Hoy os voy a hablar de una de mis clases preferidas: Body Combat. Se trata de una actividad de ejercicio aeróbico que dura 55 minutos y puedes perder unos 700 calorías en cada sesión. Esta actividad se enmarca dentro de programa Les Mills que establecen una coreografía para todos los centros que durará tres meses.
El Body Combat esta inspirado en las artes marciales y disciplinas como el boxeo, karate, taekwondo, tai chai, capoeira o muay thai. Es un excelente trabajo cardio a base de patadas y puñetazos, en el que quemarás muchísimas calorías.
Esta clase esta estructurada en cuatro partes:
- Una primera parte es el calentamiento, en el que calentarás los músculos del tren inferior y superior para luego lanzarte a la pelea.
- La fase central de la clase es en la que realizarás un entrenamiento de piernas (sentadillas o lanch), entrenamiento de brazos o un entrenamiento de ambos con el karate o muay thai.
- La última fase es un entrenamiento de abdominales, flexiones de hombros y/o triceps.
- Y por último, una fase de estiramientos para evitar las lesiones y volver a la calma.
Los beneficios del Body Combat son:
- Mejora el funcionamiento de los pulmones y del corazón, reduciendo el riesgo de enfermedades cardiovasculares
- Quema calorías
- Tonifica y moldea grupos de músculos
- Mejora la coordinación y agilidad
- Mejora la postura, la fuerza y la estabilidad
- Mejora la confianza en ti mismo.
Os dejo aquí un vídeo del último lanzamiento para ver un poco más de que trata el Body Combat:
¿Habéis probado el Body Combat?
Fuente: este post proviene de The dreams of Sweet Lauryn, donde puedes consultar el contenido original.
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