienes que consumir alimentos ricos en silicio y zinc, tales como el pepino, almendras y legumbres, también aquellos alimentos ricos en betacaroteno como la famosa zanahoria, calabaza y las algas.
4.-Si tienes lesiones cutáneas.- Te recomendamos consumir alimentos ricos en Zinc, y para regenerar la piel, no hay nada mejor que el betacaroteno.
5.-Vitamina C y E .-Estos también son antioxidantes que ayudan a reparar la piel dañada.
Lo encontramos en Kiwi, citricos, aceite de germen de trigo, nueces, vegetales de hoja verde y el brócoli.
Si combinamos la vitamina C y E son más beneficiosos.
La Vitamina E.- Nos va a ayudar a hidratar la piel y protege contra los radicales libres.
La vitamina C.- Nos ayuda a estimular la producción el colágeno,
Si tu piel se siente seca, te recomendamos comer, nueces, semillas de lino, de calabaza y de girasol.
6.-Para reducir las arrugas finas.- Consume alimentos ricos en agua. Si piensas en comprar algún producto de belleza, toma en cuenta este tip, la combinación de ingredientes como el ácido hialurónico, vitaminas A, E y C, los minerales como el selenio y los carotenoides ayudan a la hidratación y la regeneración de la epidermis.
Al usar estos ingredientes en cualquier producto de belleza, nos ayudara a tener una piel suave, rejuvenecida, firme, hidratada y bonita.
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