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Dieta diaria para bajar de peso

¿Como empezar a comer sano?

¿Sabías que prácticamente toda nuestra salud depende de los alimentos que ingerimos? Pero conseguir esa alimentación óptima no es tarea fácil. Llegamos cansados de trabajar y no sabemos exactamente cómo plantearnos el almuerzo o la cena y lo que es peor por la mañana salimos con prisas y sin desayunar.

Aprender a llevar una dieta sana es como aprender a pedalear. Para pedalear necesitas un medio es decir necesitas una  bicicleta pues para comer sano necesitas saber de trucos, de calorías, de recetas y demás cosas que serán tu medio para comenzar a pedalear dentro de este nuevo estilo de vida.   No es fácil aprender a comer de manera saludable si no tienes las herramientas y no sabes por dónde empezar, puede que tengas nociones de la teoría pero si no sabes como y/o no tienes tiempo, como consigues empezar.

¿Dieta Diaria y equilibrada? ¡SI!

La buena vida empieza por una buena alimentación. No nos damos cuenta de que la mala alimentación de hoy se traduce en posibles enfermedades y dolencias mañana. Vida Sana Group se ha propuesto que empieces a comer de manera más sana y te ofrece la posibilidad de aprender cómo hacerlo.

Ahora podrás tener una dieta diaria equilibrada para bajar de peso sin grandes esfuerzos, sin pasar hambre, sin saltarte ninguna comida y sobretodo sin tener que estresarte a diario por no saber que comer o sentir cargo de conciencia por haber comido mal.

Dedicando tan solo 2 minutos a este diario de dieta sabrás ya qué y cuándo comer en el transcurso de la semana para conseguir bajar de peso y comenzar el camino hacia tu meta. Con esta dieta podrás llevar  un control diario de calorías  y el cálculo de sus carbohidratos, proteínas y grasas y no solo eso, a través de una tabla anexa de ejercicios, verás que cantidad de calorías ingeridas estarás quemando si realizas alguna de las actividades físicas que allí elenco.

Familiarizarse con nuevos hábitos no es fácil por eso te dejo esta presentación en la que también tienes un par de recetas de batidos verde, una receta de tortitas, y algunos tips sobre propiedades y nutrientes de ingredientes que utilizamos en nuestra dieta y que no sabemos ni el porqué.

Este diario de dieta tiene 6 comidas por día con el fin de acelerar tu metabolismo y de bajar de peso gracias al bajo consumo de carbohidratos. Todos los menús tienen esencialmente todas las vitaminas esenciales y minerales, excepto para el calcio que podría ser un poco menos de un día u otro. Las calorías se han calculado en raciones de aprox 100gr.

¿ Como saber cuanto adelgazar?

No bajes de peso de forma descontrolada y sin sentido, para saber cuanto deberías de pesar calcular tu BMI (en inglés y es la abreviatura de Body Mass Index); o IMC (en español y significa Índice de Masa Corporal) que indica el estado nutricional de una persona considerando dos factores elementales: su peso actual y su altura.

Este índice es el primer paso para conocer tu estado nutricional. Su cálculo arroja como resultado un valor que indica si la persona se encuentra por debajo, dentro o excedida del peso establecido como normal para su tamaño físico.

La ecuación matemática que permite obtener su valor es la siguiente:

BMI = peso actual / (altura2)

Considerando el peso actual de la persona en kilogramos y su altura en metros.

El valor de esta operación, se debe comparar con la siguiente tabla:

bmi-imc


  Peso ideal :Para un adulto de entre 20 y 65 años, el valor del IMC debe encontrarse entre 20 y 25.

  ¿Qué ocurrirá si no te descargas este diario de dieta?

  1. No sabrás en qué consiste.

2. Evitarás beneficiarte de conseguir una dieta gratuitamente.

3.No tendrás ni idea de cuáles son las herramientas y técnicas para adelgazar cómodamente.

4. ¿Calorías? ¿Cuantas?

5. Desconocerás como se hacen las tortitas y los batidos verdes.

6. No sabrás cuales son las propiedades del te verde.

7. Perderás tiempo buscando inspiración, motivación, recetas fit, rutinas y dietas.

8. Perderás la oportunidad de empezar  un estilo de vida saludable.  

Si no quieres que eso ocurra descarga tu dieta aquí?

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Las dietas bajas en carbohidratos son dietas pensadas para bajar de peso más o menos rápidamente así  que no es aconsejable hacerlas a largo plazos. Como con cualquier dieta, tiene sus riesgos, por lo que es mejor consultar a un especialista o a tu médico. No asumimos responsabilidad alguna.

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