Bajar de peso no es algo fácil, pero son muchas las cosas que podemos hacer para disminuir esos kilos que no sólo lucen mal estéticamente, sino que además pueden causar problemas de salud. Para bajar de peso se debe empezar por tomar la decisión y ser consciente de que es un proceso largo que requiere de mucha paciencia y disciplina. Muchas de las personas que quieren bajar de peso fracasan en el intento, precisamente porque quieren tener resultados inmediatos y/o porque no son capaces de ponerle control a su adicción por la comida.
Adelgazar saludablemente requiere de mucha dedicación, constancia y buenos hábitos. En este sentido, la alimentación juega un papel muy importante, ya que a través de esta le proporcionamos al cuerpo los nutrientes que necesita para trabajar adecuadamente y conseguir buenos resultados. Uno de esos buenos alimentos para apoyar la dieta con fines de perder peso, es la zanahoria. Esta hortaliza es una fuente rica de nutrientes y antioxidantes que, además de ayudar a bajar de peso, también ayudan a desintoxicar el organismo para prevenir enfermedades.
La zanahoria es un alimento bajo en calorías que complementa muy bien la dieta con otros alimentos que tampoco tienen un alto valor calórico. Además de ayudar a reducir la ingesta calórica, la zanahoria también aporta sensación de saciedad, por lo que es recomendada para esos momentos de ansiedad que fácilmente pueden arruinar una dieta.
La decisión de bajar de peso no siempre quiere decir que queremos llegara tener un vientre plano o una silueta perfecta. En ocasiones bajar de peso es una decisión de salud que puede ayudar a mejorar la calidad de vida mediante la adopción de hábitos saludables. Aquí te compartimos las razones por las que la zanahoria te ayuda a bajar de peso.
¿Por qué la zanahoria ayuda a bajar de peso?
Al adoptar una dieta con menos calorías de lo habitual es muy importante tener en cuenta si los alimentos que consumimos atienden a las necesidades nutricionales de nuestro cuerpo. Una alimentación saludable puede ser baja en calorías, pero también debe aportarle al organismo los nutrientes que necesita para las diferentes funciones del cuerpo. La zanahoria es uno de esos alimentos ricos en nutrientes para apoyar la dieta con fines de adelgazamiento.
Beneficios de la zanahoria para bajar de peso
La zanahoria es un alimento rico en fibra, una de las sustancias más importantes a la hora de bajar de peso. La fibra contribuye a una mejor digestión, aporta sensación de saciedad y es esencial para darle un impulso al metabolismo.
Por otro lado, la zanahoria es un alimento con pocas grasas y pocas calorías, pero sí con mucha agua. Además, esta hortaliza es considerada como un alimento termogénico, lo que quiere decir que ayuda a quemar grasas con el sólo hecho de consumirla.
Sus propiedades la convierten en un alimento de baja densidad de energía, lo que se traduce en mayor sensación de saciedad por más tiempo.
Son de bajo índice glicémico, lo que permite bajar de peso fácilmente, en especial cuando el resto de la dieta contiene alimentos con las mismas condiciones.
Una razón muy buena por la que las zanahorias son tan buenas para adelgazar es porque son ricas en nutrientes como betacarotenos, vitamina A y potasio que ayudan a que el cuerpo funcione correctamente.
Otros beneficios importantes de la zanahoria
Por su aporte de potasio ayuda a combatir la retención de líquidos y el exceso de sodio en el organismo, lo que es clave para regular la presión arterial.
La vitamina C actúa como un antioxidante, fortaleciendo el sistema inmunológico, contribuyendo a la formación de colágeno y ayudando a la cicatrización de heridas.
Contiene vitamina K que es necesaria para la coagulación adecuada.
Aporta una cantidad importante de vitamina A, que es esencial para el sistema inmunológico y la salud de la visión.
Valor nutricional de las zanahorias para perder peso
Cada taza de zanahoria aporta alrededor de 50 calorías, 3,4 gramos de fibra o 14% del valor diario que requiere tu cuerpo, 390 miligramos de potasio, 7,2 miligramos de vitamina C, y 16,1 microgramos de vitamina K.
¿Cómo usar las zanahorias para perder peso?
Como ya lo hemos mencionado en este artículo, las zanahorias funcionan como un apoyo para bajar de peso, más no deben ser consumidas como único alimento en la dieta. Los nutrientes de la zanahoria ayudan al organismo a perder peso saludablemente, pero actuando como un complemento de una dieta saludable. Aunque la zanahoria contiene nutrientes que son muy importantes para el organismo, ésta no debe ser el único alimento de la dieta ya que no cumple con todos los nutrientes que necesita el cuerpo para funcionar adecuadamente.
Para aprovechar los beneficios de la zanahoria para bajar de peso debemos empezar a integrarla en nuestras comidas: una ensalada, sopas, cremas, hervidas, con otras verduras, en el arroz, como sea, son un gran apoyo para bajar de peso. Otra buena opción es convertirlas en un snack saludable, consumiéndola cada vez que se desee comer algo por ansiedad.
Zumo de zanahoria para adelgazar
Sin duda una de las formas más eficaces para adelgazar mediante el consumo de zanahoria es preparando su zumo. Este zumo reúne todas las cualidades de la zanahoria para ayudar a bajar de peso y además tiene otros beneficios importantes que apoyan la dieta para quemar grasa.
Ingredientes
El zumo de un limón
Un poco de agua
Preparación
Lava y pela las zanahorias. Llévalas a una licuadora y procésalas con un poco de agua para facilitar el licuado. Por último, filtra la mezcla, agrégale jugo de limón y bebe el zumo bien fresquito. No se le debe añadir ni sal, ni azúcar.
Con cada vaso de zumo de zanahorias le estás aportando a tu cuerpo 84 calorías. Lo ideal es beber al día 2 vasos, uno por la mañana antes del desayuno y otro antes del almuerzo.
¿Cuáles son los beneficios de este zumo de zanahorias para bajar de peso?
Además de aportar los beneficios de la zanahoria que ya mencionamos, este zumo le aporta otros importantes beneficios al cuerpo que deberías tener en cuenta.
Es depurativo: por su riqueza de fibra y agua estimula la eliminación de toxinas y desechos del cuerpo, ayudando a prevenir enfermedades.
Es desintoxicante: siguiendo con el beneficio anterior, este zumo tiene una acción desintoxicante gracias a su alto contenido de vitaminas, minerales y antioxidantes. Gracias a esto, favorece los procesos metabólicos y ayuda a perder peso.
Es diurético: Estimula la función renal, favoreciendo la eliminación de líquidos retenidos en el organismo y evitando su acumulación.
Es saciante: por su aporte de fibra y nutrientes, este zumo ayuda a saciar el cuerpo rápidamente y evita que te excedas en el consumo de calorías.
Ayuda a desinflamar: actúa como un buen digestivo que ayuda a mejorar el movimiento intestinal y previene las molestas dispepsias, flatulencias y otros síntomas de inflamación abdominal.
Finalmente te recordamos que puedes combinar las zanahorias con otros vegetales y frutas para potenciar sus efectos y hacer del zumo algo más delicioso y diferente. Algunas opciones incluyen: con apio, con manzanilla, con remolacha y naranja.
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