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Deporte: Body Pump

Hace tiempo hablaba aquí de los beneficios del spinning. Es una actividad que sigo practicando, pero que también alterno con otras, porque el cuerpo se acostumbra a todo y es bueno realizar diferentes disciplinas, más cuando ahora en los gimnasios hay tanto donde elegir. El Body Pump es una actividad que combina levantamiento de pesas con ejercicio aeróbico. En esta modalidad, puedes ganar músculo y quemar grasa a la vez. Es una clase muy completa donde puedes tonificar músculos de una manera más amena y divertida que recorrer una a una todas las máquinas de la sala de musculación.

 



 
Entre sus beneficios, podemos encontrar que además de mejorar el sistema cardiovascular, tonificar músculos de brazos, piernas y glúteos, también ayuda a fortalecer la musculatura de la espalda y a corregir la postura. Y como casi todos los deportes, ayuda a liberar tensiones y estrés.



Si quieres probarlo, lo primero que debes hacer es consultar el peso por el que debes empezar a tu monitor/a, y si puedes acude antes a una clase de técnica para realizar correctamente los movimientos y así prevenir lesiones. 

Llévate una botella de agua a la clase para no perder hidratación y si ves que no puedes con el peso, no te fuerces y pon menos, poco a poco podrás ir aumentando sin apenas notarlo.

La clase empieza con un calentamiento, después cada fase de la clase irá enfocada a un grupo muscular, piernas y glúteos, pectorales, espalda, tríceps, bíceps, hombros y abdominales. Al final se realiza un estiramiento para relajar y estirar los músculos.

Es una actividad completísima que hay que coger poco a poco, si le coges el gusto te encantará y verás resultados antes de lo que crees. ¿Te animas con el Body Pump?

Fuentes: www.webconsultas.com; www.fitnessynutricion.com 

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Etiquetas: generaldeportesalud

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