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Los ejercicios que mas adelgazan!

Hola, pues hoy hablaremos de ejercicio, hay algunos ejercicios que adelgazan mas que otros, pero toma en cuenta que cualquier ejercicio es bueno. Hoy yo te dire cual de los ejercicios mas comunes te ayudara a adelgazar mas rapido. 

El sobrepeso y la obesidad son el quinto factor principal de riesgo de muerte en el mundo.
En el 2010, aproximadamente 43 millones de niños menores de 5 años tenian sobre peso u obesidad, son unas cifras extremadamente altas para nuestra nueva generacion, por eso desde pequeños tenemos que mostrarles el valor del ejercicio y lo importante que es para nuestra salud.

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Correr 10 Km quema aproximadamente 500 calorias.
Disminuye el estres y la ansiedad.
Despeja la mente.
Fortalece los huesos.

1 Hora de natacion quema de 300 a 350 calorias.
Tonifica tu cuerpo.
Mejora la circulacion del cuerpo.

Caminar 1 hora, para una persona promedio 170-240 calorias.

1 Hora de aerobicos de bajo impacto a moderado, para una persona promedio, significa un perdida de al menos 400 calorias.
Los aerobicos son de gran ayuda para eliminar el tejido adiposo (la celulitis)
Previene la osteoporosis y la decalcificacion.

1 Hora de cardio con una persona de peso promedio, significa una perdida de 400 calorias.
Combate el insomnio.
Reduce los riesgos de padecer cancer.
Aumenta la produccion de hormonas del crecimiento.

Correr es una de las actividades que mas calorias quema, sin embargo las personas con sobrepeso u avanzada edad es un poco mas dificil hacer tan seguido esta actividad, asi que se recomieda caminar, caminar no quema tantas calorias mas trae enormes beneficios, quieres saber cuales son?

Para conocer los beneficios de caminar 30 minutos diarios click aqui.

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